Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Ta med yogan ut i naturen

Skapad av Yogobe

368 min (23 Videor)

Varför inte ta med dig yogan ut?! Här har vi samlat sekvenser som du kan göra utomhus, var du än är. Du behöver ingen yogamatta och gör större delen av övningarna stående. Att utöva stående övningar hjälper dig även grunda dig och samtidigt få lite extra kontakt med naturen, och därmed minska stress. Andningsövningar kan göras stående, eller sittande på en bänk eller stubbe.

Stå rätt i vardag, yoga & träning

5 min

Att hitta en bättre linjering i ditt stående kan vara en effektiv metod för att lindra smärtor i såväl nacke som ländrygg, bäcken, knä och fot. Fysioterapeuten Hillevi guidar dig in i en bra stående position som stöttar upp och avlastar kroppen. En bra bas för ditt stående i allmänhet men även en perfekt position att börja stående asanas (yogapositioner) i.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta.
15 min

Yoga utan belastning på händerna

No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.

10 min

Ryggräddaren – rörlighet för rygg

Ta hand om ryggen när du sitter mycket.

15 min

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

3 min

Gående meditation

Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.

15 min

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Röstworkout stående

Öppna upp andningsmuskulaturen för flöde i andningsenergin och mjukare röst.

20 min

Fire up – ben & balans

Ett stående, utmanade flöde som flirtar med musklerna och din balans.

15 min

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

15 min

Stärk din kärna 3 – Stående core

Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.

10 min

Flow till tornet – väck ryggraden

Stående, lätt flöde som väcker hela ryggradens vitalitet.

15 min

Yoga på kontoret- core og styrke

Fire stående øvelser for bevegelighet og styrke av rygg, midje og mage!

30 min

Etablera din bas – ashtanga vinyasa

Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.

15 min

Hotellyoga

En kort stående yogaklass för hela kroppen att plocka fram var som helst – och du behöver ingen yogamatta!

20 min

Create space – boosta kroppen

Stående flöde som hjälper kroppen att vakna till liv eller för ny energi under dagen.

20 min

Skön rörelsepaus

Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.

5 min

Ge inte upp – frigör din kraft

Emmas favoritövning som hjälper dig bli av med spänningar.

15 min

Healthy Belly

Stärk din matsmältning med stående övningar där du får arbeta med rotationer kring ryggraden.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

5 min

Stå rätt i vardag, yoga & träning

Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.