<h1>Sjukt Frisk</h1><div>Denna kurs riktar sig till dig som har MS eller en annan neurologisk diagnos eller för dig som varit/är utmattad och som känner att du tappat din identitet och är lite vilsen i livet. Till dig som vill känna att du bestämmer över ditt liv, trots diagnos, som vill leva varje dag starkt och kraftfullt. <br><br>Kursen är på 5 gånger under maj, tisdagar 3/5, 10/5, 17/5, 24/5, 31/5. <br>Jag rekommenderar dig att låta den här kursen ta tid och att lägga in tid för dig själv redan nu i din kalender för att ha möjlighet att arbeta med dig själv under den här månaden. Att förändra ett beteende tar tid så det är viktigt att ta del av varje kursdel och ge det tid att göra övningarna och implantera dem i ditt liv. </div><div><br></div><div>Syftet med kursen är att genom förståelse och reflektion samt att göra övningarna komma nära sig själv och hitta tillbaka till den person du vill vara med all kraft och energi som du har inom dig. Skapa DIG i en ny version helt enkelt! Du kommer få verktyg, både mentalt och fysiskt, som mental träning, yoga, fysisk träning och meditation/mindfulness. Målet är att du ska få kraft och energi att leva ett hållbart liv i balans. </div><div><br></div><div><strong>Vem kan gå kursen?</strong> <br>Den här kursen är för alla som söker mer energi, som vill hitta sig själv och för dig som vill tro att allt är möjligt.</div><div><br></div><div>Kursen bygger på min bok Sjukt Frisk som handlar om hur jag gick från snabb och stark till totalt orkeslös och svag när jag fick min diagnos MS. Hur jag tappade min identitet och tron på mig själv men sakta började att bygga upp min kropp inifrån och ut. Jag delar med mig av min personliga berättelse och under kursens gång får ni uppgifter att göra. Både mentala övningar och skriva och jobba med dig själv men även andningsövningar, meditation och yoga. </div><div><br><strong>Innehåll:</strong></div><div>1. Min story</div><div>2. Acceptans, din inre röst, tacksamhet &amp; närvaro</div><div>3. Tankens kraft, utrymme &amp; vilja – vägen till förändring, identitet, rensa ut, motivation och mål, praktiska övningar mental träning.</div><div>4. Rutiner och ritualer, balans, stress, prestation och vila, nervsystemet, när gjorde du ingenting senast, sömn och återhämtning.</div><div>5. Vägen framåt. Vad behöver du fokusera på. Att identifiera sina fallgropar och hur förbereda sig för dem. </div><div>Extra - Bonus material träning &amp; yoga, dutt-träning, WHO rekommenderar, träning genom livet. </div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Jenny Ström<br>_______________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka kursen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till kursen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av fler klasser med <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jenny-strom'>Jenny Ström</a> via videobiblioteket. </li></ul>

Jenny Ström

Sjukt Frisk 

<h2>Sömn - Släpp taget om dagen och hitta lugnet för en god natts sömn</h2><div>Att somna gott på natten vill vi alla och ändå är vi över en tredjedel av Sveriges befolkning som har svårt att somna och lider av sömnsvårigheter då och då. Men det behöver inte vara så. Din kropp vet precis hur den ska göra för att sova och under de här fyra klasserna kommer du att få verktyg för hur du gör för att landa i kroppen, släppa taget om dagen för att somna gott på natten. Klasserna börjar med en del som är lite mer teoretisk och vi avslutar med en guidad övning som är inriktad till att hjälpa kropp och sinne att slappna av och förbereda sig för sömn. Några praktiska råd kommer du också att få och alla klasser syftar till att hjälpa dig skapa ett mjukt förhållningssätt till din sömn och det innebär att du också får praktiska övningar som du kan använda på dagen. Eftersom stress på dagen påverkar din sömn på natten så kommer du alltså att få några övningar som du även kan använda på dagen.  Jag ser fram emot att träffa dig under maj månad. <br><br><strong>Kort om Jenny</strong></div><div>Jenny jobbar som mental tränare, yogalärare och coach inom idrott och ledarskap och driver företaget Train For Balance sedan 2015. Jenny har en bakgrund som golfproffs och tränare och har jobbat i näringslivet som vd i flera år och då kom också två barn till världen. I båda dessa världar där prestation har hög status blev sömnen påverkad och Jenny har sedan 2001 använt både mental träning, mindfulness och yoga för att skapa ett bra förhållningssätt till sin sömn. Dessa verktyg använder hon nu i sitt arbete med sina elever och det är dessa du får ta del av under LIVE klasserna i mars. Varmt välkommen!<br><br></div><div>_________________<br><br><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Jenny Hagmans klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jenny-hagman'>videobiblioteket </a></li></ul>

Jenny Hagman

Sömn - Släpp taget om dagen (16/5)

<h1>Utforskande morgonstund </h1><div>Mjukstarta dagen med sköna rörelser som får väcka igång hela kroppen. Vi börjar med behagliga utsträckande rörelser nära golvet och arbetar oss sedan upp till stående där vi avslutar klassen med mer vakenhet och energi! En klass för dig som vill vakna mjukt. En perfekt start att få möta dig själv innan du möter resten av världen. <br>Musik till klassen finns <a href='https://open.spotify.com/playlist/4EEMNvsLC5JY63ehyZjAAa?si=3b44ed1012d64a16'>här</a>! <br><br>Varmt välkommen,<br>Moa</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Moa Westmans klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=moa-westman'>videobiblioteket</a></li></ul>

Moa Westman

Utforskande morgonstund (17/5)

<h1>Funky rehab yoga moves</h1><div>Det är skönt att vara stark. Det är skönt att orka bära sig själv och med det veta att det finns styrka att bära och lyfta en annan person av samma storlek. </div><div>Vi har alla något som behöver rehabilitering. En axel, ryggen, orken, självförtroendet.</div><div>Fysisk styrka kan vara mental styrka. Kom igen vi gör det tillsammans! Vi bär varandra och skapar energi, värme och svett ihop.</div><div>Den här klassen kommer att utmana dig. Den kommer också överraska dig med hur mycket du klarar av, det är mer än du tror.</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Milla Floryds klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a> - finns massor av nya klasser i Restorative Flow, MFR och Nerve Flossing. </li><li>Ta del av onlinekursen '<a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a>': Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.</li></ul>

Milla Floryd

Funky rehab yoga moves (17/5)

<h1>Restorative Flow into Yin</h1><div>Varmt välkommen till denna mash-up där klassen kommer börja med repetitiv rörelse för att stimulera hydratisering av fascians glidytor och avslutas i meditativ stillhet. Klassen kan ha inslag av mfr och/eller akupressur så ta med ett par bollar till mattan.</div><div><br>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Milla Floryds klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a> - finns massor av nya klasser i Restorative Flow, MFR och Nerve Flossing. </li><li>Ta del av onlinekursen '<a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a>': Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.</li></ul>

Restorative Flow into Yin (17/5)

<h1><strong>16 weeks of well – Vecka #3 </strong><br>med Jenny Ström</h1><div><br>Den här morgonklassen tillhör “16 Weeks of Well” - en utmaning via Yogobe som pågår under 16 veckor med start 1 maj. Varje onsdag håller en av våra lärare från Team Yogobe i en 30 minuters lång klass med syfte att hjälpa dig landa och omfamna ett inre lugn. </div><div> </div><div><strong>Temat för dagens klass:</strong></div><div>Lär känna kroppens möjligheter och utforska nya vägar. Vi rör oss i takt med andetaget, mjukt och inkännande men även utforskande och nyfiket för att hitta nya rörelsemönster. Du behöver inga förkunskaper, kom som du är!</div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar – även om du inte deltar i utmaningen “16 Weeks of Well'. Om du vill hänga på utmaningen kan du <a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>anmäla dig här</a> till och med 1 juli.</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥Kan du inte delta den angivna tiden?  Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.<br><br>___</div><div><br></div><div><strong>Kort om 16 Weeks of Well:</strong></div><div>16 Weeks of Well är ett hälsoprogram där du, tillsammans med ett stöttande community, får följa med på en 16 veckor lång resa mot ökat välmående. Programmet bygger på ett veckoschema där du får möjlighet att delta vid tre onlineklasser – med en mix av återhämtning, rörlighet, puls och reflektion, en LIVE-onlineklass och ett magiskt veckoutskick med peppning och inspirerande läsning. Alla deltagare bjuds in i Facebook-gruppen '16weeksofwell'!</div><div><br></div><div><a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>Läs mer om 16 Weeks of Well här</a>. </div><div><br></div>

16 Weeks of Well 🙏 Vecka #3

<h2>Spiraler från kärnan och ut - Masterclass</h2><div>Att röra sig i spiraler är ett fantastiskt sätt att locka fram det dynamiska i de ibland statistiska yogapositionerna. Spiraler förbinder fötter med händer, armar med ben och underhåller leder, bindväv och muskulatur. Genom att expandera vårt sätt att röra oss på får vi ny näring och energi och vi kan uppleva att känslan av att kroppen är “fast” eller stel upphör.</div><div><br></div><div>Detta är klassen för dig som är nyfiken på hur du kan integrera spiraler i din yoga -och rörelsepraktik. Du kommer att få erfara hur en rörelse kan börja i ditt center och “resa” ut i fingerspetsarna och tillbaks. Genom att bli uppmärksam på detaljer i rörelser kommer du fördjupa din kroppsuppfattning samt uppleva din kropp på ett annat sätt än du kanske är van vid. </div><div><br><br>Varmt välkommen!<br>_________________<br><br><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul>

Olivia Berggren

Spiraler från kärnan och ut 🌀

<h1>Pilates WORKOUT</h1><div>Pilates work out together with Emma! This LIVE class is high-quality pilates that will challenge your balance and stability, increase your strength and mobility and will also allow you to practice your technique and body control. Some series are also created for you to get your heart rate up with cardiovascular exercises. This class will give you a sense of ease and you will feel invigorated, strong and powerful. Emma will host this class on the Pilates Complete terrace - for an even more glorious spring vibe! 🌸</div><div><br></div><div><strong>------<br><br>How to get access to the LIVE session?</strong></div><ul><li>Book your spot (see button above)</li><li>Once you have completed your booking, you will find your booked class at the <a href='https://yogobe.com/me/dashboard'>top of your dashboard</a>. </li></ul><div><br><strong>Other relevant links:</strong></div><ul><li>Check out all of our Pilates classes in the <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?styles=pilates'>video library</a></li></ul>

Emma Cowan

Pilates WORKOUT (20/5)

<h2>Vägen hem</h2><div>Det här är en klass där du får undersöka kopplingen till dig själv. Vi undersöker vägen genom kroppen och stillandet av sinnet för att du ska få landa i din egen närvaro. Det här är en klass för dig som är nyfiken på yogans förhållningsätt till existensen. En klass där vi använder hela yogans arsenal av tekniker för att hitta hem till oss själva.</div><div><br>Varmt välkommen, <br>Emma Öberg</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Emma Öbergs klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-oberg'>videobiblioteket</a></li></ul>

Emma Öberg

Vägen hem

<h1>Monday Moves - svettig rörelseglädje</h1><div>Ta en paus mitt på dagen och släpp lös endorfinerna. Vi laddar ur och laddar om med stora rörelser, dans, puls och basövningar med egen kroppsvikt. Det blir en blandning av styrka och kondition, du lägger intensiteten på din egen nivå och du behöver inga förkunskaper. Det är 30 min av att röra dig som du vill, med glädje och kanske lite svett. Det blir musik, men du - du behöver ingen taktkänsla. </div><div><br></div><div>Du kan ha skor eller vara barfota, du bestämmer själv, och du behöver bara en yta framåt, bakåt och åt sidan att röra dig på.<br>Om du vill ha musik på hemma till klassen så finns en rekommenderad <a href='https://open.spotify.com/playlist/1wy9EfOmCCzcr68FVvJg9l?si=eabcacd83044441d'>spellista på Yogobes Spotify. </a> </div><div><br></div><div><strong>------<br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Spana in Johannas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>videobiblioteket</a></div>

Yogobe LIVE Nyhet

Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE. Praktisera tillsammans som ett Community under vägledning av Team Yogobe.