Blogg pilates 3150

Vad är pilates?

25 juni 2014 | Av Linda Ahlgren

Pilates går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet. Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga. Målet är helt enkelt att må bra! Igår pratade vi om hur yoga och pilates kompletterar varandra på ett bra sätt. Här förklarar jag mer om vad pilates är.

Pilates är en intelligent träningsform, och ett system med övningar gjorda för att få en stark, smidig och balanserad kropp. I pilates ser man varje människa utifrån ett helhetsperspektiv. Korrekt utförd pilatesträning leder till ökad kroppsmedvetenhet, kontroll och balans. Vi strävar efter jämvikt i muskulaturen med fokus på de djupa stabiliserande musklerna som håller kroppen upprätt. Resultatet blir att hela du mår bättre och du blir stärkt som människa.

Blogg-pilates-shoulderbridge
Man kan säga att pilates är två saker:

1. Ett förklaringssätt som beskriver hur man på bästa sätt använder kroppen för att hitta tillbaka till den naturliga hållningen i kroppen och få maximalt ut utav träningen.
2. En övningsbank med över 500 övningar som kan utföras både med maskiner och redskap som bollar, rullar, band mm men också enbart med den egna kroppen.

Pilates är styrketräning, stabiliseringsträning och smidighetsträning. Alla övningar är utformade för att stärka hela kroppen, och inte enbart stärka en muskel grupp och syftar till att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp.

Man arbetar väldigt noggrant och det viktigaste är hur man håller kroppen och att man andas på rätt sätt, inte hur långt man kommer i rörelse, hur mycket vikt man lägger på eller hur många repetitioner man gör.

Pilates snarare en teknik än en träningsform och den kräver ett starkt fokus från sin utövare.  Vi lägger vikten på kontroll, precision, koncentration och andning. I pilatesträningen letar vi upp svagheterna och obalanserna och bygger upp kroppen igen. Man brukar ju säga att man inte är starkare än den svagaste länken, och vi letar upp den och vill att den ska bli så stark som möjligt.

I pilates tränar man efter fem grundprinciper:

  1. Andning
  2. Bäckenets placering
  3. Bröstkorgens placering
  4. Skuldrans stabilisering och rörelse
  5. Huvudets och nackens placering

Några av pilatesträningens främsta fördelar är:

  • Säker och effektiv träning.
  • Stärker kroppens djupt liggande muskler.
  • Balanserar styrka och smidighet.
  • Förbättrar balans, koordination och cirkulation.
  • Förbättrar hållningen.
  • Är skonsam vilket gör att alla kan utöva det – oavsett kön, ålder eller fysisk status.
  • Ökar kroppsmedvetenheten – du använder kroppen mer ändamålsenligt.
  • Höjer prestationen i andra sporter (golf, skidåkning, yoga, dans, etc.).
  • Är mycket framgångsrik som rehabilitering efter skador.

Prova pilates här på Yogobe
Gå till VIDEOS, välj pilates och lär dig grunderna i våra 5-minuters videos innan du går vidare med de längre klasserna.

Läs mitt inlägg: "Yoga möter pilates" - om hur yoga och pilates kompletterar varandra på ett bra sätt.

Läs mer om mig och mitt företag Pilates Complete som jag har tillsammans med Jasmin Salhi r.

Foto: Vegafoto

Linda erlandsson

Linda Ahlgren

Grundare och ägare av Pilates Complete. Personlig Tränare, gruppträningsinstruktör samt kursledare.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev