Mindfulness för nybörjare

Skapad av Yogobe

150 min (12 Videor)

I den här playlisten har vi samlat mindfulnesssekvenser mellan 5-20 minuter med olika lärare. Hitta dina favoriter eller utforska en ny video för varje gång.

15 min

Getting started with meditation

Meditation: Making contact with the breath, a 5-minute supine meditation.

10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation: A guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

Vad är medvetenhet?

Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?

10 min

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera dem och lär dig hantera dem.

5 min

Andningsräkningsmeditation

En fokuseringsmeditation för att stilla sinnet.

10 min

Meditera på andetaget

Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.

10 min

Grunda & lugna – meditation

Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.

20 min

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

30 min

Meditation & deep rest

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

10 min

A guided savasana

Lay down and relax. The perfect way to drop into the body and let go.