Oro i kroppen, snurrande i huvudet och stress över att sömnen vägrar infinna sig. Svårt att sova – att somna på kvällen, somna om på natten. Känner du igen dig? Du är tyvärr inte ensam. Men det finns hjälp att få, här ger jag tips på hur du kan få ordning på sovandet! 

En god balans mellan rörelse, vila, återhämtning och kost är det som förhoppningsvis skapar en bra helhetshälsa. Här kan du lära dig mer om just detta och få en rad konkreta tips och idéer.

2023 och en ny sida, ett nytt kapitel i din bok till liv! Kanske kan det nya året inbringa mer hållbarhet för din hälsa? I januari och februari vill vi peppa och stötta dig till just detta – här får du tips och kunskap! 

Här får du verktyg till att ta hand om din mentala hälsa genom att ge den fysiska kroppen får energi och återhämtning. Läs mer här!

Yogobe har skapat en app just för dig, med den vill vi stötta dig genom att göra träning, andning, meditation och yoga mer tillgängligt. Läs mer här!

Tillhör du dem som gärna lägger in en extra växel och gasar samt har svårt att fina ro och slappna av? Här får du tips och verktyg för att lyckas med just detta.

Vagusnerven påverkar hur vi mår och hur vi lever påverkar den. Läs mer och lär dig hur du stärka den, och hoja vagustonen, här!

Träning i kombination med prehab är lika med succé! Gör det inte svårare än vad det är, med lite tid och få medel kan du få stor hjälp. Här får du tips!

Svårt att sova? Här berättar jag om hur yoga nidra, en guidad djupavslappning som också kallas för den yogiska sömnen, kan hjälpa dig att somna lättare, att sova bättre och stötta kroppens återhämtning de dagar när du sovit dåligt. 

Vi vet att sömnen är livsnödvändig – men hur mycket behöver du sova egentligen? Här kan du läsa mer om olika sömnbehov, dygnsrytm och få tips på hur du kan sova bättre.

Mjukt tryck mot kroppen används för att behandla ångest och sömnproblem. Med ett tyngdtäcke kan du få en liknande effekt – vår samarbetspartner The NAP Lab lär dig mer här! 

Ungefär hälften av befolkningen lider av sömnproblem i Sverige och siffrorna ökar stadigt*. Vad beror det här på? Här får du mina bästa tips för att sova bättre!

Känner du dig arg? En studie från Iowa, USA, visar att en god natts sömn kan vara det du behöver. Läs mer om sömnforskningen här!

Först undersökte forskarna effekten av att ha en ”tjock-tv” på rummet. Nu har barnen blivit ungdomar som sover med mobilen bredvid kudden. Skärmtiden har ökat, och nattliga meddelanden till kompisar gör att dygnsrytmen förskjuts om helgerna. Forskarna ser nu ett samband mellan mindre än sju timmars sömn per natt, övervikt och sämre betyg. Läs mer om forskningen här!

Brukar du natta barnen med din aaaallra luuugnaste röst? Häromkvällen gjorde jag en enkel meditationssaga – och fick en ifrågasättande unge till svar. Häng med på mitt tappra nattningsförsök med regnbågar och stjärnhimmel!