Boosta lymfsystemet
Skapad av Yogobe
185 min (16 Videor)
Lymf-reset
10 min
En kortare klass som hjälper dig ge lymfsystemet en skön omstart. Du får landa tungt mot golvet och gunga, gnugga och skaka igenom kroppen för att väcka lymfflödet till liv igen. Djupa andetag, ljud och pumpningar av magen gör lymfan extra glad.
Klassen utförs liggande och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Stress, Immunförsvar, Liggande övningar, Lymfsystemet and Korta pauser
- Stil:
- Qi gong
Lymf-reset
Ge lymfsystemet en skön omstart genom liggande övningar och djupa andetag.
Ansiktsmassage för lymfsystemet
Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Ökad cirkulation
Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Berörings- & massagemeditation
Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Nerve flossing – axlar
Hur kan du ändra på det som triggar smärta i vardagen?
Mjuka upp nerverna
Fokusera på och rör dina nerver för ökat välmående samt mer frihet till armar, nacke och skuldror.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Lymf-reset
Ge lymfsystemet en skön omstart genom liggande övningar och djupa andetag.
Ansiktsmassage för lymfsystemet
Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Ökad cirkulation
Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Berörings- & massagemeditation
Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Nerve flossing – axlar
Hur kan du ändra på det som triggar smärta i vardagen?
Mjuka upp nerverna
Fokusera på och rör dina nerver för ökat välmående samt mer frihet till armar, nacke och skuldror.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.