Logga in Testa gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Övningar vid kallbad

Skapad av Yogobe

119 min (12 Videor)

Sugen på att vår-, höst eller vinterbada? Då kan du ha nytta av dessa övningar! Här hittar du övningar att göra på plats vid ditt kalla bad, men även övningar som du kan använda för att förbereda dig samt regelbundet utöva för att lättare hitta lugn på plats, men även i vardagen.

Börja kallbada – för kropp & sinne

5 min

Här berättar Linda om kalla bad: syftet, potentiella effekter och hälsoeffekter, och vad som kan vara värdefullt att tänka på inför att bada kallt. Inspireras till att bli ett med naturen och prova på ett dopp – ett kallt bad kräver lite, men kan ge mycket!

Är du nyfiken på att ta del av mer material om kalla bad, ta del av vår serie Kalla bad.

På bloggen kan du läsa mer om hur kroppen kan reagera på kallbad och kontraindikationer att ha i åtanke inför badet.

Börja kallbada – för kropp & sinne

Mental hälsamedLinda Ahlgren

Här berättar Linda om kalla bad: syftet, potentiella effekter och hälsoeffekter, och vad som kan vara värdefullt att tänka på inför att bada kallt. Inspireras till att bli ett med naturen och prova på ett dopp – ett kallt bad kräver lite, men kan ge mycket!

Är du nyfiken på att ta del av mer material om kalla bad, ta del av vår serie Kalla bad.

På bloggen kan du läsa mer om hur kroppen kan reagera på kallbad och kontraindikationer att ha i åtanke inför badet.

Om sessionen

nivå

Typ av resultat

Behov

Börja kallbada – för kropp & sinne

En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

Pepp-talk inför kallbadet

Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.

Kallbad – värmande andningsövning

Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.

Kallbad – lugnande andningsövning

Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.

Guidas genom kallbadet

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

Strength & focus meditation

Harness strength and focus through the body and mind.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Börja kallbada – för kropp & sinne

En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

Pepp-talk inför kallbadet

Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.

Kallbad – värmande andningsövning

Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.

Kallbad – lugnande andningsövning

Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.

Guidas genom kallbadet

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

Strength & focus meditation

Harness strength and focus through the body and mind.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.