Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Boosta lymfsystemet

Skapad av Yogobe

200 min (14 Videor)

Ge ditt lymfsystem en välbehövlig boost! Här har vi samlat enkla övningar och klasser i lymfyoga som med medvetna rörelser, djupandning och egenmassage stimulerar lymfflödet och kan hjälpa kroppen att rensa ut slaggprodukter, minska svullnad och bjuda in en härlig känsla av lätthet inifrån och ut.

Lymfologic – för kropp & ansikte

45 min

Välkommen till en lugn och inkännande praktik med fokus på att stötta kroppens lymfflöde. Klassen inleds med andning och mjuk lymfmassage för ansiktet för att väcka cirkulationen och släppa spänningar. Därefter guidar Milla dig vidare genom enkla egenvårdstekniker som kan stimulera lymfnoder och områden där flödet ofta stagnerar.

Perfekt när du vill ge dig själv en skön stund för att landa, mjuka upp och ge kroppen återhämtning.

Ha gärna en filt, bolster eller kudde nära till hands så att du kan sitta bekvämt.
45 min

Lymfologic – för kropp & ansikte

Ge dig själv en lugn och lymfboostande stund som väcker flödet i ansiktet och hela kroppen.

15 min

Lymfyoga för att varva ned

En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.

10 min

Lymfyoga för morgonen

Börja dagen med ett mjukt och närande lymfflow som sätter igång lymfflödet och ger dig möjlighet att landa.

10 min

Boosta lymfsystemet

En kort och upppiggande klass med skakningar, rotationer och lymfmassage som får fart på lymfflödet.

10 min

Lymf-reset

Ge lymfsystemet en skön omstart genom liggande övningar och djupa andetag.

10 min

Öka lymfflödet– ansiktsyoga

Minska på svullnad över hals, haka, och i ansikte och öka lymfflödet – en de-puff-klass!

15 min

Restorative flow – quickfix för rygg

Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

10 min

Ansiktsmassage för lymfsystemet

Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.

5 min

Berörings- & massagemeditation

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

15 min

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.