Övningar för att stärka vagusnerven
Skapad av Yogobe
221 min (13 Videor)
Viktiga vagusnerven – traumayoga
5 min
Viktiga vagusnerven – traumayoga
En förklaring om vår viktigaste nerv i vårt ”lugn och ro”-system, det parasympatiska nervsystemet, och varför den talas om och fokuseras mot i metoden.
Vill du bli guidad djupare i traumaanpassad yoga, ta de av programmet 9 veckor trauma-anpassad yoga.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Stresshantering, Utmattning and Trauma
- Stil:
- Traumaanpassad yoga
Viktiga vagusnerven – traumayoga
En förklaring till vår viktigaste nerv i det parasympatiska nervsystemet och hur den kan kopplas till yoga.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Longer exhale & ocean breathing
Increase the vagal activity and induce relaxation.
Berörings- & massagemeditation
Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.
Yinyoga med beröring
Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Terapeutiska ljud – röstyoga
Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.
Chakratoning
Enkel men kraftfull chakratoning och chanting för att balansera din frekvens.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Börja kallbada – för kropp & sinne
En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?
Guidas genom kallbadet
Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.
Kallbad – lugnande andningsövning
Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.
Viktiga vagusnerven – traumayoga
En förklaring till vår viktigaste nerv i det parasympatiska nervsystemet och hur den kan kopplas till yoga.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Longer exhale & ocean breathing
Increase the vagal activity and induce relaxation.
Berörings- & massagemeditation
Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.
Yinyoga med beröring
Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Terapeutiska ljud – röstyoga
Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.
Chakratoning
Enkel men kraftfull chakratoning och chanting för att balansera din frekvens.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Börja kallbada – för kropp & sinne
En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?
Guidas genom kallbadet
Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.
Kallbad – lugnande andningsövning
Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.