Klimakteriets olika faser
Kvinnohälsamed
Vad innebär klimakteriet och vad kan du förvänta dig av denna tid i ditt liv?
Exklusivt för användare hos
Klimakteriet – träning & återhämtning
Få stöd till att må så bra som möjligt under förklimakteriet och klimakteriet, med hjälp av våra kunniga experter och breda onlineutbud med träning, återhämtning, stressreducering och föreläsningar.
Föreläsningar med våra klimakterieexperter
Lindra vallningar & svettningar
Kvinnohälsamed
Lär dig mer om hur du kan påverka värmevallningar och svettningar med hjälp av styrketräning.
Sömnförändringar i klimakteriet
Kvinnohälsamed
En introduktion till hur sömnen på olika sätt kan påverkas, och varför, under klimakteriet.
Yoga & återhämtning under klimakteriet
Yoga nidra vid klimakteriet
Yoga Nidramed
Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.
Skön stretch – klimakteriet
Stretchmed
Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Anusarayogamed
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Träning anpassad för klimakteriet
Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet
Styrkamed
Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.
Pilates with Kettlebells
Pilatesmed
A fiery Pilates workout with kettlebells to build strength and boost energy!
Balans & styrka – klimakteriet
Styrkamed
Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!
Playlists – samlade klasser
10 klasser32 min
Klimakteriet – föreläsningar
Yogobe
Lär känna din kropp och hitta balansen under klimakteriet. Här har vi samlat föreläsningar som ger dig värdefull kunskap om vad som faktiskt händer i kroppen under denna livsfas. Genom ökad förståelse och konkreta tips får du verktygen du behöver för att må så bra som möjligt, hela vägen.
15 klasser350 min
Klimakteriet – träning & styrka
Yogobe
Här hittar träningspass för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet – en mix av styrke- och konditionspass utformade för att stötta din kropp inifrån och ut. Forskning visar att styrketräning inte bara bygger upp muskelmassa och stärker skelettet, utan även kan lindra vallningar och svettningar. Konditionspassen håller hjärtat starkt och ger hjärnan ny energi och fokus.
7 klasser148 min
Klimakteriet – lindra vallningar
Yogobe
När du behöver både varva ner och kyla ner dig. Här har vi samlat sekvenser som hjälper dig lugna sinnet och därmed kroppen, samt kyla ner kroppen när du upplever mycket hetta. Det kan handla om såväl ilska och frustration som PMS och klimakteriebesvär i form av vallningar. Du hittar även en föreläsning om värmevallningar och svettningar och hur du kan påverka det!
Lindra & hantera dina klimakteriebesvär
På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som vill lära dig mer om förklimaketeriet och klimakteriet, samt få verktyg för att minska och lindra eventuella besvär. Ta del av klasser, program, onlinekurser, och fördjupande läsning inom klimakteriet – för att må ditt bästa jag!
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
- Fördjupad kunskap om klimakteriet
- Ökad förståelse för vad som händer i kroppen
- Att bli bättre på att reglera stress
- Förbättra sina sömnrutiner
- En rörligare, starkare kropp och ökad muskelmassa
- Stärkt självmedkänsla
Om du känner att du vill testa mer inom träning och återhämtning kan du kika in i vårt audio- och videobibliotek.
Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men förändringarna i kroppen kan ibland kännas överväldigande. I den här kursen får du under fem veckor vägledning av läkaren inom kvinnohälsa Naomi Flamholc och sjukgymnasten och PT:n Jovanna Stolt, som tillsammans ger en kombination av medicinsk kunskap och praktiska övningar för att möta klimakteriets utmaningar.
Genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering får du förståelse för vad som händer i kroppen och verktyg för att lindra och förebygga symtom. Fokus ligger på det du kan göra själv för att må bättre här och nu.
Läs mer om kursen här!
Genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering får du förståelse för vad som händer i kroppen och verktyg för att lindra och förebygga symtom. Fokus ligger på det du kan göra själv för att må bättre här och nu.
Läs mer om kursen här!
Vad är klimakteriet?
Här listar vi några vanliga klimakteriebesvär som träning, yoga och återhämtning faktiskt kan lindra, och mer om vad klimakteriet är:
- Några av de vanligaste klimakteriebesvären är: vallningar, svettningar, sömnbesvär, muskel- och ledvärk, torra slemhinnor, hjärntrötthet, viktuppgång och påverkan på det psykiska måendet.
- Klimakteriet definieras som tiden före och efter den sista menstruationen (menopaus).
- Normalt sett infaller klimakteriet någonstans runt 45-50 års ålder, med individuella variationer.
- Symtom relaterat till hormonella förändringar under klimakteriet pågår för de allra flesta kvinnor under 5-10 år – men för vissa kan de pågå under längre tid.
Program – med stöd vecka till vecka
5 veckor
Klimakteriet: Mentalt & kroppsligt välmående
Återhämtning med
Lär dig allt du behöver veta om klimakteriet och få verktyg för att lindra och hantera klimakteriebesvär – för att må ditt bästa jag! Programmet innehåller fördjupande föreläsningar om klimakteriet och klasser som stöttar dig till en välmående balans mellan rörelse och återhämtning.
Ingår i medlemskapet
5 veckor
Aktiv40plus
Träning med
Aktiv40plus – det är aldrig för sent att börja, det handlar bara om att börja på rätt nivå och öka stegvis.
Ingår i medlemskapet
4 veckor
Förebygg & minska stress – 4 veckor återhämtning
Stress och oro med
Söker du mer balans och hållbarhet i din vardag och vill lära dig mer om hur du med hjälp av rörelse och återhämtning kan minska och förebygga stress? Då är detta ett program för dig. I det här programmet vill vi ge dig guidning för att minska stress i ditt liv och verktyg för att lättare hantera stress.
Ingår i medlemskapet
