Bakgrund

Förändrad livsstil, men samma fysik

Samhället har utvecklats de senaste 50 åren. Andelen kroppsarbetande har minskat, samhälleliga kommunikationer har ökat och mediavanorna har förändrats stort. Dessa faktorer leder i sin tur till ett ökat stillasittande. Om man ser till andelen av Sveriges befolkning som sitter stilla åtta timmar om dagen så räknar man med att den siffran ligger omkring en miljon människor. Utvecklingen talar inte för att det kommer att bli färre, tvärtom. Människans fysik har dock inte förändrats och påverkas negativt av att vara stilla längre stunder. Stillasittande innebär frånvaro av kontraktioner i de stora muskelgrupperna, det vill säga muskulär inaktivitet. Långvarigt stillasittande leder till låg energiomsättning, fetma, stelhet, värk med mera. Genom att tillföra mer lågintensiv vardaglig aktivitet motverkar man dessa riskfaktorer. Där är Pausa Smart är ett effektivt verktyg.

Förebygg problem / Ta hand om din kropp

Det är mycket vanligt med spänningar och värk i nacke, rygg och axlar. Spänningar beror ofta på att man suttit eller stått i samma position länge så att musklerna blivit stela eller att vi stressar och därför spänner oss. Problemen kan dock lätt avhjälpas genom att ta korta aktiva pauser under dagen. För att avlasta kroppen kan så lite som 10 sekunders mikropauser göra stor nytta, men även något så enkelt som att bara byta ställning eller arbetsuppgift med jämna mellanrum under dagen bidrar till avlastning.

Ännu större nytta gör förstås en något längre paus där du får fokusera på det du behöver bäst såsom rörlighet, återhämtning eller kombinationen av de båda. Pausa Smart innehåller idag 15 videor på upp till 10 minuter. När och om man önskar längre sekvenser så finns detta i videobiblioteket på Yogobe.

Den stora tröttheten

Idag sjukskrivs allt fler för utmattning. Omkring 20­-25 procent av de anställda på arbetsplatserna idag riskerar att sjukskrivas för utmattningssyndrom. Vissa menar dock att arbetsbelastningen inte nödvändigtvis är större i dag jämfört med tidigare, men vi har allt fler fritidssysselsättningar vilket bidrar till att vi inte ger oss själva tid för återhämtning. Forskning visar att det är först när den viktiga mentala och fysiska återhämtningen uteblir som problemen uppstår. Vi är idag uppkopplade, nåbara och tillgängliga dygnet runt, vi matas med intryck hela vår vakna tid. Genom att ge hjärnan små korta pauser ett par gånger under arbetsdagen så ökar vi förutsättningarna för att bättre hantera belastningen i vardagen.

Ökad kreativitet & produktivitet på jobbet

Många känner nog igen sig i att stirra på skärmen och inse att man gör just bara det: stirrar. I ett sådant läge behöver du bryta det du gör och finna fokus igen. En vanlig anledning till att vi blir trötta och ofokuserade är att vi tänker på alltför många saker samtidigt. Ett bra sätt att skala ner tankeverksamheten är att fokusera på andningen en stund. Pausa Smart har flera videosekvenser som hjälper dig med just detta. Ett avslappnat sinne är dessutom ett mer kreativt sinne. När du behöver nya uppslag, testa att ta en smart paus!

Fördelar med Pausa Smart

• Minskar på spänningar i axlar, rygg och nacke
• Ger ökad energi och fokus
• Kan motverka och lindra huvudvärk
• Ökar produktiviteten och kan göra oss mer kreativa
• Fungerar avstressande och kan göra oss gladare och mer tillfreds

Att komma igång med Pausa Smart på jobbet

Pausa Smart är speciellt anpassad för att kunna utföras vid medarbetarens arbetsplats, bord eller stol och kräver inte att man byter om. Eventuellt vill man ta av sig kavajen eller sitt ytterplagg. Yogobe.com gör pausträning enkel, lätttillgänglig och är anpassad för alla. För de som har svårt att få till övningarna så rekommenderar vi att man gör dem tillsammans som grupp men framför sin egen device. Dels kanske man känner sig mindre uttittad men framförallt för att TILLSAMMANS hjälper med disciplin, regelbundenhet och rutin. Utvalda sekvenser lämpar sig extra bra för möten och konferenser.