Att yoga är så mycket mer än fysiska positioner och en stund på mattan. Att i vardagen få in små mikropauser med andningsfokus eller miniavslappningar hjälper vår kropp att varva ner ytterligare, och därmed vårt sinne att bromsa in när det snurrar på. Här skriver Leia Dehlin om hur du kan få in andningen som en naturlig del av din vardag. 

I pilates använder vi oss av en något annorlunda andning än i yogan. Vi andas in genom näsan och sedan ut genom munnen. Vi använder utandningen för att få mer kraft i rörelsen och för att hjälpa till med att skapa djup stabilisering av bålen. Att använda andningen som ett redskap i de olika faserna av en graviditet, under förlossning och efteråt är ett bra och enkelt sätt att underlätta för kroppen när det verkligen behövs.

Ett väldigt bra sätt att lära känna sig själv och andra människor är genom lek! Som Platon uttryckte det:  ”You can discover more about a person in an hour of play than in a lifetime of conversation." Här berättar jag om hur ni kan få in mer lek i er organisation och varför det gör skillnad.

Långa dagar med stillasittande arbete gör att många av oss tappar hållningen, vilket kan ge stela nackar samt svaga och ömma ryggar som följd. De fysiska utmaningarna kombineras även med stress, depression och utmattning, som dagligen drabbar personer i vår närhet. Yoga och mindfulness på jobbet kan fungera som effektiva verktyg för att stärka upp och verka förebyggande för både kropp och hjärna.

Balans i kroppen, balans i sinnet. Balans i livet. Balans på ett ben. Balans med båda fötterna på jorden. Balans kan vara många saker och det kan skapas på flera plan. Men det kan vara svårt att hitta dit, att få vågen att väga jämnt på båda sidor. Här får du tips som kan hjälpa dig att skapa en balanserad och hållbar livsstil. 

Hur en arbetsplats hanterar medarbetare som drabbats av utmattning sänder signaler till hela organisationen. Förhoppningsvis önskar man kommunicera medmänsklighet, ansvarstagande och kompetens. Här ger jag tips på vad man som arbetsgivare kan tänka på om en medarbetare drabbas av utmattning. 

Vad ska du använda ditt friskvårdsbidrag för 2019 till? Med Yogobe får du mycket för pengarna samtidigt som du kan yoga och träna precis var och när du vill tillsammans med många av Nordens ledande yogalärare och träningsinstruktörer, helt på dina villkor. Du betalar enkelt för en månad, kvartal eller ett helt år. Du avgör!

Det nya året är här. Med det många nyårslöften. Att komma igång med träning, med yoga, med goda matvanor och mer därtill. Men de där löftena, är de rimliga? Är de vad vi behöver? Egentligen? Vi vill uppmuntra dig till att börja året med en mjukstart. Här delar jag med mig av mina tankar samt inspiration kring just detta. 

Hur balanserar du mellan energipåfyllning och energidränering och hur får vi in den livsviktiga återhämtningen? 

Leila och Gabriel Andersson har förändrade sin inställning till träning från ett måste till ett nöje genom att lyssna inåt och göra medvetna val. Det kan du också göra!

Vi behöver släppa på trycket ibland, rensa ut, bli arga. Känna hur glöden växer inuti, från nedre delen av magen till höfter, lår och upp mot mellangärdet. Skulle jag beskriva den med färg är den orangeröd, skulle jag beskriva den med känsla är den kraftfull, snäppet sexuell. Inte romantiskt, utan primitiv, potent.

Hur mår vi på jobbet i Sverige år 2018? Inte så bra om vi ser till sjukskrivningarna. Återigen ökar antalen där stressrelaterad psykisk ohälsa står för den största delen av sjukskrivningarna. Creo Hälsa tipsar här om hur du kan jobba för hållbar hälsa på arbetsplatsen.

November. Månaden som ofta känns lite extra mörk, tung och trött. Därför vill vi låta hetta och inre glöd få explodera. Från depp till pepp! Nu kör vi! 

Tia Jumbe, ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare ger dig tre yogaövningar samt en andningsövning som kan hjälpa dig att reducera stress. 

Bakåtböjningar har potential att hjälpa dig både fysiskt och emotionellt. Här börjar vi från början med grunderna i hur du gör bakåtböjningar på ett säkert sätt. Jag ger dig även råd och tips på hur du stärker kroppen utan att riskera att slita på den. Din rygg kommer att tacka dig!