Om den hÀr sessionen
En stund av ÄterhÀmtning och en möjlighet att lyssna och hÀmta kraft i mellanrummen, mellan in- och utandning. Jenny kommer följa dig genom en guidad kroppsscanning för att sedan landa dig hem i en skön vila.
Denna nidra kan du göra sittande nÀr- och var som helst under dagen, kanske pÄ bussen, pÄ kontoret, eller hemma i soffan, och det krÀvs inte att du har nÄgra förkunskaper.
Yoga nidra, Àven kallad yogisk sömn, Àr en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande pÄ rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstÄnd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. MÄlet Àr att kroppen ska gÄ ner helt i vila medan sinnet fortfarande Àr vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas pÄ olika sÀtt, med olika syften för att exempelvis sova bÀttre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.
I samlingen Fokus & lugn under dagen â audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under hela dagen.
