<h1>Godmorgon-qi gong</h1><div>Denna tidiga morgonstund förbereder vi oss inför dagen och väcker kroppen långsamt med närvaro, andning och rörelse. I qi gong arbetar vi inte med motstånd utan med att ha så lite ansträngning som möjligt och istället för ansträngning fylla oss själva med energi inifrån. <br><br>Klassen är i långsamt morgontempo. Vi står upp under klassen men är du lite trötters så ha med en stol – i qi gong kan man växla mellan ståendes och sittandes. De övningar som inte går att utföra från stol kan du sitta och lyssna på och föreställa dig att du gör övningen. Sinnet leder energin. Kom som du är, vart du än är. I pyjamas, på jobbet. <br><br>Qi gong kräver inga speciella förberedelser eller kläder – du kan stå där du är, utomhus, inomhus, barfota eller med skor.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler Qi gong-klasser med Lina Jarl</h2><ul><li>Ta del av alla Linas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=lina-jarl'>video- och audiobiblioteket.</a></li></ul>

Lina Jarl

Godmorgon-qi gong

<h2>Melting Yin</h2><div>Det här är en avslappnande kvällsstund bara för dig! Vi kommer att bjuda in en kontakt med andetaget och en närvaro i kroppen med en smältande, intuitiv och återhämtande yinyoga-praktik. Genom mjuka och inkännande rörelser och positioner där du får stanna en längre stund, får du stöd att integrera veckans och dagens upplevelser så att du kan släppa och smälta det som behöver och grunda dig själv i nuet inför en god natts sömn.<br><br>Varmt välkommen!<br><br>🎵 Inna skapar en ny musikspellista inför varje klass och på hennes <a href='https://open.spotify.com/user/ismirnova?si=37feab33efca4997&amp;nd=1&amp;dlsi=d9028df6b7c2415e'>Spotifykonto</a> finns den markerad med datum för den aktuella klassen. <br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong><br>Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det dels för att bekosta ditt medlemskap på Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, likväl när du köper enskilda onlinekurser eller specifika LIVE-event. Betala på egen hand eller via en frisk- och förmånsportal så som Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits från Söderberg &amp; Partners.</div><div><br></div><h2>Fler yogaklasser online med Inna Smirnoff Mannert</h2><div>Ta del av alla Innas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=inna-smirnoff-mannert'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Inna Mannert

Melting Yin

<h2>Empatisk stress &amp; hur den påverkar oss🪴</h2><div>Mona Drar drabbades av utmattning och somatisk sjukdom för ett antal år sedan. Hon hade jobbat som KBT-psykolog i över 20 år, men hennes utmattning blev startskottet för att integrera mindfulness, self-compassion, naturbaserad terapi och buddhistisk tradition i hennes eget läkande och sedermera i hennes fortsätta arbete som psykolog. I föreläsningen kommer Mona adressera vad empatisk stress är, de psykologiska aspekterna av hur det påverkar oss, varför kvinnor drabbas i större omfattning och hur den kan bidra till långvarig, ohälsosam stress som sedan kan resultera i utbrändhet. I föreläsningen varvas klinisk erfarenhet, teori och introspektiva övningar.<br><br>Du som deltar live kan ställa frågor till Mona i chatten som besvaras i mån av tid. Du får gärna maila in frågor och funderingar på förhand till <a href='mailto:live@yogobe.com'>live@yogobe.com</a> så försöker Mona väva in så många som möjligt i föreläsningen.<br><br><strong>Kort om Mona Drar:</strong><br>Mona Drar har arbetat som psykolog i 20 år. Idag driver hon eget företag och har skrivit böcker om stress, utmattning och uppvaknandeprocessen. Mona har b.l.a. arbetat inom Barn- och Ungdomspsykiatrin, företagshälsovården och utvecklat gruppbehandling i naturen vid stressrelaterad ohälsa. Tillsammans med Yogobe har hon skapat online program med fokus på stress/utmattning och självutveckling.<br><br></div><h2>Vem kan boka det här exklusiva LIVE-eventet?</h2><ul><li>Det här LIVE-eventet är en del av vår <a href='https://yogobe.com/se/yearly'>lyxiga vinterkampanj</a> och kan bokas av de som nyttjat erbjudandet först. Din unika accesskod att ange vid bokning skickas till dig per mejl. Läs mer om <a href='https://yogobe.com/se/yearly'>erbjudandet här</a>!</li></ul><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas dagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div> </div><h2>Fler klasser samt program med Mona Drar</h2><ul><li>Ta del av alla Monas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=mona-drar'>video- och audiobiblioteket</a> och hennes program:</li><li><a href='https://yogobe.com/se/programs/stressprogram/overview'>Stressprogrammet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/programs/sjalvmedkansla/overview'>Personlig utveckling: Ökad självmedkänsla</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/programs/kanslor/overview'>Personlig utveckling: Hantera känslor</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/programs/forandringsarbete/overview'>Personlig utveckling: Förändringsarbete</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/programs/rotloshet/overview'>Personlig utveckling: Hitta mening i livet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/programs/psykisk-halsa-ohalsa/overview'>Personlig utveckling: Framtidstro &amp; positiv livssyn</a></li></ul>

Mona Drar

Empatisk stress 🪴

<h2>Yoga Nidra för sömn online</h2><div>Känner du dig ibland trött under dagen men när det sen blir kväll och läggdags, så är det svårt att varva ner och somna? Eller känner du dig stressad, orolig och spänd? <br><br>De här yoga nidra-klasserna för sömn är omsorgsfullt skapade för dig som vill varva ner och landa i dig själv. Yoga nidra är en guidad djupavslappning och när vi pausar har vi möjlighet att hinna ikapp oss själva och känna in – vad är viktigt för mig? Vad kan jag skala bort? Vi tar en paus från krav, måsten, stress och prestationsångest. Vi övar på att möta oss själva med värme, omsorg och förståelse. Varje vecka kommer vi att utforska ett nytt tema, t.ex. grundning och självmedkänsla. Guidningen är lugn och varsam och det enda du behöver göra är att bädda ner dig och lyssna. <br><br>Klassen förbereder kroppen för en god natts sömn och kanske svävar du i väg i en djupavslappning eller så somnar du redan under klassen. Efter klassen kan du då sova vidare (Jennie avslutar mötet åt dig). Vad du än upplever under nidran – kom ihåg att du inte kan inte misslyckas när du gör en yoga nidra eftersom du riktar uppmärksamheten inåt och ger kroppen en möjlighet att ta hand om dig. Kroppen vet vad du behöver – så det du upplever när du guidas genim en nidra är precis det du behöver just nu. <br> <br>Varmt välkommen!</div><div> <br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!<br><br></li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler klasser med Jennie Wadsten </h2><div>Ta del av alla Jennies klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jennie-wadsten'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Jennie Wadsten Sharma

Yoga Nidra - För sömn

<h2>Lymfologic</h2><div>Välkommen till en klass där vi kommer utforska tekniker och rörelser som stimulerar lymfans flöde, en perfekt kvällsaktivitet så att lymfan är igång för att fortsätta städa medan du sover. Ha gärna mjuka och löst sittande kläder, en stol, en liten handduk, en filt och en kudde till hands. Tvätta gärna och smörj in händer, ansikte och hals innan vi ses då en del av klassen är ansiktsyoga. Let’s get lymfologic!</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong><br>Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det dels för att bekosta ditt medlemskap på Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, likväl när du köper enskilda onlinekurser eller specifika LIVE-event. Betala på egen hand eller via en frisk- och förmånsportal så som Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits från Söderberg &amp; Partners.</div><div> </div><h2>Fler yogaklasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Milla Floryd

Lymfologic + ansiktsyoga

<h2>Restorative Flow</h2><div>Restorative Flow är en repetitiv, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla – dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning, dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning eller dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div><br>Ha ett par bollar, en filt och ett yogablock/kloss till hands. Klassen kan innehålla inslag av MFR (myofasciell release).</div><div><br></div><div>Varmt välkommen! <br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong><br>Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det dels för att bekosta ditt medlemskap på Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, likväl när du köper enskilda onlinekurser eller specifika LIVE-event. Betala på egen hand eller via en frisk- och förmånsportal så som Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits från Söderberg &amp; Partners.<br><br></div><h2>Fler yogaklasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Restorative Flow

<h2>Morgonyoga</h2><div>Varmt välkommen till en lugn och mjuk yogaklass med stärkande yoga för balans i kropp och sinne. Vi blandar värme, styrka, flexibilitet och stillhet, med andningsövningar, meditation och stressreducering i fokus. Du kommer genom att praktisera andningsövningar, närvaro och avspänningsövningar förhoppningsvis kunna nå ett djupare avslappnat tillstånd och på så sätt kunna påverka dina inre tankar, känslor och beteende. Positionerna utförs mestadels att vara sittande och liggande, men med inslag av stående positioner. <br><br>En klass för dig som behöver landa, grunda dig och starta dagen mjukt och inkännande, passar alla oavsett tidigare erfarenhet. Klassen är ett perfekt komplement till annan fysisk aktivitet. Yogan kan hjälpa mot ryggvärk, stela skuldror, bröst och nackpartier, stela höfter och framför allt en stressed och snabb livsstil med mycket prestation.</div><div><br>Du behöver en yogamatta, bolster och ett block, det går även bra med ett par kuddar och ett par böcker om du ej har bolster och block. <br><br>Välkommen! </div><div><br></div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div> <br><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong><br>Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det dels för att bekosta ditt medlemskap på Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, likväl när du köper enskilda onlinekurser eller specifika LIVE-event. Betala på egen hand eller via en frisk- och förmånsportal så som Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits från Söderberg &amp; Partners.</div><div><br></div><h2>Fler tränings- och yogaklasser med Jenny Ström på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Jennys förinspelade klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>. </li><li>Ta del av Jennys <a href='https://yogobe.com/se/courses/sjukt-frisk/overview'>onlinekurs Sjukt frisk</a> – med verktyg stöd för dig med MS eller annan neurologisk diagnos.</li></ul>

Jenny Ström

Morgonyoga

<h2>Lunchtime Yoga: Breathe, Move, Relax</h2><div>This 30-minute, well-rounded class provides an opportunity to restore and recharge. You will be guided through simple, yet effective yoga exercises designed to stretch and strengthen your body. The session concludes with gentle breathwork (pranayama) and brief relaxation, leaving you feeling refreshed, focused, and prepared to take on the rest of your day.<br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong><br>Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det dels för att bekosta ditt medlemskap på Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, likväl när du köper enskilda onlinekurser eller specifika LIVE-event. Betala på egen hand eller via en frisk- och förmånsportal så som Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits från Söderberg &amp; Partners.</div><div><br></div><h2>Fler yogaklasser online med Eleonora Ramsby Herrera</h2><div>Ta del av alla Innas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=eleonora-ramsby-herrera'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Eleonora Ramsby Herrera

Lunchtime Yoga: Breathe, Move, Relax

<h2>Intuitiv &amp; mjuk HoliYoga</h2><div>Ulrica bjuder in till en stund som skapas intuitivt utifrån dagens energi och hur hon upplever gruppens behov. Ett pass som hon hoppas ska kännas som en skön kram som får dig att landa i kroppen, där ny energi kan födas för en ny vecka. Inget är fysiskt svårt, tvärtom kan du utan prestation vara med och vill du bara ligga och lyssna så gör du det. <br><br>Varmt välkommen!</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Ulrica Liavor</h2><ul><li>Ta del av alla Ulricas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-gulz'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Ulrica Liavor

Intuitiv & mjuk HoliYoga

<h2>Träningsfest för hela kroppen</h2><div>Under denna klass guidar Jenny Ström dig igenom en rejäl genomkörare. Vi tränar hela kroppen med effektiva och enkla övningar som både stärker och förbättrar din uthållighet. Klassen hålls i ett snabbare tempo och är perfekt för dig som vill känna dig starkare på kort tid!<br><br>Vi håller oss till low impact training och skippar hopp, vilket är snällare för både bäckenbotten och leder. För en extra utmaning rekommenderar vi att du använder miniband och hantlar. Dessa redskap hjälper dig att anpassa intensiteten och få ännu bättre resultat genom att öka motståndet. Men självklart går det lika bra att köra utan, det är helt upp till dig! Jenny anpassar efter dina förutsättningar och ser till att alla får ett svettigt och roligt pass!<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler tränings- och yogaklasser med Jenny Ström på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Jennys förinspelade klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>. </li><li>Ta del av Jennys <a href='https://yogobe.com/se/courses/sjukt-frisk/overview'>onlinekurs Sjukt frisk</a> – med verktyg stöd för dig med MS eller annan neurologisk diagnos.</li></ul>

Träningsfest för hela kroppen

<h1>Från PMS till klimakteriet – förstå din kropp genom livet 🍃</h1><div>Hur påverkar hormoner din kropp, hälsa och vardag genom livet och hur kan du bättre förstå och möta förändringarna? </div><div>Välkommen till en betydelsefull och insiktsgivande föreläsning med <strong>Naomi Flamholc</strong>, chefsläkare inom allmänmedicin med mångårig erfarenhet av kvinnohälsa och grundare av WOMNI.<br><br></div><div>Under 45 minuter guidar Naomi dig genom den hormonella resan – från PMS till klimakteriet – med fokus på vad som händer i kroppen, vanliga symtom, vad du själv kan göra och när du bör söka hjälp. <br><br></div><h2>Föreläsningen passar dig som:</h2><ul><li>Vill förstå hur hormoner påverkar ditt välmående genom livet</li><li>Upplever PMS, förklimakteriet eller klimakteriebesvär</li><li>Arbetar med kvinnors hälsa eller är nyfiken på ämnet</li></ul><h3>Kort om hälsotjänsten WOMNI</h3><div>WOMNI vill öka kunskapen om klimakteriet och ge kvinnor i hela Sverige tillgång till jämställd, individanpassad vård – oavsett var de bor. Med en tillgänglig digital plattform matchas varje kvinna med rätt vårdgivare, på rätt nivå. Läs mer på<a href='https://www.womni.se'> womni.se</a><br><br></div><h2>Vem kan delta på en masterclass/workshop?</h2><div>Detta är en masterclass/workshop, som är gratis och öppet för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass eller föreläsning som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div>

Naomi Flamholc

Från PMS till klimakteriet 🍃

<h1>Sov gott - Yoga Nidra</h1><div>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn och kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. <br><br>I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. Nidran kommer vara för sömn varje vecka men tema kan variera.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler klasser med Johanna Alvin</h2><div>Ta del av alla Johanna klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Yogobe LIVE