Stärk kroppen & förebygg smärta

Här får du som rehabtränar ett träningspass med basövningar för hela kroppen. Med hjälp av motståndsband får du jobba med stabilitet och muskelstyrka utefter dina förutsättningar och nivå. Du guidas lugnt igenom övningarna som upprepas för att du ska hinna känna in rörelsen och få ut mest möjliga av träningspasset. Övningarna utförs stående, sittande och liggande.

Detta träningspass är ett bra baspass att använda för att underhålla kroppens leder och muskulatur och på så sätt undvika skador även om du inte specifikt rehabtränar.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.

Om instruktören

Jenny Ström

Jenny är yogalärare, PT och coach och tycker att träning ska vara en 100% positiv, om än ibland jobbig, erfarenhet. Hennes drivkraft är att stärka kvinnors hälsa och hon vill inspirera kvinnor att ha tillit till sig själva, sin kraft och förmåga – att bli sitt bästa jag.