Pilates

Pilates är en effektiv och skonsam träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Träningen är individanpassad och utgår från ett helhetsperspektiv, vilket ger förutsättningar till en balanserad kropp. Pilates kan förbättra din balans, smidighet, kroppsmedvetenhet, styrka, uthållighet och hållningen i kroppen.

Hur fungerar det?

Övningarna genomförs i mjuka och långsamma rörelser på matta eller med redskap. Här på Yogobe förekommer det även sittande Pilates på boll. Vi övar vi oss också på att vända uppmärksamheten mot vårt inre och vår andning. I pilates är andetaget och kroppsplaceringen alltid det viktigaste, först när man lärt sig andas rätt och hur man skall arbeta med kroppen i en viss övning går man vidare med koordination och/eller ökar tempo eller motstånd.

När passar pilates?

Pilatesträningen kan anpassas till varje persons behov och förutsättningar vilket gör det till en perfekt träning för alla typer av människor - kvinnor, män, unga, gamla, motionärer och elitidrottare. En bra hållning påverkar vår upplevelse av oss själva positivt! Resultatet blir att hela du mår bättre och du blir stärkt som människa. Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring och inuti mage och rygg vilket är bra för vår hållning och de problem som ett stillasittande liv kan ge.

Pilates träningsprogram

Bli stark inifrån och ut med vårt 4-veckors träningsprogram. Där får du lära dig pilates från grunden, och successivt bygga upp kroppen samt bli mer medveten om dina styrkor respektive svagheter för att få en hållbar kropp som ger dig glädje livet ut.

Pilates fem grundprinciper

1. Andning - för ökat flöde av syre till musklerna samt avspänning.
2. Bäckenets placering - för optimal kontakt i magmusklerna.
3. Bröstkorgens placering - för en bättre hållning och andning.
4Skuldrans stabilisering och rörelse - för ökad kontakt i positionerna.
5. Huvudets och nackens placering - för avspänning i nacke och axlar.

Fördelar med pilates

  • Tränar och stärker hela kroppen, både små och stora muskler

  • Släpper stress och spänningar

  • Hjälper till att skapa en kropp som är i balans – både kroppsligt och själsligt

  • Skyddar dig mot överbelastning av musklerna i andra sportformer som du tränar

  • Stimulerar blodcirkulationen

  • Kan användas som rehabilitering efter skador och operationer

  • Ger en bättre kroppshållning

  • Ökar kroppsmedvetenheten

Träna pilates online

Om du vill komma igång med pilates nu direkt så finner du rekommenderade videor längre ner på denna sida och du hittar alla våra pilatesklasser i videobiblioteket. Du kan också ta del av olika serier med klasser i dessa playlists:

  • Pilates Total – klassisk pilates i modern tappning som tränar hela kroppen.
  • Pilates Athlete Series – pilatesklasser speciellt framtagna för dig som löptränar eller spelar racketsporter.

Foto: Vegafoto

“Pilates går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet. Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga. Målet är helt enkelt att må bra!” - Linda Erlandsson

Pilates – för kroppslig och själslig balans
Vad är pilates?
Pilates och Yoga – skillnader, likheter och komplettering 
Yoga & pilates gör dig stark inifrån och ut

Videos med fokus på pilates

15 min
Mammapilates – underkropp
Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.
15
 
Spara Google Calendar
Linda Ahlgren, 15 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
15 min
Mammapilates – överkropp
Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.
15
 
Spara Google Calendar
Jasmin Salhi, 15 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
3 min
Varför träna pilates som gravid?
Effektiv träning för djupt liggande muskler, höfter, bäcken och rygg.
3
 
Spara Google Calendar
Linda Ahlgren, 3 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 3
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos