Headerbild 2048x700 soma

Soma

Om Soma

Soma är en holistisk träningsform framtagen av Linus Johansson och Cecilia Gustafsson som fokuserar på kropp, själ och sinne genom enkla och effektiva övningar från flera olika discipliner, både västerländska och österländska. Soma finns i två former, SomaMove samt SomaMind.

Träningsvideos online

Om du vill komma igång med Soma nu direkt så finner du länkar nedan eller bland VIDEOS hos Yogobe.

SomaMove®

I SomaMove förenar man rörelse och kunskap, en praktik grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Rörelserna avlöser varandra och är inte så noggranna i sin teknik och placering, som de är engagerade och lustfyllda. Händer och grepp är tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag.

Hur fungerar det?
Passen består av ett konstant flöde av rörelsemönster med fokus på att arbeta med kroppen som en enhet. Rörelserna uförs på golvet och kan kännas yogiska, gymnastiska eller som att de är hämtade från funktionell fysträning eller kampsport. De är smidiga, kraftfulla och lite animalistiska men ibland också mer upprätta. Ett pass är c:a 30-45 minuter men även 10 minuters mönster skapar hetta. Passen har skön och kraftfull musik som bakgrund, utan att man behöver följa någon särskild takt eller tempo. Du kan också välja att träna tyst, om du exempelvis vill höra och känna ditt andetag mer.

När passar SomaMove®?
När du vill ha en holistisk träningsform som både är atletisk och mjuk och där du får kombinera rytm, andning, närvaro, intensitet, glöd, djuriska toner, gymnastiska övningar och barfotaträning. Är du nyfiken på att lära känna dig själv och din kropp mer samt vill förbättra din kondition, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination så bör du absolut testa SomaMove®.

Fördelar med SomaMove®

  • Skapar känslor av frihet, rytm och avspändhet
  • Ger styrka och spänst
  • Bättre kondition och uthållighet
  • Mer rörlighet
  • Bättre koordination

SomaMind®

SomaMind är balansen, vårt yin till SomaMoves hetta. Lika mycket som vi gillar kraftfullheten, lika mycket uppskattar och behöver vi den centrerande stillheten. Här använder du de enklaste och effektivaste teknikerna för att snabbt få ditt parasypatiska nervsystem att styra. Det som ger gör dig lugn, får dig att bli mjuk, snällare och mer grundad. Som får dig att sova gott, läka och smälta maten bättre.

Hur fungerar det?
Du ligger och sitter på mattan och blir först guidad genom olika positioner, sedan i en liggande bodyscan, för att till sist hamna i en sittande enkel och behaglig meditation. Totalt gör utövas SomaMind i 45 minuter, gärna med en filt nära till hands. Det är inte ovanligt att man somnar till då och då under sessionen, upplevelsen är djupt avslappnade. Som balsam för kropp och själv när man vill återhämta sig.

När passar SomaMind®?
När du vill ha en balans mellan aktivitet och vila, prestation och återhämtning, görande och varande samt behöver varva ner, både fysiskt och mentalt. Eller om du vill stärka din kroppsmedvetenhet och få en enkel och tillgänglig väg till medveten närvaro och meditation.

Fördelar med SomaMind®

  • Återhämtning och läkning
  • Proaktivt mot stressrelaterade problem
  • Mindre stelhet och spänning djupare in i kroppen
  • Bättre sömn, matsmältning och koncentration
  • Förbättrad kontakt med sina kroppsdelar och sin egen närvaro


“Vi tror på Power och Peace!” - Cecilia Gustafsson

Soma move primary series cecilia yogobe blogg
Träna SOMA Primary series hemma
Blogg cecilia 3
Hitta din rytm i livet
Svettas yoga traning yogobe playlist video
Jag vill svettas - Videotips från Yogobe
Anstra%cc%88ngninslo%cc%88s tra%cc%88ning eva f schinkler yogobe
Ansträngningslös träning - lär dig träna skadefritt och med flow

Videos med fokus på soma

Placeholder
5 min
Pilates Complete & Jasmin Salhi
Lär dig pilatesteknikens andningsmönster
5
 
Spara Google Calendar
Pilates Complete & Jasmin Salhi, 5 min
Pilatesteknik 1 - andningen: Lär dig pilatesteknikens andningsmönster
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Linda Ahlgren & Pilates Complete
För dig som känner dig stel i ryggen eller har ont
30
 
Spara Google Calendar
Linda Ahlgren & Pilates Complete, 30 min
Back pain relief - för dig som känner dig stel i ryggen eller har ont
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
45 min
Pilates Complete & Jasmin Salhi
Grundläggande pilatesprogram för hela kroppen både för nybörjare och vana utövare
45
 
Spara Google Calendar
Pilates Complete & Jasmin Salhi, 45 min
Pilates basic - grundläggande träning för att förstå pilatestekniken
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 45
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue