För många vuxna är det snart dags för vaccin mot Covid-19. Under tiden kan det vara en bra idé att ta tag i träningen – det finns nämligen mycket som visar på att den som är fysiskt aktiv kan få bättre effekt av vaccin.
En ny studie visar att proteinet klusterin utsöndras när du tränar. Det i sin tur stärker minnet och skyddar hjärnan mot inflammation. Läs mer om den nya forskningen!
Det har visat sig svårare att få till träning under Coronapandemin än tidigare. Det visar en studie av Jonas Stier, professor i socialt arbete och Maria Elvén, Filosofie doktor i fysioterapi. Den fysiska aktiviteten verkar ha gått ner i alla åldrar – men hemmaträningen ökar och särskilt hos kvinnor!
Gravida kvinnor i Västerbotten är mindre fysiskt aktiva än vad som rekommenderas under graviditeten. Detta ökar risken för sämre hälsa och akuta kejsarsnitt. Läs mer om den pågående forskningsstudien North Pop – för friska och välmående barn.
Stimulering av vaguserven kan öka välmående och skapa känlsor av trygghet och lugn. Eva Hamboldt, coach, utbildare och föreläsare inom neuroledarskap skriver här om klangmassage och meningsfulla samtal på arbetsplatsen – båda kopplade till vagusnerven. Läs mer här!
Psykologiprofessor Laurie Santos står bakom Yale-universitets mest populära kurs: The science of well-being. Här får du professorns fem tips som gör dig gladare och mindre pressad i din vardag.
Mindfulness kan hjälpa dig att att fokusera bättre, att känna dig gladare och att minska din oro. Men vad säger forskningen om mindfulness för barn? Och vad händer när skolor har mindfulness på schemat? Läs mer om hur meditationstekniken kan hjälpa barn och unga – medan deras hjärnor växer.
En studie från Norges Idrottshögskola i Oslo visade att elva minuters rörelse per dag – vilket motsvarar en kort och rask promenad – kan förlänga ditt liv.
Att veta hur du reagerar på förväntningar kan ge stor självkännedom. Författaren Gretchen Rubin har skrivit om The Four Tendencies – fyra personlighetstyper som alla motiveras på olika sätt. Lär känna dig själv bättre och sparka igång träningsmotivationen!
Hur hanterar vi den stress som oron och ovissheten kan väcka just nu? Pandemin fortsätter och är nu en del av vår vardag. American Psychological Association listar några tips mot stress i orostider. Läs de forskningsbaserade tipsen här!
Enligt en amerikansk studie vid Texas State University kan en enda yogaklass med vinyasayoga förbättra hjärt-kärl-hälsan. Läs mer om forskningen här!
Just nu pågår två spännande forskningsprojekt vid Lunds universitet. Båda studerar effekterna av kosttillskott vid depression – det handlar om Omega-3-fettsyror och probiotika. Läs mer om depression och studierna här!
Känner du dig arg? En studie från Iowa, USA, visar att en god natts sömn kan vara det du behöver. Läs mer om sömnforskningen här!
Forskning visar att yoga hjälper mot generaliserat ångestsyndrom – ett tillstånd av kronisk nervositet och oro. Kanske kan yoga vara till hjälp i behandlingar mot oro och ångest hos vissa personer, som komplement till KBT. Läs mer om forskningen här!
Ditt hjärta trivs inte när du sitter stilla timmar i sträck. Det är faktiskt mer slitsamt för pumpen än att vistas som astronaut i rymden. För bättre hälsa räcker det dock med måttlig fysisk aktivitet. Läs mer om hjärtforskningen här!