Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Klimakteriet innebär stora förändringar, både kroppsligt och mentalt, vilket ofta påverkar livskvaliteten. Nu har Yogobe och Womni skapat onlinekursen Kraft i klimakteriet som väver samman medicinsk kunskap med klasser inom träning, yoga och stresshantering – så att du ska kunna må bättre här och nu. Läs mer här! 

Vad är skillnaden mellan att överleva och att verkligen leva – på riktigt? Det skriver Johanna Hector om i sin nya bok Konsten att dö ung så sent som möjligt. Vi har pratat med Johanna om hur man bygger en kropp som bär oss genom livet, nervsystemet, döden och hur man hittar tillbaka till sin livslust! Läs mer här!

Att bli förälder är en av livets största förändringar – både i kroppen och inom oss. I den nya  onlinekursen YOMI Pregnancy & Beyond utforskar barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson graviditet och föräldraskap ur ett helhetsperspektiv, där kropp, känslor och relationer får lika stort utrymme. Läs mer här!

Meditation är ett ord som ofta väcker förväntningar. När jag introducerar mindfulness-meditation för människor som är nya i praktiken, svarar de ofta med ett visst motstånd och tvekan. Då kan det vara hjälpsamt att närma sig meditation från ett annat perspektiv, som ser det som en livslång praktik.

Ansiktsyoga är en träningsform för ansiktet som kombinerar rörelser och massage för att stärka muskulaturen, minska spänningar och främja cirkulation. Metoden passar alla åldrar och behov, oavsett om du vill minska svullnad, lyfta kinderna eller slappna av i spända käkar. Här berättar Milla Floryd, expert inom ansiktsyoga och lymfsystemet, mer om metoden och varför alla behöver testa den. Läs mer nedan!

Grönkål är rik på fiber och vitamin C och gör sig utmärkt i en pesto. Den här pestopastan serveras med lax och är både god och näringsrik. Ta del av receptet här! 

För att hantera stress behöver vi förstå vad den försöker berätta för oss. I det här gästinlägget delar samtalsterapeuten Hasena Gusinac med sig av sina reflektioner om hur vi genom närvaro, nyfikenhet och enkla övningar kan lyssna inåt och hitta lugn i vardagen.

Att meditera varje dag kommer inte att göra dig immun mot stress. Men att bygga upp en daglig meditationsstund minskar risken för att falla in i vanemönster som gör dig reaktiv och stressad. Här berättar jag mer om stress, vad tillståndet gör med oss och hur meditation kan hjälpa.