<h1>Yoga &amp; rörelsenärvaro för nervsystemet - Workshop 🌿</h1><div>I den här workshopen rör vi oss mot den sortens närvaro som låter dig märka tendenser i rörelse. Vad har du för relation till ökad puls? Hinner du vila i vilan eller är det något som drar i dig? Är det svårt att komma igång? Följer du kroppens impulser i rörelse eller avbryter du det som inte är ’fint’ eller passande?<br><br> Nervsystemet reagerar på inre och yttre tillstånd för att bedöma om vi är trygga eller inte. Med kroppsnärvaro kan vi, över tid, bygga en tryggare bas att existera i. Tryggheten kommer före skifte av vanor och beteenden och ofta är teknikerna så enkla i sin natur att vi helt enkelt hoppar över att göra dom. Vi behöver lämna tänkandet kring hur vi rör oss och vara i upplevelsen av hur det känns när vi rör oss. <br><br>Anja guidar genom rörelse, närvaroutforskning i kroppen och en del yoga ställningar för att du ska få en upplevelse av nervsystemet i rörelse. Du bör ha en viss rörelsevana. <br><br></div><div>Välkommen!<br><br><br></div><h6><em>Fotograf: Fanny Olsson</em></h6><div>_______________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av fler klasser med <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=anja-bergh'>Anja Bergh</a> via videobiblioteket. </li></ul>

Anja Bergh

Yoga & rörelsenärvaro för nervsystemet🌿

<h1>Vägen in: mjuk yoga &amp; meditation </h1><div>Om vi sällan vandrar på vägen in i oss själva växer vägen igen<br>Ljuset som finns där inne slocknar aldrig. Och det hittar alltid ett sätt att påminna oss om sin existens<br><br>Små, små guldglimmer smeker vår kind<br>Väcker hågkomst, längtan och lust<br>Sätter hjärtats riktning</div><div><br></div><div>I den här klassen börjar vi med ett mjukt flöde för att landa in i oss själva, och avslutar med en meditation som kan utföras sittande eller liggande. Du kan också ha med skrivblock och penna om du vill gör det mer som en reflekterande meditation.</div><div><br></div><div>Välkommen att påminnas om vägen in<br>/Vevve </div><div><br></div><div><strong>------<br><br>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Ta del av videobibliotekets alla klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?styles=yinyoga'>Yinyoga</a> eller <a href='https://yogobe.com/se/playlists/xd24w7us8'>Somatic Flow</a> med Vevve<br>- Gå till 12-veckors programmet '<a href='https://yogobe.com/se/program/nyborjare-yoga-traning'>Nybörjare - yoga och träna</a>' med Vevve och Magnus Hagström.</div>

Veronica "Vevve" Jäderlund

Vägen in: mjuk yoga & meditation (14/8)

<h1>Yoga Nidra för Mios kundklubb 🙏</h1><div><br>Varmt välkommen till en sömnförberedande Yoga Nidra för alla Mios kundklubbsmedlemmar!<br><br><strong>Yoga Nidra - Sov gott</strong><br>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn. Du kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br><strong>Förberedelser inför klassen</strong><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro.  <br><br><strong>Detaljer:</strong><br>- Datum: Söndagen den 14 augusti<br>- Tid: 21.00-21.45<br>- Lärare: Johanna Alvin<br>- Boka din plats: gratis för alla som har ett registrerat konto på Yogobe. Du behöver alltså inte vara aktiv eller betalande medlem för att få tillgång till klassen. <a href='https://yogobe.com/se/register/account'>Bli medlem här</a>!<br><br><br></div><h2>Så får du tillgång till Yogobe </h2><div>➔ Inte medlem? Just nu kan du använda kampanjkoden “MIOFALL22” när du registrerar dig som ny medlem före den 31 december 2022. Koden ger dig 30 dagar gratis access till Yogobes bibliotek med över 2000 klasser, playlists samt alla program och utmaningar. Gratisperioden övergår INTE i en betalande prenumeration. <a href='https://yogobe.com/se/register/account?trialCode=miofall22'>Klicka här för att bli medlem på Yogobe!<br></a><br></div><div>➔ Redan medlem? Uppgradera till en kvartalsprenumeration för endast 249 SEK före den 1 oktober (<a href='https://devenv.yogobe.com/se/login?to=%2Fse%2Fsubscription%2Fselect%3Fcode%3Dmio249'>klicka här</a>) – ett unikt erbjudande med halva priset, enbart för Mios kundklubbsmedlemmar.<br><br></div><div><em>Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe.<br></em><br></div><div><br><br><strong>Andra relevanta länkar:</strong><br>- Spana in Johannas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>biblioteket</a><br>- Ta del av bibliotekets alla klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?needs=yoganidra'>Yoga Nidra</a></div>

Johanna Alvin

Yoga Nidra för Mios kundklubb 🙏

<h1>Happy workout</h1><div>30 minuters kavalkad av härliga helkroppsövningar som passer alla. En mix av rörelseglädje, styrka, rörlighet och balans med kroppen som redskap. Basövningar som är lätta att följa. Du väljer själv intensiteten. </div><div><br></div><div>Du kan ha skor eller vara barfota, du bestämmer själv, och du behöver bara en yta framåt, bakåt och åt sidan att röra dig på. <a href='https://open.spotify.com/playlist/4rLEhKgxBwvlQWu2yJfMzu?si=rblmNBW-SJygw49IeBZUag&amp;pt=8213044d49f6c996ecc774ce59fae13b'>Musik till klassen hittar du här</a>!</div><div><br></div><div>Varmt välkomna,<br>Jenny Ström<br>_______________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av fler klasser med <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jenny-strom'>Jenny Ström</a> via videobiblioteket. </li></ul>

Jenny Ström

Happy Workout (15/8)

<h1>Yoga Nidra - Sov gott</h1><div>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn. Du kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. </div><div><br></div><div>_________________<strong><br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><br><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Spana in Johannas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>videobiblioteket</a><strong><br></strong>- Ta del av videobibliotekets alla klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?needs=yoganidra'>Yoga Nidra</a></div>

Yoga Nidra - Sov gott (15/8)

<h1>Rehabyoga för dina leder </h1><div>Välkommen till en serie rehabyogaklasser med fokus på ledhälsa. Vi jobbar oss strukturerat genom kroppens större leder genom några mjuka flöden. Här kommer både små och stora muskler att få jobba och när augusti är slut har du smörjt dina större leder med rörelse. Passar både dig som lever med smärta och inte. För dig som vill öka rörlighet men också jobba med stabilitet kring dina leder.<br><br>Tema för klasserna: <br>2 August: Ryggraden<br>9 Augusti: Nacken<br>16 Augusti: Axlar<br>23 Augusti: Höfter<br>30 Augusti: Knän &amp; fötter</div><div><br><br><br></div><div>Varmt välkommen<br>Nanny-Maja Anderback</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla yogaklasser inom Viryayogans metodik via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?styles=viryayoga'>videobiblioteket</a></li></ul>

Nanny-Maja Anderback

Rehabyoga för dina leder (16/8)

<h1><strong>16 veckor med Yogobe – Vecka #16 </strong><br>med Inna Smirnoff Mannert</h1><div><br>Den här morgonklassen tillhör “16 veckor med Yogobe” - en utmaning via Yogobe som pågår under 16 veckor med start 1 maj. Varje onsdag håller en av våra lärare från Team Yogobe i en 30 minuters lång klass med syfte att hjälpa dig landa och omfamna ett inre lugn. </div><div> </div><div><strong>Temat för dagens klass:</strong></div><div>Väck upp din kropp med medvetenhet genom att utforska ditt andetag och hur det kan gunga dig in i rörelse. Vi kommer att låta andetaget ta oss in i ett mjukt, grundande flöde som hjälper till att smälta upplevelserna av veckorna som har varit och ge dig energi och förankring för dagen som kommer. </div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar – även om du inte deltar i utmaningen.</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥Kan du inte delta den angivna tiden?  Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div>___</div><div><br></div>

Inna Smirnoff Mannert

16 veckor med Yogobe 🙏 Vecka #16

<h1>Summer Glow</h1><div>Summer GLOW är en klass för dig som har sommar. Som rensar i trädgården, som cyklar, som äter glass. Som har semester eller jobbar som vanligt. Som grillar och badar. Klassen är en mix av rörelse och avslappning. Precis som en sommar ska vara. Kan innehålla inslag av mfr så ta med ett par bollar till mattan. </div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Milla Floryds klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a> - finns massor av nya klasser i Restorative Flow, MFR och Nerve Flossing. </li><li>Ta del av onlinekursen '<a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a>': Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.</li></ul>

Milla Floryd

Summer Glow (17/8)

<h1>Yin &amp; Yang Flow</h1><div>Rörelse och vila möter varandra i denna klass och ger dig en stund att landa efter dagen, hitta balans, känna in dina behov och förhoppningsvis även ge dig själv det du upptäcker att du behöver. Tillsammans kommer vi att utforska både den lite mer aktiva och eldiga yang-energin genom dynamiska rörelsesekvenser, och den mjukare och vattnigare yin-energin genom långsammare yin-positioner. Men dessa två energier är inte separata från varandra – i yang finns det alltid en droppe yin, och tvärtom. Under resans gång känner vi in hur vi kan hitta sätt att vila i rörelse och uppmärksamma rörelsens närvaro i vila. </div><div><br></div><div>Varmast välkommen,</div><div>Inna </div><div>_________________<strong><br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Ta del av videobibliotekets alla klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/yoga?styles=yinyoga'>yinyoga</a></div>

Inna Smirnoff Mannert 

Yin & Yang Flow (18/8)

<h2>Sömn - Släpp taget om dagen och hitta lugnet för en god natts sömn</h2><div>Att somna gott på natten vill vi alla och ändå är vi över en tredjedel av Sveriges befolkning som har svårt att somna och lider av sömnsvårigheter då och då. Men det behöver inte vara så. Din kropp vet precis hur den ska göra för att sova och under de här fyra klasserna kommer du att få verktyg för hur du gör för att landa i kroppen, släppa taget om dagen för att somna gott på natten. <br><br>Klasserna börjar med en del som är lite mer teoretisk och vi avslutar med en guidad övning som är inriktad till att hjälpa kropp och sinne att slappna av och förbereda sig för sömn. Några praktiska råd kommer du också att få och alla klasser syftar till att hjälpa dig skapa ett mjukt förhållningssätt till din sömn och det innebär att du också får praktiska övningar som du kan använda på dagen. <br><br><strong>Kort om Jenny</strong></div><div>Jenny jobbar som mental tränare, yogalärare och coach inom idrott och ledarskap och driver företaget Train For Balance sedan 2015. Jenny har en bakgrund som golfproffs och tränare och har jobbat i näringslivet som vd i flera år och då kom också två barn till världen. I båda dessa världar där prestation har hög status blev sömnen påverkad och Jenny har sedan 2001 använt både mental träning, mindfulness och yoga för att skapa ett bra förhållningssätt till sin sömn. Dessa verktyg använder hon nu i sitt arbete med sina elever och det är dessa du får ta del av under LIVE klasserna. Varmt välkommen!<br><br></div><div>_________________<br><br><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Jenny Hagmans klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jenny-hagman'>videobiblioteket </a></li></ul>

Yogobe LIVE Nyhet

Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE. Praktisera tillsammans som ett Community under vägledning av Team Yogobe.