Öka lymfflödet– ansiktsyoga
Ansiktsyogamed
Minska på svullnad över hals, haka, och i ansikte och öka lymfflödet – en de-puff-klass!
Kvinnohälsa – utifrån dina livsfaser
Du som kvinna ska känna dig som ditt bästa och mest friska jag på resan genom livet! På denna sida hittar du samlade verktyg och kunskap om menscykeln, tiden under och efter graviditet, klimakteriet och stressreducering.
Klasser inom self-care
Menscykeln – inre vinter
Kvinnohälsamed
En mjuk och vilsam meditation att göra under din menstruation.
Handens samtal – meditation
Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.
Klasser för dig före & under klimakteriet
Höj pulsen – klimakteriet
Styrkamed
Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.
Lindra vallningar & svettningar
Kvinnohälsamed
Lär dig mer om hur du kan påverka värmevallningar och svettningar med hjälp av styrketräning.
Yoga nidra vid klimakteriet
Yoga Nidramed
Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.
Klasser för dig som gravid / postnatal
Gravidträning – mjuk & stark
Ett mjukt träningsflöde med lite lägre intensitetsnivå som passar både under och efter graviditeten.
Fogsmärta under graviditeten
Lär dig mer om graviditetsrelaterad bäckensmärta, och få kunskap och handfasta råd.
Mammayoga – energipåfyllning
Mammayogamed
Mjuk återhämtande yoga att göra mitt på dagen för en stunds vila och samtidigt fylla på med energi.
Playlists
12 videos200 min
Övningar för självmassage & beröring
Yogobe
Här har vi samlat övningar som hjälper dig komma ner i varv och ge kroppen kärlek, lugn och återhämtning. Genom massage och beröring frigörs må-bra-hormonet oxytocin som fungerar som ett litet mirakelpiller för hälsan och hjälper oss uppleva trygghet och lugn.
22 videos415 min
Self Compassion – stärk din självkärlek
Yogobe
Hur är din relation till dig själv? Här har vi samlat sekvenser som förbättrar och förstärker din självmedkänsla, vilket i sin tur hjälper dig öppna upp för ökad medkänsla för vår omgivning. Allt börjar med dig själv!
14 videos225 min
Återhämtning för nyblivna mamman
Yogobe
Som nybliven mamma händer det mycket i kropp och sinne. Känslorna stormar, sömnbristen är oftast ett faktum. Här har vi samlat några sekvenser som hjälper dig varva ner och inte bara lugna tankar och känslor utan även återhämta kroppen lite när den fått för lite sömn.
LIVE-sessioner
27 mars
torsdag19:00 - 20:00 GMT+0
01 april
tisdag17:00 - 17:45 GMT+0
26 mars
onsdag20:30 - 21:00 GMT+0
Yogobes fokus är att främja kvinnors hälsa
Här hittar du digitalt innehåll med fokus på olika faser av en kvinnas liv – från menscykeln, graviditet och postpartum till klimakteriet och kvinnors psykiska hälsa såsom stress, oro och utmattning.
Klicka på Kom igång nedan för att ta del av allt innehåll.
Klicka på Kom igång nedan för att ta del av allt innehåll.
Yogobe LIVE – klasser i realtid
Yoga, träna och meditera i realtid - med Yogobe LIVE, under vägledning av Team Yogobe. Här får du uppleva gemenskapen i LIVE-streamade klasser, föreläsningar och workshops!
Vad betyder kvinnohälsa för dig?
Kvinnohälsa handlar om olika tillstånd som oftast påverkar kvinnor och deras hälsa och välbefinnande.
- Vad är en menscykel, och hur påverkas kvinnor av den?
- Vad ger hormonella förändringar för påverkan?
- Hur kan man bli bättre på att ta hand om sig själv för att undvika stress?
Dessa kvinnofrågor, och fler därtill, hittar du svar på på denna sida och i vårt innehåll.
Genom att få kunskap och förståelse för förändringarna du genomgår som kvinna och vad som hormonellt sker i kroppen, samt genom att börja plocka ihop en personlig verktygslåda som fungerar för dig blir livets resa förhoppningsvis lite mindre guppig! ♡
När vi stöttar varandra blir vi starkare! Kanske har du någon i din omgivning som behöver stöd just nu – dela gärna, oss kvinnor emellan.
Genom att få kunskap och förståelse för förändringarna du genomgår som kvinna och vad som hormonellt sker i kroppen, samt genom att börja plocka ihop en personlig verktygslåda som fungerar för dig blir livets resa förhoppningsvis lite mindre guppig! ♡
När vi stöttar varandra blir vi starkare! Kanske har du någon i din omgivning som behöver stöd just nu – dela gärna, oss kvinnor emellan.
Program
fem veckor
Klimakteriet: Mentalt & kroppsligt välmående
Återhämtning med
Lär dig allt du behöver veta om klimakteriet och få verktyg för att lindra och hantera klimakteriebesvär – för att må ditt bästa jag! Programmet innehåller fördjupande föreläsningar om klimakteriet och klasser som stöttar dig till en välmående balans mellan rörelse och återhämtning.
Ingår i prenumeration
tre veckor
Ökad självmedkänsla – personlig utveckling
Öva upp din självmedkänsla – för ett snällare sätt att navigera i livet och vardagen.
Ingår i prenumeration
40 veckor
Gravidprogram – träning & yoga
Prenatal/gravid med
Stärk kroppen, lyssna inåt och stärk bandet till bebisen i magen med yoga, träning och avslappning genom hela graviditeten.
Ingår i prenumeration
Relaterade innehållssidor
Klimakteriet – träning & återhämtning
Få stöd till att må så bra som möjligt under klimakteriet, med hjälp av våra kunniga experter och breda onlineutbud med träning, återhämtning, stressreducering och föreläsningar.
Ingår i Yogobe Play
Mammayoga & träning
Utforska vårt breda onlineutbud inom yoga, träning, och återhämtning speciellt framtaget tillsammans med ledande experter för dig som nybliven mamma!
Ingår i Yogobe Play
Gravidyoga & träning
Allt du behöver som gravid – ta del av vårt breda onlineutbud inom gravidyoga, gravidträning, meditationer, återhämtande klasser och sömntips – framtaget av ledande experter!
Ingår i Yogobe Play