Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Övningar för vagusnerven

Skapad av Yogobe

348 min (16 Videor)

Här har vi samlat övningar som kan hjälpa kroppen att varva ner och stödja nervsystemets återhämtning, där vagusnerven spelar en viktig roll. Du hittar även föreläsningar om vagusnerven för dig som vill lära dig mer.

Vad är vagusnerven?

5 min

Vad är egentligen vagusnerven – och varför pratar så många om den?

Här ger Milla en introduktion till vagusnerven, en central del av det parasympatiska nervsystemet som hjälper kroppen att varva ner, återhämta sig och hitta balans.

Du får en översikt av hur vagusnerven påverkar allt från stressnivåer och andning till matsmältning och känslan av trygghet i kroppen. Perfekt som en första förståelse – eller som en påminnelse om hur du kan stötta ditt eget lugn- och ro-system i vardagen.
5 min

Vad är vagusnerven?

En kort introduktion till vagusnerven och hur den påverkar din återhämtning och ditt välmående.

10 min

Tapping – lugna nervsystemet

Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

10 min

Boxandning för lugn & återhämtning

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

20 min

Yinyasa – lugna nervsystemet

Släpp stagnerad energi och lugna nervsystemet med mjuka flöden och vilsamma positioner.

30 min

Yinyoga för inre ro

Slappna av på djupet med stillsamma positioner som stimulerar vagusnerven.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Berörings- & massagemeditation

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

45 min

MediYoga vid stress

Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.

90 min

Restorative yoga – skön vila

Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.

30 min

Terapeutiska ljud – röstyoga

Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.

3 min

Guidas genom kallbadet

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

10 min

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

45 min

Yoga Nidra – Nervous System Reset

A calming practice to activate the parasympathetic response and guide you into deep rest.

20 min

SynEnergy – power core

Effektiv träning för din core, som varvas med skön avslappning – det bästa av två världar!

10 min

Guidad meditation – mjukna

En kortare meditation där du får mjukna i kropp och sinne.

5 min

Viktiga vagusnerven – traumayoga

En förklaring till vår viktigaste nerv i det parasympatiska nervsystemet och hur den kan kopplas till yoga.