Klimakteriets olika faser
Kvinnohälsamed
Vad innebär klimakteriet och vad kan du förvänta dig av denna tid i ditt liv?
Exklusivt för användare hos Yogobe
Klimakteriet – träning & återhämtning
Få stöd till att må så bra som möjligt under klimakteriet, med hjälp av våra kunniga experter och breda onlineutbud med träning, återhämtning, stressreducering och föreläsningar.
Föreläsningar med våra klimakterieexperter
Lindra vallningar & svettningar
Kvinnohälsamed
Lär dig mer om hur du kan påverka värmevallningar och svettningar med hjälp av styrketräning.
Sömnförändringar i klimakteriet
Kvinnohälsamed
En introduktion till hur sömnen på olika sätt kan påverkas, och varför, under klimakteriet.
Yoga & återhämtning under klimakteriet
Yoga nidra vid klimakteriet
Yoga Nidramed
Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.
Skön stretch – klimakteriet
Stretchmed
Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Anusarayogamed
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Träning anpassad för klimakteriet
Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet
Styrkamed
Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.
Balans & styrka – klimakteriet
Styrkamed
Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!
Styrkeutmaning – klimakteriet
Styrkamed
Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!
Playlists – samlade klasser
10 videos32 min
Klimakteriet – föreläsningar
Yogobe
Var din allra bästa version av dig själv under och efter klimakteriet. I denna samling hittar du föreläsningar som stöttar dig till att må bra och få kunskap om vad det innebär att befinna sig i klimakteriet.
17 videos370 min
Klimakteriet – träning & återhämtning
Yogobe
En samling klasser som passar för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet. Forskningen visar att styrketräning kan hjälp till att lindra vallningar i svettningar, därför hittar du här styrkebetonade klasser, men även återhämtning som är mycket viktigt för stressreducering.
7 videos148 min
Klimakteriet – lindra vallningar
Yogobe
När du behöver både varva ner och kyla ner dig. Här har vi samlat sekvenser som hjälper dig lugna sinnet och därmed kroppen, samt kyla ner kroppen när du upplever mycket hetta. Det kan handla om såväl ilska och frustration som PMS och klimakteriebesvär i form av vallningar. Du hittar även en föreläsning om värmevallningar och svettningar och hur du kan påverka det!
LIVE-sessioner
12 mars
onsdag19:00 - 20:15 GMT+0
23 februari
söndag08:30 - 09:30 GMT+0
31 mars
måndag19:30 - 20:00 GMT+0
Lindra & hantera dina klimakteriebesvär
På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som vill lära dig mer om klimakteriet och få verktyg att minska och lindra eventuella besvär. Ta del av klasser, program, onlinekurser, och fördjupande läsning inom klimakteriet – för att må ditt bästa jag!
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
- Fördjupad kunskap om klimakteriet
- Ökad förståelse för vad som händer i kroppen
- Att bli bättre på att reglera stress
- Förbättra sina sömnrutiner
- En rörligare, starkare kropp och ökad muskelmassa
- Stärkt självmedkänsla
Om du känner att du vill testa mer inom träning och återhämtning kan du kika in i vårt audio- och videobibliotek.
Onlinekurser som stöd under klimakteriet
Utöver vår prenumerationstjänst erbjuder vi även fristående onlinekurser som köps separat. Kurser som stöttar till ökad förståelse och ger flera olika stresshanteringsverktyg:
Vad är klimakteriet?
Klimakteriesymtomen kan komma smygandes och för många upplevas som en överväldigande tid. Men med rätt kunskap och verktyg måste det inte innebära att livet sätts på paus.
Här listar vi några vanliga klimakteriebesvär som träning, yoga och återhämtning faktiskt kan lindra, och mer om vad klimakteriet är:
- Några av de vanligaste klimakteriebesvären är: vallningar, svettningar, sömnbesvär, muskel- och ledvärk, torra slemhinnor, hjärntrötthet, viktuppgång, och påverkan på det psykiska måendet.
- Klimakteriet definieras som tiden före och efter den sista menstruationen (menopaus).
- Normalt sett infaller klimakteriet någonstans runt 45-50 års ålder, med individuella variationer.
- Symtom relaterat till hormonella förändringar under klimakteriet pågår för de allra flesta kvinnor under 5-10 år – men för vissa kan de pågå under längre tid.
Program
fem veckor
Klimakteriet: Mentalt & kroppsligt välmående
Återhämtning med
Lär dig allt du behöver veta om klimakteriet och få verktyg för att lindra och hantera klimakteriebesvär – för att må ditt bästa jag! Programmet innehåller fördjupande föreläsningar om klimakteriet och klasser som stöttar dig till en välmående balans mellan rörelse och återhämtning.
Ingår i prenumeration
fem veckor
Aktiv40plus
Träning med
Aktiv40plus – det är aldrig för sent att börja, det handlar bara om att börja på rätt nivå och öka stegvis.
Ingår i prenumeration
fyra veckor
Förebygg & minska stress – 4 veckor återhämtning
Stress och oro med
Söker du mer balans och hållbarhet i din vardag och vill lära dig mer om hur du med hjälp av rörelse och återhämtning kan minska och förebygga stress? Då är detta ett program för dig. I det här programmet vill vi ge dig guidning för att minska stress i ditt liv och verktyg för att lättare hantera stress.
Ingår i prenumeration
