Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Ta med yogan ut i naturen

Skapad av Yogobe

368 min (23 Videor)

Varför inte ta med dig yogan ut?! Här har vi samlat sekvenser som du kan göra utomhus, var du än är. Du behöver ingen yogamatta och gör större delen av övningarna stående. Att utöva stående övningar hjälper dig även grunda dig och samtidigt få lite extra kontakt med naturen, och därmed minska stress. Andningsövningar kan göras stående, eller sittande på en bänk eller stubbe.

Yoga utan belastning på händerna

15 min

Har du problem med handled, armbåge eller axel? Eller behöver du en dags paus från att lägga vikt på dina händer och armar så de kan återhämta sig? Den här sekvensen är till för dig som vill yoga utan att lägga någon vikt på händer eller armar.
15 min

Yoga utan belastning på händerna

No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.

10 min

Ryggräddaren – rörlighet för rygg

Ta hand om ryggen när du sitter mycket.

15 min

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

3 min

Gående meditation

Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.

15 min

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Röstworkout stående

Öppna upp andningsmuskulaturen för flöde i andningsenergin och mjukare röst.

20 min

Fire up – ben & balans

Ett stående, utmanade flöde som flirtar med musklerna och din balans.

15 min

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

15 min

Stärk din kärna 3 – Stående core

Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.

10 min

Flow till tornet – väck ryggraden

Stående, lätt flöde som väcker hela ryggradens vitalitet.

15 min

Yoga på kontoret- core og styrke

Fire stående øvelser for bevegelighet og styrke av rygg, midje og mage!

30 min

Etablera din bas – ashtanga vinyasa

Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.

15 min

Hotellyoga

En kort stående yogaklass för hela kroppen att plocka fram var som helst – och du behöver ingen yogamatta!

20 min

Create space – boosta kroppen

Stående flöde som hjälper kroppen att vakna till liv eller för ny energi under dagen.

20 min

Skön rörelsepaus

Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.

5 min

Ge inte upp – frigör din kraft

Emmas favoritövning som hjälper dig bli av med spänningar.

15 min

Healthy Belly

Stärk din matsmältning med stående övningar där du får arbeta med rotationer kring ryggraden.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

5 min

Stå rätt i vardag, yoga & träning

Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.