<h1>Lymftastic </h1><div>Lymftastic är en informativ workshop om ditt lymfsystem. Vad är det? Vad gör det? Hur kan du ta hand om det? Workshopen startar med en kort föreläsning, fortsätter med övningar som stimulerar lymfan och avslutas med en lymftastic restorative position ✨</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div><br></div><div>--------------------<br>Detta är en av Yogobes masterclass/workshop. De är gratis och öppna för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div>

Milla Floryd

Lymftastic ✨

<h1>Lymfologic</h1><div>Välkommen till ett söndagshäng där vi kommer utforska tekniker och rörelser som stimulerar lymfans flöde, en perfekt kvällsaktivitet så att lymfan är igång för att fortsätta städa medan du sover. Ha gärna mjuka och löst sittande kläder, en stol, en liten handduk, en filt och en kudde till hands. Tvätta gärna och smörj in händer, ansikte och hals innan klass. Let’s get lymfologic!</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla <br><br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a></li><li>Ta del av Millas onlinekurs <a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a></li></ul>

Lymfologic (4/12)

<h2>Unwinding from the day and Preparing for Sleep</h2><div>Join us for this 30-minutes class where we’ll work with the breath and guided meditation to help you to unwind from the day and prepare for a restful night's sleep. Most of the breath practice will be guided as a seated practice. For the meditation portion you will have the option to lay down and you can bring anything to support your body for a seat and/or savasana set up. <br><br></div><div>Welcome,<br>Michelle</div><div><br><strong><br>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div>

Michelle Baker

Unwind and prepare for sleep (5/12)

<h2><strong>Mindfulnesskalenderns andra meditation med Inna Smirnoff Mannert</strong></h2><div>Den här korta meditationsstunden tillhör vår julkalender – <a href='https://yogobe.com/se/programs/mindfulness-kalender/overview'>Mindfulnesskalendern</a> – som pågår mellan den 1 och 24 december. Två gånger per vecka – varje tisdag morgon (06.45-07.00) och torsdag lunch (12.15-12.30) – kommer en av våra lärare (Johanna Alvin, Inna Smirnoff Mannert eller Linda Åslev) guida dig igenom en skön och kort meditation via Yogobe LIVE. Klasserna är gratis och öppna för alla.</div><div> </div><div><strong>Teman för mindfulness-stunderna:</strong></div><div><br>Temat för varje meditation i kalendern kommer att variera och kan vara exempelvis närvaro och uppmärksamhet i kroppen, andetaget, sinnena, tankarna och omgivningen, medkänsla. Syftet är att du ska få komma hem i dig själv, sätta en ton för dagen som du kan bära med dig ögonblick för ögonblick. Du kommer som du är och behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av mindfulnesspraktik. Meditationerna kan utövas sittande, liggande, stående eller i mjuk rörelse. </div><div><br></div><div>Mindfulness är enkelt men det behöver inte betyda att den per automatik är lätt, det krävs tid och uppmärksamhet. Vi hjälper dig att under december få in en rutin i din vardag som även kan följa med dig under dagen. Övning ger färdighet och det kan bli enklare eller lättare ju mer du övar. </div><div><br></div><div>Att öva mindfulness, uppmärksamhet i nuet, kan hjälpa dig att få lite distans mellan dig själv och dina reaktioner, att mer medvetet agera. Mindfulness handlar inte om att det ska bli helt tyst i huvudet och att allt ska vara frid och fröjd, utan om att vara närvarande i dig själv och det som sker utan att döma dig själv, andra eller situationen. Dömandet av olika slag kan alltid dyka upp, men det vi gör är då att uppmärksamma det och sedan lägga fokus på det som är just i stunden. Komma hem till oss själva, till kroppen, till sinnena. <br><br>------------------------<br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar (provmedlemmar, inaktiva och aktiva medlemmar) – även om du inte deltar i kalendern. Om du vill gå med i Mindfulnesskalendern,<a href='https://yogobe.com/se/programs/mindfulness-kalender/overview'> kan du göra det här</a>. Det är inte för sent även om kalendern är igång!</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><div>- Spana in Innas andra klasser i vårt <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=inna-smirnoff-mannert'>videobiblioteket</a></div>

Inna Smirnoff Mannert

Mindfulnesskalendern - LIVE 6/12 ⛄️

<h1>Restorative Flow</h1><div>Restorative Flow är en repetativ, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla. Den passar dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning. Den passar dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning. Den passar dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div>Ta med ett par bollar, en filt och en kloss till mattan. Klassen kan innehålla inslag av mfr (myofasciell release)</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla <br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a></li><li>Ta del av Millas onlinekurs <a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a></li></ul>

Restorative Flow (6/12)

<h1>Rörelseutforskning &amp; yoga för nervsystemet</h1><div>Den här klassen är en integrativ rörelse-session där du blir guidad i att utforska närvaro i rörelse på flera olika sätt. Anja blandar rörelseutforskning &amp; yoga med förhoppningen att öka din nyfikenhet på något specifikt i din kropp. Vi kanske utforskar ett kroppssytem som tex fascian, eller hur två delar av dig relaterar till varandra i rörelse. Anjas approach är nervsystemsinformerad och hoppas ge dig (över lång tid) en större upplevelsebaserad kunskap av hur du fungerar. Klasserna är enkla i sin rörelse men avancerade i sin närvaro. <br><br>Välkommen!<br><br><br><br></div><h6><em>Fotograf: Fanny Olsson</em></h6><div>_______________</div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Anjas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=anja-bergh'>videobiblioteket</a></li></ul>

Anja Bergh

Rörelse & yoga för nervsystemet (8/12)

<h2><strong>Mindfulnesskalenderns tredje meditation med Linda Åslev</strong></h2><div>Den här korta meditationsstunden tillhör vår julkalender – <a href='https://yogobe.com/se/programs/mindfulness-kalender/overview'>Mindfulnesskalendern</a> – som pågår mellan den 1 och 24 december. Två gånger per vecka – varje tisdag morgon (06.45-07.00) och torsdag lunch (12.15-12.30) – kommer en av våra lärare (Johanna Alvin, Inna Smirnoff Mannert eller Linda Åslev) guida dig igenom en skön och kort meditation via Yogobe LIVE. Klasserna är gratis och öppna för alla.</div><div> </div><div><strong>Teman för mindfulness-stunderna:</strong></div><div><br>Temat för varje meditation i kalendern kommer att variera och kan vara exempelvis närvaro och uppmärksamhet i kroppen, andetaget, sinnena, tankarna och omgivningen, medkänsla. Syftet är att du ska få komma hem i dig själv, sätta en ton för dagen som du kan bära med dig ögonblick för ögonblick. Du kommer som du är och behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av mindfulnesspraktik. Meditationerna kan utövas sittande, liggande, stående eller i mjuk rörelse. </div><div><br></div><div>Mindfulness är enkelt men det behöver inte betyda att den per automatik är lätt, det krävs tid och uppmärksamhet. Vi hjälper dig att under december få in en rutin i din vardag som även kan följa med dig under dagen. Övning ger färdighet och det kan bli enklare eller lättare ju mer du övar. </div><div><br></div><div>Att öva mindfulness, uppmärksamhet i nuet, kan hjälpa dig att få lite distans mellan dig själv och dina reaktioner, att mer medvetet agera. Mindfulness handlar inte om att det ska bli helt tyst i huvudet och att allt ska vara frid och fröjd, utan om att vara närvarande i dig själv och det som sker utan att döma dig själv, andra eller situationen. Dömandet av olika slag kan alltid dyka upp, men det vi gör är då att uppmärksamma det och sedan lägga fokus på det som är just i stunden. Komma hem till oss själva, till kroppen, till sinnena. <br><br>------------------------<br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar (provmedlemmar, inaktiva och aktiva medlemmar) – även om du inte deltar i kalendern. Om du vill gå med i Mindfulnesskalendern,<a href='https://yogobe.com/se/programs/mindfulness-kalender/overview'> kan du göra det här</a>. Det är inte för sent även om kalendern är igång!</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><div>- Spana in Lindas andra klasser i vårt <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=linda-aslev'>videobiblioteket</a></div>

Linda Åslev

Mindfulnesskalendern - LIVE 8/12 ⛄️

<h1>Styrka &amp; rörelseglädje</h1><div>Välkomna till en styrkeklass där hela du kommer utmanas och peppas i övningar för hela kroppen. Klassen kommer innehålla styrkeövningar, rörelse, balans och lite kondition. Vi avslutar i närvaro I ett par sköna stretch övningar. <br><br>Du kan jobba med egen kroppsvikt men om du har redskap hemma såsom hantlar, kettlebells eller motståndsband så kommer du kunna använda dem för att utmana dig lite extra om du vill. Passar alla - även dig som kanske har en begränsning eller skada. Häng med och gör det du kan! Välkommen till en stund med glädje, svett och styrka och hitta din kraft och energi.</div><div><br>Varmt välkomna,<br>Jenny Ström<br><br>_______________</div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><strong>___</strong></div><div> </div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av alla Jennys klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jenny-strom'>videobiblioteket</a></li></ul>

Jenny Ström

Styrka & rörelseglädje 8/12

Lymfologic (11/12)

Unwind and prepare for sleep (12/12)

<h2><strong>Mindfulnesskalenderns fjärde meditation med Johanna Alvin</strong></h2><div>Den här korta meditationsstunden tillhör vår julkalender – <a href='https://yogobe.com/se/programs/mindfulness-kalender/overview'>Mindfulnesskalendern</a> – som pågår mellan den 1 och 24 december. Två gånger per vecka – varje tisdag morgon (06.45-07.00) och torsdag lunch (12.15-12.30) – kommer en av våra lärare (Johanna Alvin, Inna Smirnoff Mannert eller Linda Åslev) guida dig igenom en skön och kort meditation via Yogobe LIVE. Klasserna är gratis och öppna för alla.</div><div> </div><div><strong>Teman för mindfulness-stunderna:</strong></div><div><br>Temat för varje meditation i kalendern kommer att variera och kan vara exempelvis närvaro och uppmärksamhet i kroppen, andetaget, sinnena, tankarna och omgivningen, medkänsla. Syftet är att du ska få komma hem i dig själv, sätta en ton för dagen som du kan bära med dig ögonblick för ögonblick. Du kommer som du är och behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av mindfulnesspraktik. Meditationerna kan utövas sittande, liggande, stående eller i mjuk rörelse. </div><div><br></div><div>Mindfulness är enkelt men det behöver inte betyda att den per automatik är lätt, det krävs tid och uppmärksamhet. Vi hjälper dig att under december få in en rutin i din vardag som även kan följa med dig under dagen. Övning ger färdighet och det kan bli enklare eller lättare ju mer du övar. </div><div><br></div><div>Att öva mindfulness, uppmärksamhet i nuet, kan hjälpa dig att få lite distans mellan dig själv och dina reaktioner, att mer medvetet agera. Mindfulness handlar inte om att det ska bli helt tyst i huvudet och att allt ska vara frid och fröjd, utan om att vara närvarande i dig själv och det som sker utan att döma dig själv, andra eller situationen. Dömandet av olika slag kan alltid dyka upp, men det vi gör är då att uppmärksamma det och sedan lägga fokus på det som är just i stunden. Komma hem till oss själva, till kroppen, till sinnena. <br><br>------------------------<br><br><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar (provmedlemmar, inaktiva och aktiva medlemmar) – även om du inte deltar i kalendern. Om du vill gå med i Mindfulnesskalendern,<a href='https://yogobe.com/se/programs/mindfulness-kalender/overview'> kan du göra det här</a>. Det är inte för sent även om kalendern är igång!</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><div>- Spana in Johannas andra klasser i vårt <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>videobiblioteket</a></div>

Yogobe LIVE

Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE. Praktisera tillsammans som ett Community under vägledning av Team Yogobe.