<h2>Övningar &amp; lymfyoga för lymfsystemet </h2><div>Välkommen till ett söndagshäng där vi kommer utforska tekniker och rörelser som stimulerar lymfans flöde, en perfekt kvällsaktivitet så att lymfan är igång för att fortsätta städa medan du sover. Ha gärna mjuka och löst sittande kläder, en stol, en liten handduk, en filt och en kudde till hands. Tvätta gärna och smörj in händer, ansikte och hals innan klass. Let’s get lymfologic!</div><div><br></div><div>Varmt välkommen! <br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurs <a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a>.</li></ul><div><br></div>

Milla Floryd

Lymfologic (2/4)

<h2>Pilates Soft Flow</h2><div>This Pilates Soft Flow class will focus on smooth pilates movements to energize the body and soul. With articulations, rotations and side bends the body will feel invigorated and soft. You will feel a sense of ease both physically and mentally and the exercises will increase strength, mobility and balance. <br><br>Welcome! </div><div><br></div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser med Emma Cowan</h2><div>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-cowan'>video- &amp; audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Emma Cowan

Pilates Soft Flow (3/4)

<h2>Lugnt yoga flow för kroppens baksida</h2><div>KvällsFlow för kroppens baksida fokuserar på dina hamstrings, ryggen och nacken, och på att känna in den sida av kroppen som du inte själv ser. KvällsFlow är ett lugnt flöde mellan asanas som vi stannar kvar i, med fokus på kroppsnärvaro, välbefinnande och alignment. Sista halvan av klassen består av sittande och liggande positioner, och till sist en guidad kroppsscanning. Passar både dig som tränat en del, och dig som är mindre van men redo för en utmaning. Noggrannhet i utförandet gör det ofta möjligt att få tillgång till både mer styrka och mer smidighet.<br><br></div><div><em>Klassen presenteras i samarbete med Axelsons Institutes 200 tim Yogalärarutbildning.</em></div><div><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div> </div><div><br></div>

Sandra Grundstoff

KvällsFlow för kroppens baksida (3/4)

<h1>Yoga nidra för sömn</h1><div>Känner du dig ibland trött under dagen men när det sen blir kväll och läggdags, så är det svårt att varva ner och somna? Eller känner du dig stressad, orolig och spänd? <br><br>De här yoga nidra-klasserna för sömn är omsorgsfullt skapade för dig som vill varva ner och landa i dig själv. Yoga nidra är en guidad djupavslappning och när vi pausar har vi möjlighet att hinna ikapp oss själva och känna in – vad är viktigt för mig? Vad kan jag skala bort? Vi tar en paus från krav, måsten, stress och prestationsångest. Vi övar på att möta oss själva med värme, omsorg och förståelse. Varje vecka kommer vi att utforska ett nytt tema, t.ex. grundning och självmedkänsla. Guidningen är lugn och varsam och det enda du behöver göra är att bädda ner dig och lyssna. <br><br>Klassen förbereder kroppen för en god natts sömn och kanske svävar du i väg i en djupavslappning eller så somnar du redan under klassen. Efter klassen kan du då sova vidare (Jennie avslutar mötet åt dig). Vad du än upplever under nidran – kom ihåg att du inte kan inte misslyckas när du gör en yoga nidra eftersom du riktar uppmärksamheten inåt och ger kroppen en möjlighet att ta hand om dig. Kroppen vet vad du behöver – så det du upplever när du guidas genim en nidra är precis det du behöver just nu. </div><div> <br>Varmt välkommen!</div><div> <br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!<br><br></li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><br></div><h2>Fler klasser med Jennie Wadsten </h2><div>Ta del av alla Jennies klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jennie-wadsten'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>

Jennie Wadsten

Yoga Nidra - För sömn (3/4)

<h1>Restorative Flow – lugn rörelse &amp; rörlighet</h1><div>Restorative Flow är en repetitiv, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla – dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning, dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning eller dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div><br>Ha ett par bollar, en filt och en kloss till hands. Klassen kan innehålla inslag av mfr (myofasciell release).</div><div><br></div><div>Varmt välkommen! <br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Milla Floryd</h2><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurs <a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a>.</li></ul><div><br></div>

Restorative Flow (4/4)

<h2>Workshop för bättre sömn 🌙✨</h2><div>Sömnen är ett unikt mentalt tillstånd som kan ge oss tillbaka energi och förbereda oss för dagen som ska komma. Sömn kan få oss att må bra, orka mer och bli gladare. Men god sömn är inte en självklarhet. Vi kan inte tvinga oss att sova och ju mer vi försöker, desto svårare kan det bli.<br><br></div><div>Under den här workshopen får du lära dig mer om vad som händer med vår kropp och sinne när vi sover och vad som påverkar vår sömn. Du får också med dig tips på hur du kan förbättra din sömn och undvika vanliga fallgropar. Du får chans att ställa frågor i chatten och får testa på en praktisk övning.</div><div><br></div><div>Varmt välkommen!</div><div><br><br></div><h2>Vem kan delta på en masterclass eller workshop?</h2><div>Detta är en av Yogobes masterclass/workshop som är gratis och öppna för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><br></div><h2>Fler föreläsningar &amp; sömnprogram med Frida Rångtell</h2><div>Ta del av vårt nya <a href='https://yogobe.com/se/programs'>Sömnprogram</a> – framtaget i samråd med Frida! Spana även in Fridas egen <a href='https://www.slumra.nu/'>hemsida om sömn</a>.</div>

Frida Rångtell

Sömnens inverkan på kropp och sinne 🌙✨

<h1>Yinyoga – kvällsklass online för återhämtning ☁️</h1><div>Det här är en avslappnande kvällsstund bara för dig! Vi kommer att bjuda in en kontakt med andetaget och en närvaro i kroppen med en smältande, intuitiv och återhämtande yinyoga-praktik. Genom mjuka och inkännande rörelser och positioner där du får stanna en längre stund, får du stöd att integrera veckans och dagens upplevelser så att du kan släppa och smälta det som behöver och grunda dig själv i nuet inför en god natts sömn.<br><br>Varmt välkommen!<br><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><div><br></div><h2>Fler klasser med Inna Smirnoff Mannert</h2><div>Ta del av alla Innas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=inna-smirnoff-mannert'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>

Inna Smirnoff Mannert 

Melting Yin (6/4)

<h2>Pilates Soft Flow</h2><div>This Pilates Soft Flow class will focus on smooth pilates movements to energize the body and soul. With articulations, rotations and side bends the body will feel invigorated and soft. You will feel a sense of ease both physically and mentally and the exercises will increase strength, mobility and balance. <br><br>Welcome! </div><div><br></div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div> </div><h2>Fler klasser med Emma Cowan</h2><div>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-cowan'>video- &amp; audiobiblioteket</a>.</div>

Pilates Soft Flow (10/4)

<h2>Lugnt yoga flow för sidokroppen</h2><div>KvällsFlow för sidokroppen fokuserar på förbindelsen längs hela sidolinjen genom ben, höfter, midja, bröstkorg och hals, och öppnar upp för en djupare andning. KvällsFlow är ett lugnt flöde mellan asanas som vi stannar kvar i, med fokus på kroppsnärvaro, välbefinnande och alignment. Sista halvan av klassen består av sittande och liggande positioner, och till sist en guidad kroppsscanning. Passar både dig som tränat en del, och dig som är mindre van men redo för en utmaning. Noggrannhet i utförandet gör det ofta möjligt att få tillgång till både mer styrka och mer smidighet.<br><br></div><div><em>Klassen presenteras i samarbete med Axelsons Institutes 200 tim Yogalärarutbildning.</em></div><div><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><br></div>

KvällsFlow för sidokroppen (10/4)

<h1>Yoga nidra för sömn </h1><div>Känner du dig ibland trött under dagen men när det sen blir kväll och läggdags, så är det svårt att varva ner och somna? Eller känner du dig stressad, orolig och spänd? <br><br>De här yoga nidra-klasserna för sömn är omsorgsfullt skapade för dig som vill varva ner och landa i dig själv. Yoga nidra är en guidad djupavslappning och när vi pausar har vi möjlighet att hinna ikapp oss själva och känna in – vad är viktigt för mig? Vad kan jag skala bort? Vi tar en paus från krav, måsten, stress och prestationsångest. Vi övar på att möta oss själva med värme, omsorg och förståelse. Varje vecka kommer vi att utforska ett nytt tema, t.ex. grundning och självmedkänsla. Guidningen är lugn och varsam och det enda du behöver göra är att bädda ner dig och lyssna. <br><br>Klassen förbereder kroppen för en god natts sömn och kanske svävar du i väg i en djupavslappning eller så somnar du redan under klassen. Efter klassen kan du då sova vidare (Jennie avslutar mötet åt dig). Vad du än upplever under nidran – kom ihåg att du inte kan inte misslyckas när du gör en yoga nidra eftersom du riktar uppmärksamheten inåt och ger kroppen en möjlighet att ta hand om dig. Kroppen vet vad du behöver – så det du upplever när du guidas genim en nidra är precis det du behöver just nu. </div><div> <br>Varmt välkommen!</div><div><br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!<br><br></li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><br></div><h2>Fler klasser med Jennie Wadsten </h2><div>Ta del av alla Jennies klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jennie-wadsten'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Yoga Nidra - För sömn (10/4)

Restorative Flow (11/4)

<h1>Vila för att spira - yin &amp; nidra 🌱</h1><div>Våren är tiden som är lite trevande, varmt och kallt om vartannat men med stort hopp om möjligheter att växa och spira. Kanske bär du på en rastlöshet, oro, tyngd, låt då detta få vara tillfället att lyfta lite igen. Att samla dig, förankra och börja växa. Vattna dina frön med återhämtning. Känner du dig pigg, pepp och redo är detta tillfället att även rikta ditt fokus till det som ger dig näring. </div><div><br></div><div>Du guidas genom en yoga nidra (en guidad djupavslappning) samtidigt som du får vila i sittande och liggande yinyoga-positioner. Vi avrundar med liggande vila. </div><div><br></div><div>Klassen inspireras av våren och träelementet i Traditionell kinesisk medicin (TCM). Organen för elementet är lever och gallblåsa och de representerar visioner, flöde och förankring. Fokus ligger på energiflödet i dig och reflektion kring hur elementet och årstiden kan berika din vardag.</div><div><br></div><div>Du behöver inte några förkunskaper i yinyoga eller yoga nidra. Så samla ihop bolster (eller tjocka kuddar), kuddar, filt, block (eller tjocka böcker alt. oöppnade kaffepaket) och gärna en ögonkudde eller sjal att lägga över ögonen och gör det riktigt vilsamt för dig. <br><br>Välkommen!</div><div><br></div><div><br></div><h2>Vem kan delta på en masterclass/workshop?</h2><div>Detta är en av Yogobes masterclass/workshop som är gratis och öppna för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!<br><br></li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><br></div><h2>Fler klasser med Johanna Alvin</h2><div>Spana in andra klasser med Johanna Alvin i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>. </div>

Yogobe LIVE

Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE. Praktisera tillsammans som ett Community under vägledning av Team Yogobe.