Övningar vid kallbad

Skapad av Yogobe

119 min (12 Videor)

Sugen på att vår-, höst eller vinterbada? Då kan du ha nytta av dessa övningar! Här hittar du övningar att göra på plats vid ditt kalla bad, men även övningar som du kan använda för att förbereda dig samt regelbundet utöva för att lättare hitta lugn på plats, men även i vardagen.

Börja kallbada – för kropp & sinne

5 min

Här berättar Linda om kalla bad: syftet, potentiella effekter och hälsoeffekter, och vad som kan vara värdefullt att tänka på inför att bada kallt. Inspireras till att bli ett med naturen och prova på ett dopp – ett kallt bad kräver lite, men kan ge mycket!

Är du nyfiken på att ta del av mer material om kalla bad, ta del av vår serie Kalla bad.

bloggen kan du läsa mer om hur kroppen kan reagera på kallbad och kontraindikationer att ha i åtanke inför badet.

Börja kallbada – för kropp & sinne

Här berättar Linda om kalla bad: syftet, potentiella effekter och hälsoeffekter, och vad som kan vara värdefullt att tänka på inför att bada kallt. Inspireras till att bli ett med naturen och prova på ett dopp – ett kallt bad kräver lite, men kan ge mycket!

Är du nyfiken på att ta del av mer material om kalla bad, ta del av vår serie Kalla bad.

bloggen kan du läsa mer om hur kroppen kan reagera på kallbad och kontraindikationer att ha i åtanke inför badet.

Längd:
5min
Behov:
Motivation
5 min

Börja kallbada – för kropp & sinne

5 min

Pepp-talk inför kallbadet

3 min

Kallbad – värmande andningsövning

3 min

Kallbad – lugnande andningsövning

3 min

Guidas genom kallbadet

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

5 min

Långsam andning

20 min

Body scan meditation

20 min

Find your focus – andningsstund

15 min

Qi gong

15 min

Strength & focus meditation

15 min

Guidad muskulär avslappning

5 min

Börja kallbada – för kropp & sinne

5 min

Pepp-talk inför kallbadet

3 min

Kallbad – värmande andningsövning

3 min

Kallbad – lugnande andningsövning

3 min

Guidas genom kallbadet

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

5 min

Långsam andning

20 min

Body scan meditation

20 min

Find your focus – andningsstund

15 min

Qi gong

15 min

Strength & focus meditation

15 min

Guidad muskulär avslappning