<h2>Mantra på Svenska – Bli stilla</h2><div>I den här klassen får du lära dig om mantrameditation och hur det påverkar sinnet. Vi sjunger ett ord igen och igen med en specifik andningsrytm för att skifta nervsystemet till avslappning och vibrera kroppen inifrån så att ett märkbart lugn kan uppstå. I det lugnet låter vi sedan sinnet vila i ett absolut nu. <br><br>Ingen förkunskaps behövs. Detta är en klass för dig som vill hitta ett glädjefyllt sätt att reglera nervsystemet på, stärka din stresstålighet, vara i djup meditativ närvaro och leta efter mötet med dig själv. Vi använder mantrat ”Som vatten” som Emma skapat och reflekterar över sårbarhet. Du hittar det även på <a href='https://open.spotify.com/track/55NPKzsKk61X3ZwCyeN8xb?si=e95edd69c01649a5'>Spotify</a>.</div><div><br><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-oberg'>videobiblioteket</a></li></ul>

Emma Öberg

Mantra på Svenska

<h1>Pilates Barre - with Emma Cowan</h1><div><strong>Pilates Barre</strong> is a fun and effective workout technique inspired by elements of pilates, dance, and functional training. It focuses on low-impact, high-intensity movements designed to strengthen, tone and form your body. A full body work out that is primarily done standing with a barre or equivalent like a countertop or chair back. The class ends with a nice stretch. Welcome!<br><br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><strong>------<br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-cowan'>videobiblioteket</a></li></ul>

Emma Cowan

Pilates Barre (3/10)

<h1>Yoga Nidra - för sömn med Jennie Wadsten</h1><div>Känner du dig ibland trött hela dagen men när det sen blir kväll och läggdags, så är det svårt att varva ner och somna? Eller känner du dig stressad, orolig och spänd? <br><br>De här Yoga Nidra-klasserna för sömn är omsorgsfullt skapade för dig som vill varva ner och landa i dig själv. När vi pausar har vi möjlighet att hinna i kapp oss själva och känna in: vad är viktigt för mig? Vad kan jag skala bort? Vi tar en paus från krav, måsten, stress och prestationsångest. Vi övar på att möta oss själva med värme, omsorg och förståelse. Varje vecka kommer vi att utforska ett nytt tema, tex grundning och självmedkänsla. Guidningen är lugn och varsam och det enda du behöver göra är att bädda ner dig och lyssna. <br><br>Klassen förbereder kroppen för en god natts sömn och kanske svävar du i väg i en djupavslappning eller så somnar du redan under klassen. Efter klassen kan du då sova vidare (Jennie avslutar mötet åt dig). Vad du än upplever under Yoga Nidran: kom ihåg att du inte kan inte misslyckas när du gör en Yoga Nidra eftersom du riktar uppmärksamheten inåt och ger kroppen en möjlighet att ta hand om dig. Kroppen vet vad du behöver – så det du upplever när du gör en Yoga Nidra är precis det du behöver just nu. </div><div> <br>Varmt välkommen!</div><div> <br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><strong>------<br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Jennies klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jennie-wadsten'>videobiblioteket</a></li></ul>

Jennie Wadsten

Yoga Nidra - För sömn (3/10)

<h1>Morgonyoga - Prehab &amp; Rehab</h1><div>Välkommen till en mjuk morgonyoga med fokus på att öka styrkan och rörligheten i dina leder och din muskulatur. Utifrån Viryayogans metodik jobbar vi igenom kroppens större leder med sköna morgonflöden. Både små och stora muskler får vakna och du får med dig tips att anpassa din yoga till din kropp. Klasserna passar både dig som lever med smärta eller inte. Och för dig som vill öka rörlighet men också jobba med stabilitet kring dina leder. Välkommen! <br><br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Josephines klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=josephine-selander'>videobiblioteket</a></li></ul>

Josephine Selander

Morgonyoga - Prehab & Rehab (4/10)

<h1>Restorative Flow</h1><h4>Obs! Denna klass hålls istället av Eleonora Ramsby Herrera som kommer undervisa i Restorative Yoga som är en lugn och stillsam yogaform 🧘</h4><div>Restorative Flow är en repetativ, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla. Den passar dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning. Den passar dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning. Den passar dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div>Ta med ett par bollar, en filt och en kloss till mattan. Klassen kan innehålla inslag av mfr (myofasciell release)</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla <br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a></li><li>Ta del av Millas onlinekurs <a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a></li></ul>

Milla Floryd

Restorative Flow (4/10)

<h2>Hatha Flow - Stark och stabil</h2><div>En morgonklass som aktiverar kroppens stora muskler, stärker kärnan, ger balans och vitalitet. <br><br>Hatha Flow är ett lugnt flöde mellan asanas som vi stannar kvar i, med fokus på kroppsnärvaro, välbefinnande och alignment. Passar både dig som tränat en del, och dig som är mindre van men redo för en utmaning. Noggrannhet i utförandet gör det ofta möjligt att få tillgång till både mer styrka och mer smidighet.<br><br></div><div><em>Klassen presenteras i samarbete med Axelsons Institutes 200 tim Yogalärarutbildning.</em></div><div><br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div>

Sandra Grundstoff

Hatha Flow - Stark och stabil

<h1>Sleep Prep - Moving Yin</h1><div>En kvällsklass för att komma ned i varv. Moving yinyoga väver in moment av rörelser före, under och efter positionen så att du har möjlighet att göra dig av med den energi du samlat på dig under dagens gång. Du kommer även få möjlighet att stanna en stund i positionerna och träna på avspänning – att släppa på spänningar du möjligen samlat på dig. Ett fint sätt att avrunda dagen på!</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Moa<br><br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Moas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=moa-westman'>videobiblioteket</a></li></ul>

Moa Westman

Sleep Prep - Moving Yin (6/10)

<h2>Näring genom rörelse - <em>Mjukhet och styrka för bättre andning</em></h2><div>Följ Olivia i fyra klasser i oktober för att nära din kropp från insidan ut. Flöden som integrerar hela kroppen kommer att väcka även de mest sömniga delarna av dig själv. Varje klass kommer att öka din kroppskännedom, stärka och mjukgöra. Rörelserna kommer vara inkännande och ge dig plats att hitta vad DIN kropp behöver.<br><br>Fokus för denna klass:<br>Spänningar och stelhet i bröstkorg och axlar verkar hämmande för god andning. I den här klassen utforskar vi hur rörelse kan frigöra och expandera din andning för lättare andetag. Vidare kommer vi söka efter både mjukhet och styrka i bål och bäcken för det bästa stödet för andningen.</div><div><br></div><div>Varmt välkommen!<br><br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.</div><div>_________________<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div>

Olivia Berggren

Näring genom rörelse

<h2>Mantra på Svenska –  Hitta fokus – mindfullnessmeditation med mala</h2><div>I den här klassen får du lära dig om mala och jappa-meditation och hur det påverkar sinnet. Vi sjunger en fras igen och igen samtidigt som vi låter en pärla på ett halsband (Mala) glida över fingret.<br><br></div><div>Det här är ett sätt att öva på mindfullness genom att ge sinnet ett fokus på orden och på sensationen i handen. Vi skapar fokus i sinnet och närvaro i kroppen.</div><div>I det fokuset ser vi sedan på det som pågår i tankarna och undersöker om du kan särskilja dina tankar från det som du upplever som dig. En klass för dig som vill hitta ett effektivt sätt att stilla sinnet och undersöka vem du är. Vi använder oss av mantrat ”Jag öppnar mig för flödet idag”,  inspirerat av ett klassiskt sanskrit mantra tillägnat Saraswati och hennes arketypiska egenskaper. </div><div><br></div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-oberg'>videobiblioteket</a></li></ul>

Yogobe LIVE Nyhet

Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE. Praktisera tillsammans som ett Community under vägledning av Team Yogobe.