Övningar vid kallbad
Skapad av Yogobe
119 min (12 Videor)
Börja kallbada – för kropp & sinne
5 min
Börja kallbada – för kropp & sinne
Här berättar Linda om kalla bad: syftet, potentiella effekter och hälsoeffekter, och vad som kan vara värdefullt att tänka på inför att bada kallt. Inspireras till att bli ett med naturen och prova på ett dopp – ett kallt bad kräver lite, men kan ge mycket!
Är du nyfiken på att ta del av mer material om kalla bad, ta del av vår serie Kalla bad.
På bloggen kan du läsa mer om hur kroppen kan reagera på kallbad och kontraindikationer att ha i åtanke inför badet.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Motivation
Börja kallbada – för kropp & sinne
En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?
Pepp-talk inför kallbadet
Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.
Kallbad – värmande andningsövning
Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.
Kallbad – lugnande andningsövning
Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.
Guidas genom kallbadet
Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Strength & focus meditation
Harness strength and focus through the body and mind.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Börja kallbada – för kropp & sinne
En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?
Pepp-talk inför kallbadet
Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.
Kallbad – värmande andningsövning
Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.
Kallbad – lugnande andningsövning
Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.
Guidas genom kallbadet
Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Strength & focus meditation
Harness strength and focus through the body and mind.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.