Ansiktsyoga är inte bara väldigt skönt och avslappnande – det kan också kicka igång cirkulationen och ge ansiktet ett härligt glow! Läs mer och ta del av övingar som du kan göra hemma för att minska på spänningar och skapa lyster i huden här!
Övningar i ansiktsyoga för att släppa på spänningar och skapa lyster i huden
Ansiktsyoga kombinerar rörelser och massage för att stärka muskulaturen, minska spänningar och främja cirkulation i ansiktet. Här får du ta del av sköna övningar som hjälper dig att släppa på spänningar och få härlig lyster i ansiktet. Övningarna är hämtade från Milla Floryds nya klass: Mer glow – ansiktsyoga
Enjoy the glow!
Massage och stretch för nacke och axlar
Vi börjar med några sköna övningar för att massera och få igång cirkulationen i nacke och axlar:
Ta din ena hand och massera över motsatt axel och nacke genom att klämma och släppa.
Upprepa på andra sidan.
Avsluta med att rulla axlarna några varv.
Placera ena armen bakom ryggen och luta huvudet mot axeln. Sträck ut motsatt arm.
Tippa sedan huvudet åt andra hållet och stretcha sidan av halsen och nacken genom att placera handen på huvudet.
Växla mellan de här rörelserna några gånger i ett rytmiskt tempo.
Upprepa på andra sidan.
Avsluta med att rulla axlarna några varv.
Lägg nu den fria handen på axeln vars arm du har bakom ryggen. Luta huvudet mot den axeln och dra axel och öra mot varandra.
Luta sedan huvudet åt andra hållet, och tyng axeln med din hand.
Fortsätt att dra ihop och sträcka isär några gånger.
Upprepa på andra sidan.
Stretcha hals & käke
Placera händerna på bröstbenet och dra lätt nedåt samtidigt som du lutar huvudet bakåt. Sträck ut över halsen och ta ett djupt andetag.
Sen placerar du händerna nedanför ena nyckelbenet och drar lätt nedåt. Sträck hakan bort från händerna. Sträck ut tungan och sträck den bort från dina händer.
Upprepa på andra sidan.
Massera kindmusklerna
Använd dina fingerknogar för att massera dina kindmuskler. Kavla dem uppåt och gnugga dem mjukt mot kindbenet.
Upprepa tre gånger.
Avsluta med ett djupt andetag.
Stärk ögonen
Titta upp. Titta ner. Titta åt sidan. Andra sidan. Snett upp. Snett ner. Snett upp. Snett ner. Blunda.
Ta ett djupt andetag.
Upprepa fyra gånger.
Massera hårbotten
Vibrera med fingertopparna över dina tinningar ut i hårbotten, som att du schamponerar över hårbotten. Upprepa fem gånger.
Gör samma sak men börja från ögonbrynen, över pannan och sedan vidare över toppen av huvudet. Upprepa fem gånger.
Massera över pannan
Placera pek-och långfinger mellan ögonbrynen och dra dem sedan upp över pannan och in i hårbotten.
Upprepa tre gånger.
Massera öronen
Nyp tag i dina örsnibbar och dra utåt. Fortsätt nypa och dra upp längs med öronen, och sen tillbaka ner till örsnibbarna igen.
Dra sedan ut öronen på diagonalen. Upprepa på andra hållet.
Nyp sedan i mitten av öronen och dra rakt bakåt.
Övningar online – ansiktsyoga med Milla Floryd
Playlist: Ansiktsyoga
Yogobe Video: p89tYogobe Video: g2c5Yogobe Video: 4t7bYogobe Video: e38f
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Lästips
Yogobe
Milla Floryd
