Vi är halvvägs genom september, denna övergång mellan sommar och höst. Och vad passar bättre i en tid av förändring än att förändra sitt välmående till det bättre? Denna månad fokuserar vi på att komma igång. Vare sig det handlar om flås, rörlighet, styrka eller något annat. Här tar vi pulsen på vart vi befinner oss just nu och peppar oss att fortsätta. 

Tänk vad mycket vi gör på rutin. Hela våra dagar är fyllda av handlingar som går av bara farten. Vi skapar vanor som bara finns där och ibland kanske vi inte ens reflekterar över vilka som kan vara till god hjälp för oss i vår vardag. Och de där vanorna som inte är så sunda för oss tycks oftast vara otroligt svåra att bryta. Hur i hela friden får man till de där nya sunda vanorna?

Hur ofta stannar du upp och tar en kort paus på jobbet? Låter kroppen få sträcka på sig, axlarna få slappna av, hjärnan få en kort vila? Mikropauser är toppen för fokus, kreativitet samt både för kropp och sinne. Här ger jag några tips på enkla övningar att göra på jobbet, eller vart som. 

Goda vanor tar ett tag att etablera. De har även en tendens att falla i glömska ibland, av livets böljor. Så i september är det dags tycker vi! Att åter få till de där goda vanorna. Utifrån vad just du behöver, vad kroppen behöver. Träning för styrka eller flås. Yoga för smidighet eller lugn. Meditation för inre stillhet. Andningsövningar för kontakt med kroppen. Vilket som, den här månaden vill vi inspirera dig till det! Nu kör vi!

Har du avnänt ditt friskvårdsbidrag 2017? Yogobe är marknadens största aktör inom yoga och hälsa med tränings- och yogavideos. Låt några av Nordens främsta lärare och experter guida dig var och när du vill. Tillgängliga helt på dina villkor. Du betalar enkelt för en månad, ett kvartal eller ett helt år. Du avgör!

Att kunna "ha många bollar i luften samtidigt" är ett önskemål som lyckligtvis inte är fullt lika vanligt längre som innan, men de flesta av oss har nog trots allt en upplevelse av att vi borde klara av att fokusera på flera saker på samma gång. Men om du har känt dig dålig för att du behöver ha det tyst när du ska koncentrera dig eller att du känner dig stressad så kan du sluta med det nu. Eva Hamboldt, coach, utbildare och föreläsare inom neuroledarskap berättar varför samt ger konkreta tips på hur du kan bli mer effektiv i ditt arbete. 

Få asanas ger en så vederkvickande och avslappnande känsla som denna; den mer erfarne utövaren har säkert inte undgått den värme som sprider sig i kroppen i samband med att kärlen i kroppen vidgas efter huvudstående, eller hur det tidigare hårt bultande hjärtat lugnar ner sig. Inom yogisk terapi har huvudstående länge ansetts vara en universalkur. Här förklarar yogaläraren och doktoranden i neurofysiologi Bengt Ljungquist kopplingen till autonoma nervsystemet, effekterna på detta av huvudstående, samt vad man bör tänka på vid utförandet.

Skippa tråkiga möten och prestationskrav! Det är inte för inte som reklambyråer har pingisbord på kontoret: det finns bevis för att lek föder kreativitet. Forskaren Samuel West har doktorerat på ämnet lek vid Lunds universitet och visar att trams på jobbet gör dig kreativ.

Lymfsystemet är en stor del av vårt immunsystem som avlägsnar slagg från våra celler och hjälper till att försvara oss mot infektioner. I det här inlägget tar jag upp frågeställningen om yoga kan hjälpa lymfsystemet, och stärka immunförsvaret.

Vad är egentligen en paus? Vad är dess syfte? Och behöver vi verkligen en paus även när vi inte är så ansträngda som vi kan vara? Bra semesterläsning!

Atta springa ute i naturen, utanför vägar, har många fördelar. Det är inte bara härligt och lekfullt utan ger bland annat även ett skonsammare löpsteg. Här berättar jag mer om alla fördelar. Du får inspiration att komma igång med terränglöpning genom tips på teknik samt olika upplägg på löppasset. 

Våra kroppar är gjorda för rörelse. Men ett i allmänhet ökat stillasittaden leder många gånger till skador och sjukdomar. Detta kan vi dock enkelt förebygga med så enkla medel som en stunds daglig rörelse. Här berättar kiropraktorn Hannibal Malki om vikten av att röra på sig, oavsett ålder. Han vill inspirera oss till att röra oss i vardagen och därmed må bättre, i både kropp och själ. Ta även del av hans veckoprogram för daglig fysisk aktivitet. 

En lång vinter börjar ge med sig och ljuset tar över. Men hetsa inte iväg, var snäll mot dig själv och tänk glädje istället för prestation! "Jag har lagt löparklockan åt sidan. Lyssnar mer på fågelkvitter än prestationspersonen inuti mig." Här inspirerar vår gästbloggare Carolina Molse dig till att njuta mer än något annat nu när våren spricker upp. 

Vill du få konkreta tips för att komma igång med löpningen? Nu till våren är det ett perfekt tillfälle att ta på sig löparskorna och ta sin första runda i spåret. Vi har tagit hjälp av löpexperten Petra Kindlund från Runacademy för att ta reda på hur man bäst ska komma igång.

Våren är här! Ja ,även om det fortfarande kan komma en köldknäpp så får vi allt välkomna den nu i härliga april. Och vad passar bättre än att verkligen nyttja ljuset och varmare dagar än att bege sig ut i det fria? Naturen ger oss så mycket, vi mår faktiskt bättre av att bara vara i naturen. Så det är precis vad vi vi vill inspirera till under hela april – ut och njut!