Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Övningar vid kallbad

Skapad av Yogobe

119 min (12 Videor)

Sugen på att vår-, höst eller vinterbada? Då kan du ha nytta av dessa övningar! Här hittar du övningar att göra på plats vid ditt kalla bad, men även övningar som du kan använda för att förbereda dig samt regelbundet utöva för att lättare hitta lugn på plats, men även i vardagen.

Strength & focus meditation

15 min

A guided meditation that is practiced while sitting. A brief scan of the body is introduced followed by the introduction of a mudra (hand gesture) that is combined with a set of repetitive arm movements to cultivate a sense of bodily strength and determination.

A simple mantra is weaved into the practice to connect mind and body by bringing the intention of strength and focus deeper into our consciousness through a mental affirmation.

Strength & focus meditation

MeditationmedEleonora Ramsby Herrera

A guided meditation that is practiced while sitting. A brief scan of the body is introduced followed by the introduction of a mudra (hand gesture) that is combined with a set of repetitive arm movements to cultivate a sense of bodily strength and determination.

A simple mantra is weaved into the practice to connect mind and body by bringing the intention of strength and focus deeper into our consciousness through a mental affirmation.

Om sessionen

nivå

Typ av resultat

Behov

Fokus & Koncentration

Praktik

Mantrameditation

Börja kallbada – för kropp & sinne

En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

Pepp-talk inför kallbadet

Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.

Kallbad – värmande andningsövning

Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.

Kallbad – lugnande andningsövning

Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.

Guidas genom kallbadet

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

Strength & focus meditation

Harness strength and focus through the body and mind.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Börja kallbada – för kropp & sinne

En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

Pepp-talk inför kallbadet

Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.

Kallbad – värmande andningsövning

Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.

Kallbad – lugnande andningsövning

Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.

Guidas genom kallbadet

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

Strength & focus meditation

Harness strength and focus through the body and mind.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.