Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Möta sig själv i överväldigande känslor – Del 1: trauma & ptsd

10 oktober 2021 | Av Yogobe

Ibland får inte livet plats i kroppen, känslorna överväldigar och vi får skenande ångest eller ilskan väller över, vi börjar gråta eller tankarna löper amok. Vad kan vi göra i de här situationerna? I första delen av vår serie om överväldigande känslor tar vi reda på vad trauma och ptsd/ptss är med hjälp av Josefin Wikström – och vad du kan göra både förebyggande och mitt en traumatrigger.

Läs hela inlägget

Forskning: Mindfulness kan minska psykisk ohälsa under pandemin

14 september 2021 | Av Yogobe

En ny studie från USA visar att den som praktiserar mindfulness och medkänsla mår bättre under pandemin än den som inte utövar. Läs mer här!

Läs hela inlägget

Hur kan yogans värdegrund minska stress i skolan?

26 augusti 2021 | Av Emelie Steen

I min studie på stress som fenomen i grundskolan framkom att pedagoger har olika syn på stress, vilket gör att de bemöter fenomenet på olika vis. Vi vet att meditationsbaserade stillhets- och koncentrationsövningar är bra för hälsan samt ger minskad stresskänsla – kan yogan med hela dess praktik minska stressen för barn i skolan?

Läs hela inlägget

Forskning: Njutning ger mer lycka i livet

17 augusti 2021 | Av Yogobe

Kan vi ha ett roligare liv om vi njuter mer av positiva händelser i vardagen? Forskning visar på det. Här listar vi saker som hjälper dig att njuta mer av livet!

Läs hela inlägget

Skogen läker – så gynnas din hälsa av skogsbad

03 augusti 2021 | Av Cecilia Gustafsson

Skogsbad är att medvetet ta in skogen med sina sinnen och bli guidad i närvaro. Men vilka är hälsoeffekterna? Här kan du läsa mer om forskning och skogens lågintensiva stimulans som bidrar till att lindra oro och depression, samt boosta immunförsvaret!

Läs hela inlägget

Huvudstående och dess fantastiska effekter

28 juli 2021 | Av Yogobe

Inom yogisk terapi har huvudstående länge ansetts vara en universalkur. Här förklarar yogaläraren och forskaren i neurofysiologi Bengt Ljungquist, huvudståendets effekter på det autonoma nervsystemet. Häng med och vänd upp och ner på dig!

Läs hela inlägget

15 minuters meditation – som en semesterdag

08 juli 2021 | Av Bianca Barck

Finns det ett trick som är lika effektivt för hälsan som att semestra? Psykologerna i ett amerikanskt-holländskt forskarteam menar att meditation kan vara det.

Läs hela inlägget

Forskning: Fysisk aktivitet kan bidra till bättre effekt av vaccin

17 juni 2021 | Av Yogobe

För många vuxna är det snart dags för vaccin mot Covid-19. Under tiden kan det vara en bra idé att ta tag i träningen – det finns nämligen mycket som visar på att den som är fysiskt aktiv kan få bättre effekt av vaccin.

Läs hela inlägget

Studie: Svenskar rör sig mindre under pandemin

12 maj 2021 | Av Yogobe

Det har visat sig svårare att få till träning under Coronapandemin än tidigare. Det visar en studie av Jonas Stier, professor i socialt arbete och Maria Elvén, Filosofie doktor i fysioterapi. Den fysiska aktiviteten verkar ha gått ner i alla åldrar – men hemmaträningen ökar och särskilt hos kvinnor!

Läs hela inlägget

Forskning: Gravida rör sig för lite

13 april 2021 | Av Yogobe

Gravida kvinnor i Västerbotten är mindre fysiskt aktiva än vad som rekommenderas under graviditeten. Detta ökar risken för sämre hälsa och akuta kejsarsnitt. Läs mer om den pågående forskningsstudien North Pop – för friska och välmående barn.

Läs hela inlägget

Meningsfulla samtal stärker vagusnerven 

11 april 2021 | Av Yogobe

Stimulering av vaguserven kan öka välmående och skapa känlsor av trygghet och lugn. Eva Hamboldt, coach, utbildare och föreläsare inom neuroledarskap skriver här om klangmassage och meningsfulla samtal på arbetsplatsen – båda kopplade till vagusnerven. Läs mer här!

Läs hela inlägget

Vetenskapen bakom välmående – 5 tips som gör dig gladare

30 mars 2021 | Av Yogobe

Psykologiprofessor Laurie Santos står bakom Yale-universitets mest populära kurs: The science of well-being. Här får du professorns fem tips som gör dig gladare och mindre pressad i din vardag.

Läs hela inlägget

Kan mindfulness hjälpa den växande hjärnan hos barn och unga?

16 mars 2021 | Av Yogobe

Mindfulness kan hjälpa dig att att fokusera bättre, att känna dig gladare och att minska din oro. Men vad säger forskningen om mindfulness för barn? Och vad händer när skolor har mindfulness på schemat? Läs mer om hur meditationstekniken kan hjälpa barn och unga – medan deras hjärnor växer. 

Läs hela inlägget

Hitta motivationen med Gretchen Rubins "The Four Tendencies"

12 januari 2021 | Av Yogobe

Att veta hur du reagerar på förväntningar kan ge stor självkännedom. Författaren Gretchen Rubin har skrivit om The Four Tendencies – fyra personlighetstyper som alla motiveras på olika sätt. Lär känna dig själv bättre och sparka igång träningsmotivationen!

Läs hela inlägget

Forskning: Att hantera stress i orostider

15 december 2020 | Av Bianca Barck

Hur hanterar vi den stress som oron och ovissheten kan väcka just nu? Pandemin fortsätter och är nu en del av vår vardag. American Psychological Association listar några tips mot stress i orostider. Läs de forskningsbaserade tipsen här!

Läs hela inlägget