<h1>Yoga Nidra - Sov gott</h1><div>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn. Du kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. Teman för klasserna kan variera. </div><div><br></div><div>_________________<strong><br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><br><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Spana in Johannas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>videobiblioteket</a><strong><br></strong>- Ta del av videobibliotekets alla klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?needs=yoganidra'>Yoga Nidra</a></div><div><br></div><div><br></div>

Johanna Alvin

Yoga Nidra - Sov gott (27/6)

<h1>Funky rehab yoga moves</h1><div>Det är skönt att vara stark. Det är skönt att orka bära sig själv och med det veta att det finns styrka att bära och lyfta en annan person av samma storlek. </div><div>Vi har alla något som behöver rehabilitering. En axel, ryggen, orken, självförtroendet.</div><div>Fysisk styrka kan vara mental styrka. Kom igen vi gör det tillsammans! Vi bär varandra och skapar energi, värme och svett ihop.</div><div>Den här klassen kommer att utmana dig. Den kommer också överraska dig med hur mycket du klarar av, det är mer än du tror.</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Milla Floryds klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a> - finns massor av nya klasser i Restorative Flow, MFR och Nerve Flossing. </li><li>Ta del av onlinekursen '<a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a>': Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.</li></ul>

Milla Floryd

Funky rehab yoga moves (28/6)

<h2>Breathwork for Restoring the Spirit</h2><div>- in ancient greek, the word for “breath” also means spirit. This is a practice dedicated to reconnecting with (maybe evening establishing a relationship with) one's Spirit. </div><div><br></div><h6>About Breathwork</h6><div>We’ll join together from across the globe to unite with what keeps us alive on a moment-to-moment basis — your breath.</div><div>This dynamic style of Breathwork allows you to feel where your blocks reside and actively move through them, creating a pathway for emotional detox and a feeling of being deeply connected to your body. Much like our brain can store memories, every time we experience traumas or don’t feel held or safe enough to move through emotions, they become imprinted on our muscles and our nervous system.<br><br></div><div>This active technique allows you to develop a relationship with your breath and connect you with your home frequency and your body to clear stagnant energy while helping facilitate a release of strong emotions and liberate mental patterns, tension, and limiting beliefs.</div><div>It's a healing modality that enables you to take care of yourself and access your intuition and creativity in profound ways while encouraging your heart to open to honest self-love, self-healing, and self-acceptance. It has been the most transformational tool on my healing journey. <br><br></div><div>If possible for your body, the practice is best done laying down (the floor, the couch, a yoga mat, etc. are all perfect solutions). However you set yourself up, please create a comfortable space where you will not be interrupted during our time together. <br><br>Welcome,<br>Michelle</div><div><br><strong>------<br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Spana in andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?needs=breathing-exercises&amp;page=3'>videobiblioteket</a> som fokuserar på andningen </div>

Michelle Baker

Breathwork for Restoring (28/6)

<h1><strong>16 weeks of well – Vecka #9 </strong><br>med Milla Floryd</h1><div><br>Den här morgonklassen tillhör “16 Weeks of Well” - en utmaning via Yogobe som pågår under 16 veckor med start 1 maj. Varje onsdag håller en av våra lärare från Team Yogobe i en 30 minuters lång klass med syfte att hjälpa dig landa och omfamna ett inre lugn. </div><div> </div><div><strong>Temat för dagens klass:</strong></div><div>God morgon världen, god morgon kroppen, god morgon lymfa, god morgon fascia. God morgon mitt nervsystem. Välkommen på en klass där du får hälsa god morgon till dig och din relation till omvärlden.</div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar – även om du inte deltar i utmaningen “16 Weeks of Well'. Om du vill hänga på utmaningen kan du <a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>anmäla dig här</a> till och med 1 juli.</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥Kan du inte delta den angivna tiden?  Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Kort om 16 Weeks of Well:</strong></div><div>16 Weeks of Well är ett hälsoprogram där du, tillsammans med ett stöttande community, får följa med på en 16 veckor lång resa mot ökat välmående. Programmet bygger på ett veckoschema där du får möjlighet att delta vid tre onlineklasser – med en mix av återhämtning, rörlighet, puls och reflektion, en LIVE-onlineklass och ett magiskt veckoutskick med peppning och inspirerande läsning. Alla deltagare bjuds in i Facebook-gruppen 16weeksofwell.</div><div><br></div><div><a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>Läs mer om 16 Weeks of Well här</a>. </div><div><br></div>

16 Weeks of Well 🙏 Vecka #9

<h1>Pilates Matwork Flow</h1><div>Wake up your body and soul with this Pilates Matwork Flow class. This LIVE class will focus on smooth pilates movements to energize the body. With articulations, rotations and side bends the body will feel invigorated and ready for the day.</div><div><br></div><div>Welcome! <br><br></div><div><strong>------<br><br>How to get access to the LIVE session?</strong></div><ul><li>Book your spot (see button above)</li><li>Once you have completed your booking, you will find your booked class at the <a href='https://yogobe.com/me/dashboard'>top of your dashboard</a>. </li></ul><div><strong>Other relevant links:</strong></div><ul><li>Check out all of our Pilates classes in the <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?styles=pilates'>video library</a></li></ul>

Emma Cowan

Pilates Matwork Flow

<h2>Unwinding from the day and Preparing for Sleep</h2><div>Join us for this 30-minutes class where we’ll work with the breath and guided meditation to help you to unwind from the day and prepare for a restful night's sleep. Most of the breath practice will be guided as a seated practice. For the meditation portion you will have the option to lay down and you can bring anything to support your body for a seat and/or savasana set up. <br><br></div><div>Welcome,<br>Michelle</div><div><br><strong>------<br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Spana in andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?needs=breathing-exercises&amp;page=3'>videobiblioteket</a> som fokuserar på andningen </div>

Unwind and prepare for sleep

<h1>Yoga &amp; armbalanser för alla</h1><div>Sommaren bjuder verkligen in till att leka med armbalanser och inversioner med den strålande solen och alla gröna (och mjuka) gräsmattor. Flygakademin är flödande, lekfulla vinyasaklasser som förbereder dig för olika armbalanser och handstående. <br><br></div><div>Du behöver inte kunna göra kråkan, flygande duvan eller stå på händerna – här får du teknikgenomgång för hur du gör dem. Och om du har armbalanser i din praktik kan du väva in dem i klassen där det passar dig.</div><div><br></div><div>Välkommen!<br>/Vevve </div><div><br></div><div><strong>------<br><br>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Ta del av videobibliotekets alla klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?styles=yinyoga'>Yinyoga</a> eller <a href='https://yogobe.com/se/playlists/xd24w7us8'>Somatic Flow</a> med Vevve<br>- Gå till 12-veckors programmet '<a href='https://yogobe.com/se/program/nyborjare-yoga-traning'>Nybörjare - yoga och träna</a>' med Vevve och Magnus Hagström.</div>

Veronica "Vevve" Jäderlund

Yoga & armbalanser för alla

<h1><strong>16 weeks of well – Vecka #10 </strong><br>med Ulrica Liavor</h1><div><br>Den här morgonklassen tillhör “16 Weeks of Well” - en utmaning via Yogobe som pågår under 16 veckor med start 1 maj. Varje onsdag håller en av våra lärare från Team Yogobe i en 30 minuters lång klass med syfte att hjälpa dig landa och omfamna ett inre lugn. </div><div> </div><div><strong>Temat för dagens klass:</strong></div><div>Ge dig själv en stund av reflektion och omtanke att rikta fokus på vad ditt hjärta vill så att energin kan fortsätta sprudla. Vi låter hjärtat visa vägen i skön, mjuk HoliYoga och en innerlig meditation för närvaro i hjärta. Om vi kan SE och HÖRA med hjärtat, så kan vi guidas väl på livets ibland trassliga vägar. Du behöver inga förkunskaper. </div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar – även om du inte deltar i utmaningen “16 Weeks of Well'. Om du vill hänga på utmaningen kan du <a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>anmäla dig här</a> till och med 1 juli.</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥Kan du inte delta den angivna tiden?  Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Kort om 16 Weeks of Well:</strong></div><div>16 Weeks of Well är ett hälsoprogram där du, tillsammans med ett stöttande community, får följa med på en 16 veckor lång resa mot ökat välmående. Programmet bygger på ett veckoschema där du får möjlighet att delta vid tre onlineklasser – med en mix av återhämtning, rörlighet, puls och reflektion, en LIVE-onlineklass och ett magiskt veckoutskick med peppning och inspirerande läsning. Alla deltagare bjuds in i Facebook-gruppen 16weeksofwell.</div><div><br></div><div><a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>Läs mer om 16 Weeks of Well här</a>. </div><div><br></div>

Ulrica Liavor

16 Weeks of Well 🙏 Vecka #10

<h1>Summer Glow</h1><div>Summer GLOW är en klass för dig som har sommar. Som rensar i trädgården, som cyklar, som äter glass. Som har semester eller jobbar som vanligt. Som grillar och badar. Klassen är en mix av rörelse och avslappning. Precis som en sommar ska vara. Kan innehålla inslag av mfr så ta med ett par bollar till mattan. </div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Milla Floryds klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a> - finns massor av nya klasser i Restorative Flow, MFR och Nerve Flossing. </li><li>Ta del av onlinekursen '<a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a>': Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.</li></ul>

Summer Glow

<h1>Yoga Nidra: varva ner och sov gott 🌙 </h1><div>Den här Yoga Nidran är omsorgsfullt skapad för dig som vill varva ner och landa i dig själv. När vi pausar har vi möjlighet att hinna i kapp oss själva och känna in: vad är viktigt för mig? Vad kan jag skala bort?<br><br></div><div>I Yoga Nidra kan man inte misslyckas eftersom du riktar uppmärksamheten inåt och ger kroppen en möjlighet att ta hand om dig. Kroppen vet vad du behöver. <br>Det du upplever när du gör en Yoga Nidra är precis det du behöver. Vi tar en paus från krav, måsten, stress och prestationsångest. Vi övar på att möta oss själva med värme, omsorg och förståelse. </div><div><br>Just den här kvällen kommer vi att inleda klassen sittandes, med att mjuka upp spänningar i axlarna, ansiktet och ryggen för att varva ner och koppla på det parasympatiska systemet. Övningarna är enkla och mjuka och tar bara ungefär 10 minuter totalt. Sen bäddar vi ner oss för en halvtimmes Yoga Nidra för sömn. (Om du vill bädda ner dig redan på en gång och hoppa över övningarna i början så går det också bra.) När klassen är slut säger Jennie god natt och avslutar mötet, så du behöver inte göra någonting, så om du har somnat kan du sova vidare. </div><div><br></div><div>Det enda du behöver är filtar och kuddar så att du ligger riktigt bekvämt, och det kan vara skönt att lägga en sjal över ögonen över ögonen, eftersom det mjuka mörkret kan göra det lättare att slappna av.  </div><div><br><strong>Vad är Yoga Nidra? </strong></div><div><br></div><div><em>Yoga Nidra är en djupavslappning som oftast utförs liggandes på rygg. Kroppen vilar - men sinnet är till viss del fortfarande vaket. </em></div><div><br></div><div><em>När vi utövar Yoga Nidra har vi möjlighet att uppleva och utforska tillståndet mellan sömn och vakenhet, hypnagogia, där djup återhämtning sker och där vi kan lära känna oss själva bättre. Regelbundet utövande stärker både kroppen och sinnet och kan bland annat ge ett bättre immunförsvar, bättre minne och kan <br>hjälpa vid sömnsvårigheter, stress och oro.<br></em><br></div><div><br></div><div>Varmt välkommen!<br>Jennie Wadsten</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Jennie Wadstens klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jennie-wadsten'>videobiblioteket</a></li></ul>

Jennie Wadsten

Yoga Nidra: varva ner och sov gott 🌙 

Pilates Matwork Flow (8/7)

<h2>Unwinding from the day and Preparing for Sleep</h2><div>Join us for this 30-minutes class where we’ll work with the breath and guided meditation to help you to unwind from the day and prepare for a restful night's sleep. Most of the breath practice will be guided as a seated practice. For the meditation portion you will have the option to lay down and you can bring anything to support your body for a seat and/or savasana set up. <br><br></div><div>Welcome,<br>Michelle</div><div><br><strong>------<br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Spana in andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?needs=breathing-exercises&amp;page=3'>videobiblioteket</a> som fokuserar på andningen </div>

Yogobe LIVE Nyhet

Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE. Praktisera tillsammans som ett Community under vägledning av Team Yogobe.