Stress och utmattningssyndrom är främst en kvinnohälsosjukdom. Antalet sjukskrivningar på grund av stress har ökat lavinartat under 2000-talet och nästan 80 procent av de som sjukskrivs för stress är kvinnor. Varför är det så? Läs mer här!
Stress på jobbet – brister i arbetsmiljö
Att känna stress över jobbet är vanligt. I Försäkringskassans lägesrapport – psykisk ohälsa i dagens arbetsliv från 2023 skriver de att studier tydligt visar att dålig arbetsmiljö är den främsta orsaken till stressrelaterad sjukfrånvaro. En bidragande orsak till att kvinnor toppar statistiken är systematiska arbetsmiljöproblem som finns inom kvinnodominerade yrken, vilket enligt Försäkringskassan leder till omfattande sjukfrånvaro.
Kvinnor lägger dessutom 200 fler timmar per år än sina manliga kollegor på icke-meriterande arbete, såsom att fixa kaffe, göra iordning mötesrum eller samla in pengar till presenter till kollegor, enligt Make Equal som driver projektet ”Osynligt arbete på jobbet”
→ Vad görs på din arbetsplats för att minska och förebygga stress?
Dubbelt och osynligt arbete i hemmet orsakar stress
När arbetstiden är slut för dagen tar sedan arbetet i hemmet vid – kvinnor drar fortfarande det tyngsta lasset i hemmet både vad gäller dagligt hushållsarbete och omsorg om barn och anhöriga.
Detta dubbelarbete, som till största del kvinnor förväntas göra, menar Jämställdhetsmyndigheten i rapporten Livspusslet som inte går ihop, riskerar att leda till stress, som i många fall hanteras genom att kvinnor väljer att deltidsarbeta och ibland leder till sjukskrivning.
– Det går inte att skilja stora jämställdhetsfrågor från små. De hör ihop. Det är hög tid att vi tar både lönearbetet och det obetalda arbetet med i beräkningen för hur vi bygger ett socialt hållbart samhälle för alla, oavsett kön, säger jämställdhetsexperten Sandra Lindström i en intervju i Dagens Nyheter.
Hemarbete är inte bara dammsugning och tvätt. Även i hemmet finns många "osynliga" sysslor som planering av olika slag, koll på tider till förskola och läkarbesök, vem som fyller år när och mycket mer. Det är uppgifter som inte syns, men som tar både tid och energi.
→ Hur ser det ut hemma hos dig? Med den här listan kan du och din partner jämföra era arbetsbördor.
Kroppen & stress – spelar kvinnans cykliska natur roll?
Det finns studier som indikerar att hormonella skillnader skulle kunna göra att kvinnor och män reagerar olika på stressiga situationer. Vilken roll spelar kvinnans cykliska natur när det kommer till stress? Hormonterapeuten Malin Thell Bengtsson förklarar:
– Eftersom kvinnan har cykliska hormoner som löper över en månad så är vi olika stresståliga genom menscykeln. Relationen mellan östrogen vs kortisol/adrenalin samt progesteron vs kortisol/adrenalin blir helt enkelt annorlunda beroende på var i cykeln du befinner dig. Den cykliska kvinnokroppen är inte anpassad för långa stressiga perioder, och obalanser mellan hormonerna kan leda till ökade stresspåslag, en så kallad negativ spiral.
– Kortisol är ett "livsviktigt" hormon vid stress och kommer alltid ha högsta prioritet i kroppen. Under vår fertila fas (från pubertet till klimakteriet) kan stress påverka vår förmåga att ägglossa och därmed äventyra allt från graviditeter till benskörhet, dimhjärna samt problem med hjärt och kärl-hälsa. I klimakteriet är det viktigt att ha det lugnt omkring sig. Det är nämligen våra binjurar som ska "ta över" produktionen av våra könshormoner och det är även binjurarnas uppgift att bilda kortisol och adrenalin. Detta gör att om kroppen måste välja, går stresshormoner före (kroppen vill ju att du ska överleva), vilket kan ge fler och "intensivare" klimakteriebesvär.
→ Upplever du att du är extra sårbar för stress under vissa perioder delar av din menscykel/under klimakteriet?
När vi stöttar varandra är vi starkare
En sak är säker – vi kan inte sitta och vänta på att världen ska förändras, vi kvinnor behöver ta saken i egna händer. Det finns någonting var och en av oss kan göra för att bidra till en positiv förändring i våra liv – på arbetsplatsen, i hemmet, i relationen. Kanske handlar det om att öppna upp för en diskussion, ge förslag på en omfördelning eller att låta bli att göra det där osynliga "lilla extra".
Vad kan vi göra för att bryta mönstret? Vad tror du behöver göras för att minska den skadliga stressen? Har du några egna erfarenheter du vill dela med dig av?
Varmt välkommen att besvara frågeställningarna och diskutera vidare i vår Facebook-grupp Yogobe Community.
Övningar online – hantera stress
- Program: Stressprogrammet
- Program: Förändringsarbete – personlig utveckling
Meditera with
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Meditera with
När du upplever stress, grunda dig och stå stadigt – en viktig paus när och var du än behöver det.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Kom igång direkt!
Källor:
Om Malin Thell Bengtsson
Malin är hormonterapeut och massör och har framförallt kvinnans hälsa och egenmakten över den som fokus. Hon driver butiken Må Bättre i Tranås och är medgrundare till Fatta Kroppen Kliniken som erbjuder behandlingar, workshops och utbildningar inom bland annat hormonhälsa.
