Fokus & lugn under dagen
Skapad av Yogobe
120 min (12 Videor)
Kroppsscanning – kort reset
5 min
Kroppsscanning – kort reset
En kort övning att göra i farten, för att få in mer närvaro i din vardag. Du guidas genom en kort kroppsscanning som du kan göra var och när som helst, stående, sittande eller liggande.
Gör gärna övningen flera gånger under din dag och för att efter hand kunna börja göra den på egen hand. Det räcker med 30 sekunder till ett par minuter åt gången – hellre lite än inget. Genom många korta stunder av närvaro under dagen är det lättare att hjälpa kroppen att varva ner även när du inte yogar eller mediterar längre stunder.
Komplettera gärna med Kroppsscanning – starta om eller någon annan lite längre kroppsscanning eller avslappningsövning, exempelvis på morgonen, lunchen eller vid läggdags. Genom att regelbundet kombinera korta, korta stunder och lite längre stunder av kontakt med din själv och att landa i närvaro kommer du märka skillnad över tid.
I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under dagen.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Grundning, Audiomeditationer, Kroppskännedom, Mindfulness and Stresshantering
- Stil:
- Kroppsscanning
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Skifta fokus
Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Yoga nidra – en bra dag 🎵
Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.
Andning på bussen – em/kväll
Andningsövning för att säga adjö till arbetsdagen och skapa utrymme att fylla på med positiv energi.
Andning på bussen – morgon
Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.
Andning i bilen – morgon
Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.
Andning i bilen – em/kväll
Släpp taget om arbetsdagen och låt lugnet få sprida sig inom dig med hjälp av andningen.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Kroppsscanning under dagen 🎵
Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.
Måndagsboost – veckans intention
Hitta lite mer riktning, centrering och härlighet inför veckan!
Släpp loss & grunda 🎵
En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Skifta fokus
Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Yoga nidra – en bra dag 🎵
Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.
Andning på bussen – em/kväll
Andningsövning för att säga adjö till arbetsdagen och skapa utrymme att fylla på med positiv energi.
Andning på bussen – morgon
Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.
Andning i bilen – morgon
Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.
Andning i bilen – em/kväll
Släpp taget om arbetsdagen och låt lugnet få sprida sig inom dig med hjälp av andningen.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Kroppsscanning under dagen 🎵
Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.
Måndagsboost – veckans intention
Hitta lite mer riktning, centrering och härlighet inför veckan!
Släpp loss & grunda 🎵
En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.