Exklusivt för användare hos Yogobe

Mammayoga & träning

Utforska vårt breda onlineutbud inom yoga, träning, och återhämtning speciellt framtaget tillsammans med ledande experter för dig som nybliven mamma!

Kom igång

15 min

Mammayoga – för sömn

Mammayogamed

Vagga dig själv till ro – förbered kropp och sinne för natten när det är svårt att varva ner.

10 min

Stärk din bäckenbotten & core

Coreträningmed

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

15 min

Mammapilates – helkropp

Pilatesmed

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

Visa alla

13 videos210 min

Mamma-energi

Yogobe

Som nybliven mamma kan tröttheten ofta vara ett mer eller mindre konstant tillstånd. För att hjälpa dig få igång kropp och sinne har vi här samlat ett gäng energihöjande sekvenser. Tänk på att utgå från var du befinner dig efter graviditeten, hur din kropp mår och vilka rörelser som funkar för dig här och nu.

14 videos225 min

Återhämtning för nyblivna mamman

Yogobe

Som nybliven mamma händer det mycket i kropp och sinne. Känslorna stormar, sömnbristen är oftast ett faktum. Här har vi samlat några sekvenser som hjälper dig varva ner och inte bara lugna tankar och känslor utan även återhämta kroppen lite när den fått för lite sömn.

6 videos125 min

Compassion för nyblivna förälder

Yogobe

Vill du känna ökad trygghet i rollen som nybliven förälder? I denna samling hittar du övningar i self-compassion, självmedkänsla, framtagna för dig som nybliven förälder, med och av Jovanna Stolt, fysioterapeut, PT och yogalärare. Ett compassionfokuserat förhållningssätt syftar till att ge ökad inre trygghet, uppmärksamma självkritik och närma en varmare relation till oss själva och varandra.

Träning & återhämtning efter förlossningen

Att långsamt börja komma igång i lugn och ro hemma kan vara välbehövligt som nybliven förälder, och att kunna anpassa träningen och tiden efter dagsformen hos både dig och din bebis.

På denna sida samlar vi specifikt innehåll från Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, anpassat för dig som nyligen, eller en tid sedan, fött barn. Ta del av klasser, program, playlists samt fördjupande läsning som hjälper dig att såväl stärka upp kroppen som att varva ner och få mer harmoni i bebisvardagen.

Läs mer om mammayoga & mammaträning, och om du känner att du vill testa ytterligare träning, yoga och meditation kan du kika in i vårt omfattande video- och audiobibliotek.

Jobbar du inom vården och nyfiken på digitalt stöd för nyblivna mammor? Läs mer och ta del av vårt innehåll på Yogobe Health & Care.

Kom igång