Mindfulness för nybörjare
Skapad av Yogobe
180 min (13 Videor)
Getting started with meditation
15 min
Getting started with meditation
This class introduces the mindfulness meditation practice of Focused Attention. The meditation practice begins with a basic restorative rest to encourage optimal comfort and ease for the body and mind. Once the physical posture is set up, you begin to develop closer contact with your breath through consciously noticing the action and sensation of breathing. You are encouraged to observe the natural flow of breathing as a way to cultivate concentration. This session is partly guided by the teacher, additionally, you will receive time to meditate in silence as well.
Set yourself up – How to lie down during meditation.
Do you wish to explore mindfulness further? Try our 6-week mindfulness meditation program.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Mindfulness, Nybörjaryoga, Kom igång and Liggande övningar
- Stil:
- Fokus- & koncentrationsmeditation and Mindfulness
Getting started with meditation
Making contact with the breath, a short supine meditation.
How to sit in meditation
Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Meditation & deep rest
Observe your breath and end with a restorative relaxation.
Stilla tankarna meditation
Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.
Grunda & lugna – meditation
Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.
Rest in the seat of the self
A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.
Sätt en intention meditation – intro
Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)
Vad är medvetenhet?
Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Mindful eating – intro & övning
Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.
Getting started with meditation
Making contact with the breath, a short supine meditation.
How to sit in meditation
Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Meditation & deep rest
Observe your breath and end with a restorative relaxation.
Stilla tankarna meditation
Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.
Grunda & lugna – meditation
Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.
Rest in the seat of the self
A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.
Sätt en intention meditation – intro
Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)
Vad är medvetenhet?
Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Mindful eating – intro & övning
Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.