Ont i händer och handleder när du yogar? Försök gå varsamt fram och hitta kreativa alternativ som fungerar. Det finns också mycket du kan göra för att förebygga smärta. Hur du andas är till exempel viktigt – allt i kroppen hänger ihop! 

Trädgårdsarbete är också träning! Kratta löv, klippa gräset, gräva, rensa i rabatten, skörda – allt kräver sin kropp. Olika positioner belastar olika delar av kroppen och kräver olika sorts träning. Personlige tränaren Seth Ronland ger här sina bästa tips för hur du kan avlasta din kropp när du jobbar i trädgården. 

Visste du att du är helt fantastisk? Att du är något helt unikt och egentligen något mycket märkligt? Låt mig förklara hur jag ser dig, ur mitt perspektiv.

Hur fungerar knät? Och hur tar vi bäst om våra knän när vi yogar? Vad ska vi tänka på för att undvika att få ont? Det är några av de saker Erik Myrberg, läkare och yogalärare, tar upp i detta inlägg där han bland annat ger tips på hur du förbereder dig för positionen duvan på bästa sätt. 

För en del känns massage som riktig lyx, för andra oumbärlig friskvård. Forskningen visar att massagen har flera goda effekter på vår hälsa, dels i förebyggande syfte men också som åtgärd vid en öm kropp och höga stressnivåer. I det här inlägget sammanfattar jag fördelarna, och förklarar varför du ska unna dig en massage – vårstäda kroppen för hälsan skull. 

Upplever du smärta i dina handleder när du yogar? Du är inte ensam. Om din yogapraktik innebär mycket händer i mattan innebär det också att du belastar handlederna mer än du kanske är van vid. Här får du lära dig hur du kan undvika att få ont och underlätta för denna viktiga kroppsdel. 

Hur viktigt är det med kvalitativ träning? Är det viktigt att träna rätt? Spelar det någon roll hur jag rör mig så länge jag rör på mig? Det pratar vi om här, och kikar även lite närmare på hur pilates kan hjälpa dig att träna tryggt och bra. 

Plankan är en återkommande position i de flesta yogaklasser. Med rätt teknik förbättrar den din styrka och uthållighet från händerna hela vägen till tårna, rätt teknik motverkar också risken att få spänningar i nacke och axlar. Här ger jag mina bästa tips för hur du gör plankan på rätt sätt.

Vår kropp är fenomenal på att anpassa sig – vilket kan vara både bra och dåligt – eftersom det inte bara gäller aktvivitet utan även inaktivitet. Här berättar yogaläraren och fysioterapeuten Jacob Lidström om hur våra höfter behöver både styrka och rörlighet, och ger tips på hur du kan utmana dig själv.

Kan yoga användas för att skapa ett mer hållbart liv? Och vad behöver du tänka på för att göra din yogapraktik mer hållbar? I podcasten Yoga 360 pratar jag med Sara Ström om detta. Och här i bloggen delar vi våra tankar samt några frågor som du kan reflektera över.

Att efter 40 år till slut lyckas bli fri från ständigt återkommande och plågsamma migränanfall och huvudvärksattacker - ja det är faktiskt möjligt. Det är jag ett levande exempel på. Efter att huvudvärken påverkat min vardag i princip hela mitt liv lyckades jag med yogans hjälp ta kommandot över den. Och även du kan få hjälp! Här berättar jag om min resa och om den kurs som jag tagit fram för att hjälpa andra. 

Hjälp din kropp och ditt sinne med hjälp av yogan! Genom bland annat andningsövningar och fysiska rörelser kan du få fina verktyg för att hantera smärta i kroppen. Här delar jag med mig av några lugna, sköna övningar som du  enkelt kan utföra vart du vill. 

Yoga är ett fantastiskt verktyg för smärtlindring och du som lider av fibromyalgi har mycket att hämta i yogan som verktyg, både med rörelser, andning och fokusövningar. Här berättar jag mer om hur vi kan använda yogan som smärtlindring. Nästa vecka kommer jag även att dela med mig av övningar och tips mot smärta!  

Välkommen tillbaka till ett utforskande kring kroppsbild, rörlighet och yoga. I föregående del gick vi in i detalj kring vad kroppsbild och rörlighet kan innebära i relation till yoga och hälsa. Här kommer vi grotta vidare kring detta i relation till exempelvis yogans positioner och hypermobilitet.

Vi blir ständigt försedda med tips på hur vi kan träna vår rörlighet, jag är själv en av dem som bidrar med dessa. Bilder på rörliga yogisar som sätter händerna i golvet med spikraka ben har blivit mer vanligt än ovanligt i sociala medieflöden. Och visst har väl många av oss haft tanken “jag vill ju bara kunna nåååå mina tåååår!”? Men ibland kan det vara tid för lite reflektion och självrannsakan. Vad är det vi skapar genom allt detta, vad är syftet, och framförallt vilken bild av yoga och hälsa är det vi förmedlar? Det är iallafall sånt jag klurar på då och då. Här bjuder jag på mina tankar.