Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Barn + Rörelseglädje = sant

05 juli 2022 | Av Julia Glutz

När det är kul blir det ofta av eller hur? Läs mer här om hur vi kan skapa förutsättningar för våra barn att röra sig oftare.

Läs hela inlägget

Yoga nidra för bättre sömn

15 mars 2022 | Av Jennie Wadsten

Svårt att sova? Här berättar jag om hur yoga nidra, en guidad djupavslappning som också kallas för den yogiska sömnen, kan hjälpa dig att somna lättare, att sova bättre och stötta kroppens återhämtning de dagar när du sovit dåligt. 

Läs hela inlägget

Svårt att sova? Tips och tankar runt sömnproblem

13 mars 2022 | Av Linda Åslev

Oro i kroppen, snurrande i huvudet och stress över att sömnen vägrar infinna sig. Svårt att sova – att somna på kvällen, somna om på natten. Känner du igen dig? Du är tyvärr inte ensam. Men det finns hjälp att få, här ger jag tips på hur du kan få ordning på sovandet! 

Läs hela inlägget

Sömnens betydelse för hälsan – så sover du bättre

08 mars 2022 | Av Frida Lindgren Karlsson

Vi vet att sömnen är livsnödvändig – men hur mycket behöver du sova egentligen? Här kan du läsa mer om olika sömnbehov, dygnsrytm och få tips på hur du kan sova bättre.

Läs hela inlägget

Hur kan tyngdtäcken hjälpa vid ångest?

28 januari 2022 | Av Yogobe

Mjukt tryck mot kroppen används för att behandla ångest och sömnproblem. Med ett tyngdtäcke kan du få en liknande effekt – vår samarbetspartner The NAP Lab lär dig mer här! 

Läs hela inlägget

Mental träning och yoga som hjälper dig att sova gott

15 september 2021 | Av Jenny Hagman

Ungefär hälften av befolkningen lider av sömnproblem i Sverige och siffrorna ökar stadigt*. Vad beror det här på? Här får du mina bästa tips för att sova bättre!

Läs hela inlägget

Varför kan jag inte sova – och hur påverkar det kroppen?

10 november 2020 | Av Linda Åslev

Sömnproblem kan bland annat ge dig nedsatt immunförsvar och sämre koncentrationsförmåga. Men varför sover vi så dåligt? Och hur kan det bli bättre? Läs mer om sömnproblem, orsaker, tips och råd här!

Läs hela inlägget

Studie visar samband mellan mindre sömn & mer ilska

13 oktober 2020 | Av Bianca Barck

Känner du dig arg? En studie från Iowa, USA, visar att en god natts sömn kan vara det du behöver. Läs mer om sömnforskningen här!

Läs hela inlägget

Unga får social jetlag av nattlig skärmtid

26 maj 2020 | Av Bianca Barck

Först undersökte forskarna effekten av att ha en ”tjock-tv” på rummet. Nu har barnen blivit ungdomar som sover med mobilen bredvid kudden. Skärmtiden har ökat, och nattliga meddelanden till kompisar gör att dygnsrytmen förskjuts om helgerna. Forskarna ser nu ett samband mellan mindre än sju timmars sömn per natt, övervikt och sämre betyg. Läs mer om forskningen här!

Läs hela inlägget

Att natta barn med mindfulness och regnbågar

17 maj 2020 | Av Bianca Barck

Brukar du natta barnen med din aaaallra luuugnaste röst? Häromkvällen gjorde jag en enkel meditationssaga – och fick en ifrågasättande unge till svar. Häng med på mitt tappra nattningsförsök med regnbågar och stjärnhimmel!

Läs hela inlägget

Forskning: Sömn ger djuprengöring av hjärnan

07 januari 2020 | Av Yogobe

När du sover sköljs din hjärna genom av ryggmärgsvätska, som bokstavligen tvättar bort slaggprodukter från hjärnan. Det visar en studie från Boston University. Behövs kanske inga fler argument för att gå och lägga dig i tid ikväll! Läs mer om forskningen här.

Läs hela inlägget

Den stora tröttheten

24 november 2019 | Av Rebecca Carlowitz

I vår snabba, alltid-vara-på-kultur, har fraser som "utbränd", "stressad" och "utmattad" blivit vardagsvokabulär – till och med termen "binjureutmattning" har blivit ett ord många känner till. Men hur påverkar kronisk stress och trötthet egentligen vår hälsa?

Läs hela inlägget

Bättre sömn med ayurveda

18 augusti 2019 | Av Yogobe

Här ger den ayurvediska hälsorådgivaren Tia Jumbe flera av sina bästa tips med enkla ayurvediska knep! Du får tips på hur du kan tänka för att få mer energi under dagen och hur du kan somna lättare på kvällen samt en enkel andningsövning att avsluta dagen med. 

Läs hela inlägget

Lyssna på din kropp – Somna

18 maj 2019 | Av Josefine Bengtsson

Klockan tickar på, natten blir mörkare och tystare, men sömnen vill inte infinna sig. Vi är många som varit där, en stress som bara blir värre ju mer klockan blir. Yoga, andningsövningar, avslappning och meditation kan hjälpa oss komma ner i varv för att sova bättre i det stora hela, men det finns även verktyg att använda som akutåtgärder, här ger jag tips på några. 

Läs hela inlägget

Bättre sömn hos cancerpatienter med yoga

05 oktober 2014 | Av Yogobe

För patienter med cancer är sömnproblem vanligt. Orsaken kan vara fysisk smärta eller obehag, biverkningar av mediciner och behandlingar, samt stress och ångest. Ofta kan sömnproblemen kvarstå långt efter att behandlingen har avslutats. Forskning visar att regelbundet utövande av yoga kan förbättra sömnen för personer som genomgått cancerbehandling.

Läs hela inlägget