Ansiktsyoga är inte bara väldigt skönt och avslappnande – det kan också kicka igång cirkulationen och ge ansiktet ett härligt glow! Läs mer och ta del av övingar som du kan göra hemma för att minska på spänningar och skapa lyster i huden här!
Övningar i ansiktsyoga för att släppa på spänningar och skapa lyster i huden
Ansiktsyoga kombinerar rörelser och massage för att stärka muskulaturen, minska spänningar och främja cirkulation i ansiktet. Här får du ta del av sköna övningar som hjälper dig att släppa på spänningar och få härlig lyster i ansiktet. Övningarna är hämtade från Milla Floryds nya klass: Mer glow – ansiktsyoga
Enjoy the glow!
Massage och stretch för nacke och axlar
Vi börjar med några sköna övningar för att massera och få igång cirkulationen i nacke och axlar:
- Ta din ena hand och massera över motsatt axel och nacke genom att klämma och släppa.
- Upprepa på andra sidan.
- Avsluta med att rulla axlarna några varv.
- Placera ena armen bakom ryggen och luta huvudet mot axeln. Sträck ut motsatt arm.
- Tippa sedan huvudet åt andra hållet och stretcha sidan av halsen och nacken genom att placera handen på huvudet.
- Växla mellan de här rörelserna några gånger i ett rytmiskt tempo.
- Upprepa på andra sidan.
- Avsluta med att rulla axlarna några varv.
- Lägg nu den fria handen på axeln vars arm du har bakom ryggen. Luta huvudet mot den axeln och dra axel och öra mot varandra.
- Luta sedan huvudet åt andra hållet, och tyng axeln med din hand.
- Fortsätt att dra ihop och sträcka isär några gånger.
- Upprepa på andra sidan.
Stretcha hals & käke
- Placera händerna på bröstbenet och dra lätt nedåt samtidigt som du lutar huvudet bakåt. Sträck ut över halsen och ta ett djupt andetag.
- Sen placerar du händerna nedanför ena nyckelbenet och drar lätt nedåt. Sträck hakan bort från händerna. Sträck ut tungan och sträck den bort från dina händer.
- Upprepa på andra sidan.
Massera kindmusklerna
- Använd dina fingerknogar för att massera dina kindmuskler. Kavla dem uppåt och gnugga dem mjukt mot kindbenet.
- Upprepa tre gånger.
- Avsluta med ett djupt andetag.
Stärk ögonen
- Titta upp. Titta ner. Titta åt sidan. Andra sidan. Snett upp. Snett ner. Snett upp. Snett ner. Blunda.
- Ta ett djupt andetag.
- Upprepa fyra gånger.
Massera hårbotten
- Vibrera med fingertopparna över dina tinningar ut i hårbotten, som att du schamponerar över hårbotten. Upprepa fem gånger.
- Gör samma sak men börja från ögonbrynen, över pannan och sedan vidare över toppen av huvudet. Upprepa fem gånger.
Massera över pannan
- Placera pek-och långfinger mellan ögonbrynen och dra dem sedan upp över pannan och in i hårbotten.
- Upprepa tre gånger.
Massera öronen
- Nyp tag i dina örsnibbar och dra utåt. Fortsätt nypa och dra upp längs med öronen, och sen tillbaka ner till örsnibbarna igen.
- Dra sedan ut öronen på diagonalen. Upprepa på andra hållet.
- Nyp sedan i mitten av öronen och dra rakt bakåt.
Äntligen – nu finns det klasser i ansiktsyoga på Yogobe!
Nu finns det nya klasser i ansiktsyoga i audio-och videobiblioteket! Yogobes expert Milla Floryd guidar dig i härliga sekvenser som ger kärlek och omtanke till ditt ansikte där du bland annat kan lyfta ansiktets muskulatur, få igång lymfflöde och cirkulation, släppa på spänningar och minska svullnad. Du hittar alla klasser i ansiktsyoga i denna playlist!
Övningar online – ansiktsyoga med Milla Floryd
- Playlist: Ansiktsyoga
video id: p89t
video id: g2c5
video id: 4t7b
video id: e38f
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Lästips
Milla Floryd
Yogobe
