Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Artros? Då är receptet rörelse!

02 maj 2021 | Av Hillevi Borga

När vi har ont eller känner oss stela är instinkten ofta att inte vilja belasta det som gör ont. Men, det bästa du kan göra för din artrossmärta är rörelse. Läs mer om folksjukdomen artros och få videotips med övningar som kan lindra din smärta.

Läs hela inlägget

Så tränar du för trädgårdssäsongen

27 april 2021 | Av Yogobe

Trädgårdsarbete är också träning! Gräva, rensa i rabatten, kratta löv, klippa gräset, skörda – allt kräver sin kropp. Olika positioner belastar olika delar av kroppen och kräver olika sorts träning. Personlige tränaren Seth Ronland ger här sina bästa tips för hur du kan avlasta din kropp när du jobbar i trädgården. 

Läs hela inlägget

Pilates vid smärta - definiera & kontrollera

25 november 2020 | Av Linda Ahlgren

Har du någon gång upplevt att det smärtar när du tränar pilates eller utövar yoga? Inom pilates finns små knep som du kan ta till för att träna smärtfritt och pilates är dessutom en utmärkt träningsform vid rehabträning. Förra veckan kunde du läsa om vad "dålig" smärta är och hur du undviker den vid träning. Idag kikar vi närmare på den "bra" smärtan, och hur du kan kontrollera den.

Läs hela inlägget

Pilates vid smärta - kroppens placering

18 november 2020 | Av Linda Ahlgren

Har du någon gång upplevt att det smärtar när du tränar pilates eller yoga? När vi har ont i kroppen blir vi ofta rädda för att röra på oss, att förvärra smärtan eller dra upp skadan vi har på nytt. Pilates är en utmärkt träningsform vid rehabträning och här kan du läsa mer om små knep som du kan ta hjälp av för att träna smärtfritt och fortsätta träna säkert och njutbart!

Läs hela inlägget

Övningar för att lindra & förebygga ont i nacken

19 augusti 2020 | Av Yogobe

Har du värk i nacken? Du är inte ensam, stress, statiskt och ensidigt arbete är faktorer som kan påverka nacken och gör att många lider av besvär. Här får du tips på övningar för nacken samt vad du kan göra i vardagen för att lindra och förebygga nackont och ryggont. 

Läs hela inlägget

Yoga vid fibromyalgi – Del 2

10 maj 2020 | Av Ulrica Gulz

Hjälp din kropp och ditt sinne med hjälp av yogan! Genom andningsövningar och fysiska rörelser kan du få fina verktyg för att hantera smärta i kroppen. Här delar jag med mig av några lugna, sköna övningar som du enkelt kan göra var du vill. 

Läs hela inlägget

Yoga vid fibromyalgi – Del 1

29 april 2020 | Av Ulrica Gulz

Yoga är ett fantastiskt verktyg för smärtlindring och du som lider av fibromyalgi har mycket att hämta i yogan, både med rörelser, andning och fokusövningar. Här berättar jag mer om hur du kan använda yogan som smärtlindring. Nästa vecka kommer jag även att dela med mig av övningar och tips mot smärta!  

Läs hela inlägget

Från skador till återgång i rörelse

10 mars 2020 | Av Rebecca Carlowitz

När livet inte blir som vi tänkt oss, när allt kastas omkull på 30 sekunder. En isfläck, en cykel, en axel mot asfalten, sen är livet sig inte likt. Axel krossad, själen krossad. Identiteten som naprapat, yogalärare, doula, som tränande individ tar abrupt slut. Eller? Läs mer om skador, återgång och hur självmedkänsla kan hjälpa.

Läs hela inlägget

Så gör du plankan på rätt sätt

29 januari 2020 | Av Veronica "Vevve" Jäderlund

Plankan är en återkommande position i de flesta yogaklasser. Med rätt teknik förbättrar den din styrka och uthållighet från händerna hela vägen till tårna, rätt teknik motverkar också risken att få spänningar i nacke och axlar. Här ger jag mina bästa tips för hur du gör plankan på rätt sätt.

Läs hela inlägget