Välkommen till vår blogg

Det är allas vår strävan på Yogobe att guida och inspirera dig till hållbar hälsa. Scrolla, klicka och dela gärna sånt som du tycker om.

Välj en kategori
Ylva deplanck hormonyoga holiyoga sko%cc%88ldko%cc%88rtel yogobe

Hormonyoga för sköldkörteln

20 september 2017 | Av Yogobe

Många lider av problem med sköldkörteln. Men vad ligger bakom dessa problem? Och hur kan yoga hjälpa oss må bättre? Ylva Deplanck, leg. sjukgymnast, diplomerad yogalärare/yogaterapeut m.m., har erfarenhet av att arbeta med hormonyoga och berättar här dels hur vårt hormonella system fungerar, dels hur hormonyoga kan hjälpa dig. 

Läs hela inlägget
Blogg 1200x600 1

Jag och min migrän

04 juli 2017 | Av Per Söder

Att efter 40 år till slut lyckas bli fri från ständigt återkommande och plågsamma migränanfall och huvudvärksattacker - ja det är faktiskt möjligt. Det är jag ett levande exempel på. Efter att huvudvärken påverkat min vardag i princip hela mitt liv lyckades jag med yogans hjälp ta kommandot över den. Och även du kan få hjälp! Här berättar jag om min resa och om den kurs som jag tagit fram för att hjälpa andra. 

Läs hela inlägget
Massage yoga yogobe

unna dig en massage – för hälsans skull

02 maj 2017 | Av Veronica "Vevve" Jäderlund

För en del känns massage som riktig lyx, för andra oumbärlig friskvård. Forskningen visar att massagen har flera goda effekter på vår hälsa, dels i förebyggande syfte men också som åtgärd vid en öm kropp och höga stressnivåer. I det här inlägget sammanfattar jag fördelarna, och förklarar varför du ska unna dig en massage – vårstäda kroppen för hälsan skull. 

Läs hela inlägget
Kna%cc%88problem yoga yogobe

Knäproblem och yoga

19 april 2017 | Av Yogobe

Hur fungerar knät? Och hur tar vi bäst om våra knän när vi yogar? Vad ska vi tänka på för att undvika att få ont? Det är några av de saker Erik Myrberg, läkare och yogalärare, tar upp i detta inlägg där han bland annat ger tips på hur du förbereder dig för positionen duvan på bästa sätt. 

Läs hela inlägget
Pilates complete kvalitativ tra%cc%88ning yogobe

Vad är kvalitativ träning?

09 mars 2017 | Av Linda Ahlgren & Jasmin Salhi

Hur viktigt är det med kvalitativ träning? Är det viktigt att träna rätt? Spelar det någon roll hur jag rör mig så länge jag rör på mig? Det pratar vi om här, och kikar även lite närmare på hur pilates kan hjälpa dig att träna tryggt och bra. 

Läs hela inlägget
1. vagga bort stressen

Yoga mot fibromyalgi – Del 2

08 mars 2017 | Av Ulrica Gulz

Hjälp din kropp och ditt sinne med hjälp av yogan! Genom bland annat andningsövningar och fysiska rörelser kan du få fina verktyg för att hantera smärta i kroppen. Här delar jag med mig av några lugna, sköna övningar som du  enkelt kan utföra vart du vill. 

Läs hela inlägget
4. lyft svansen

Yoga mot fibromyalgi – Del 1

28 februari 2017 | Av Ulrica Gulz

Yoga är ett fantastiskt verktyg för smärtlindring och du som lider av fibromyalgi har mycket att hämta i yogan som verktyg, både med rörelser, andning och fokusövningar. Här berättar jag mer om hur vi kan använda yogan som smärtlindring. Nästa vecka kommer jag även att dela med mig av övningar och tips mot smärta!  

Läs hela inlägget
Vevve planka 2 1200x600

Så gör du plankan på rätt sätt

14 februari 2017 | Av Veronica "Vevve" Jäderlund

Plankan är en återkommande position i de flesta yogaklasser. Med rätt teknik förbättrar den din styrka och uthållighet från händerna hela vägen till tårna, rätt teknik motverkar också risken att få spänningar i nacke och axlar. Här ger jag mina bästa tips för hur du gör plankan på rätt sätt.

Läs hela inlägget
Sara stro%cc%88m yoga kroppsbild yogobe foto malin wittig copy

I huvudet på en yogalärare: Kroppsbild & rörlighet vs hypermobilitet - del 2

30 november 2016 | Av Sara Ström

Välkommen tillbaka till ett utforskande kring kroppsbild, rörlighet och yoga. I föregående del gick vi in i detalj kring vad kroppsbild och rörlighet kan innebära i relation till yoga och hälsa. Här kommer vi grotta vidare kring detta i relation till exempelvis yogans positioner och hypermobilitet.

Läs hela inlägget
Sara stro%cc%88m kroppsbild yoga yogobe foto malin wittig

I huvudet på en yogalärare: Kroppsbild & rörlighet - del 1

23 november 2016 | Av Sara Ström

Vi blir ständigt försedda med tips på hur vi kan träna vår rörlighet, jag är själv en av dem som bidrar med dessa. Bilder på rörliga yogisar som sätter händerna i golvet med spikraka ben har blivit mer vanligt än ovanligt i sociala medieflöden. Och visst har väl många av oss haft tanken “jag vill ju bara kunna nåååå mina tåååår!”? Men ibland kan det vara tid för lite reflektion och självrannsakan. Vad är det vi skapar genom allt detta, vad är syftet, och framförallt vilken bild av yoga och hälsa är det vi förmedlar? Det är iallafall sånt jag klurar på då och då. Här bjuder jag på mina tankar.

Läs hela inlägget
Robin ta%cc%8ag viryayoga yogobe

Varför yoga & rehab? 

08 november 2016 | Av Yogobe

I takt med att yogan växer i popularitet så breddas också yogans användningsområden. Yogans terapeutiska egenskaper lyfts fram mer och mer, och vården har även nu öppnat upp ögonen för att se på yogan ur en mer klinisk synvinkel. I friskvården är det även allt vanligare med olika inriktningar av yogaterapi eller terapeutisk yoga. Här delar Robin Tåg, leg. fysioterapeut samt Viryayogalärare, med sig om tankar och inspiration runt rörelse för kontakt, läkning och uppbyggnad. 

Läs hela inlägget
Yoga smarta vark markus gann 3

Motverka smärta & värk i vardagen

26 oktober 2016 | Av Yogobe

Alla får vi ont i kroppen någon gång under livet. Ibland återkommande smärta i samma kroppsdel, ibland enstaka gånger i olika delar av kroppen. Orsakerna till denna smärta är självklart helt olika och skiljer sig från individ till individ. Här berättar naprapaten Rebecca Carlowitz om vad smärta och värk oftast beror på och vad man kan göra åt det.

Läs hela inlägget
Si leder rebecca yogobe

Symmetriska rörelser för friska leder

15 september 2016 | Av Yogobe

Har du olyckliga, stela höfter? Är din ljumske grinig i vissa positioner? Känner du smärta i dina knän? Dessa symptom kan vara kopplade till en dysfunktion i SI-lederna som fäster överkroppen till underkroppen. Här berättar naprapaten och yoginin Rebecca Carlowitz om de viktiga SI-lederna – så du kan lära dig mer om benen du sitter på och allt det fantastiska arbete de gör.

Läs hela inlägget
Ho%cc%88fto%cc%88ppnare anatomi sara stro%cc%88m yogobe del 2

I huvudet på en yogalärare: Happy hips - på riktigt, del 2

03 augusti 2016 | Av Sara Ström

Förra veckan fick ni följa med mig in i mina funderingar runt vad höftöppnare egentligen är och hur vi bör börja fundera på hur vi faktiskt jobbar med våra höfter i vår yogapraktik. I denna andra del på temat så vill jag ta dig med på en djupdykning in i höftens anatomi, biomekanik och hur höften fungerar utifrån detta perspektiv. Dessutom kikar vi närmare på positionen Duvan, och hur vi kan jobba med våra höfter på mest skonsamma och effektiva sätt i denna position. Häng på och utforska dina höfter, på riktigt! 

Läs hela inlägget
H%c3%b6fter jacob lidstr%c3%b6m yogobe

Tips för Styrka & rörlighet i höfter

21 juni 2016 | Av Yogobe

Vår kropp är fenomenal på att anpassa sig – vilket kan vara både bra och dåligt – eftersom det inte bara gäller aktvivitet utan även inaktivitet. Här berättar yogaläraren och fysioterapeuten Jacob Lidström om hur våra höfter behöver både styrka och rörlighet, och ger tips på hur du kan utmana dig själv.

Läs hela inlägget

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

I vårt nyhetsbrev får du löpande nyheter och tips på vad vi och andra gör för att hjälpa dig som förälder.