Klimakteriet – träning & återhämtning

Skapad av Yogobe

370 min (17 Videor)

En samling klasser som passar för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet. Forskningen visar att styrketräning kan hjälp till att lindra vallningar i svettningar, därför hittar du här styrkebetonade klasser, men även återhämtning som är mycket viktigt för stressreducering.

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected

      Styrkeutmaning – klimakteriet

      30 min

      En härlig styrkeutmaning för dig i förklimakteriet eller klimakteriet, där musklerna i framför allt ben, rygg och mage får jobba! Vi kör 12 repetitioner i 2 set och övningarna går att anpassar både för dig med eller utan träningserfarenhet.

      Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband under klassens gång.

      Den här träningsklassen ingår även i programmet Mentalt & kroppsligt välmående under klimakteriet., där du arbetar progressivt med träningen i varje del. I programmet ingår också återhämtningsklasser och föreläsningar om klimakteriet.

      Om träningsklasserna
      Dessa träningsklasser är utformade för att passa innan, under och efter klimakteriet med syfte att lindra symtom och stärka kroppen, och är framtagna av och med Katarina Woxnerud och Mary Lou Richards, experter inom kvinnohälsa och klimakteriet.

      Styrkeutmaning – klimakteriet

      En härlig styrkeutmaning för dig i förklimakteriet eller klimakteriet, där musklerna i framför allt ben, rygg och mage får jobba! Vi kör 12 repetitioner i 2 set och övningarna går att anpassar både för dig med eller utan träningserfarenhet.

      Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband under klassens gång.

      Den här träningsklassen ingår även i programmet Mentalt & kroppsligt välmående under klimakteriet., där du arbetar progressivt med träningen i varje del. I programmet ingår också återhämtningsklasser och föreläsningar om klimakteriet.

      Om träningsklasserna
      Dessa träningsklasser är utformade för att passa innan, under och efter klimakteriet med syfte att lindra symtom och stärka kroppen, och är framtagna av och med Katarina Woxnerud och Mary Lou Richards, experter inom kvinnohälsa och klimakteriet.

      Längd:
      30min
      Behov:
      Styrka, Klimakteriet and Kvinnohälsa
      Kroppsdelar:
      Rygg, Bål and Ben
      Stil:
      Styrka and Kvinnohälsa
      30 min

      Styrkeutmaning – klimakteriet

      Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!

      20 min

      Mjuk & go styrka – klimakteriet

      Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.

      10 min

      Balans & styrka – klimakteriet

      Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!

      30 min

      Benstyrka – klimakteriet

      Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.

      30 min

      Höj pulsen – klimakteriet

      Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

      15 min

      Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet

      Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

      10 min

      Rörlighetspaus – klimakteriet

      Kort rörlighetsklass för ben, höftparti och rygg, som avslutar med en återhämtande andningsövning.

      15 min

      Skön stretch – klimakteriet

      Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.

      15 min

      Rörlighet & inre lugn – klimakteriet

      Rörlighetsklass med fokus på rygg och höfter, med skön bieffekt av lugn och ro.

      20 min

      Yoga nidra vid klimakteriet

      Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.

      10 min

      Stärk din bäckenbotten & core

      Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

      15 min

      Cirkelpass – kondition

      Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

      20 min

      Cirkelpass – klassiska intervaller

      Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

      20 min

      Cirkelpass – styrka

      Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.

      45 min

      Styrka & rörlighet för hela kroppen

      Härlig träning för säte, core, ben och puls med motståndsband och stol som redskap.

      45 min

      Dansmix – för hela kroppen

      En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.

      20 min

      Self-compassion savasana

      Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

      30 min

      Styrkeutmaning – klimakteriet

      Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!

      20 min

      Mjuk & go styrka – klimakteriet

      Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.

      10 min

      Balans & styrka – klimakteriet

      Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!

      30 min

      Benstyrka – klimakteriet

      Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.

      30 min

      Höj pulsen – klimakteriet

      Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

      15 min

      Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet

      Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

      10 min

      Rörlighetspaus – klimakteriet

      Kort rörlighetsklass för ben, höftparti och rygg, som avslutar med en återhämtande andningsövning.

      15 min

      Skön stretch – klimakteriet

      Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.

      15 min

      Rörlighet & inre lugn – klimakteriet

      Rörlighetsklass med fokus på rygg och höfter, med skön bieffekt av lugn och ro.

      20 min

      Yoga nidra vid klimakteriet

      Återhämtning som näring och ankare vid förändringar och övergångar i livet.

      10 min

      Stärk din bäckenbotten & core

      Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

      15 min

      Cirkelpass – kondition

      Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

      20 min

      Cirkelpass – klassiska intervaller

      Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

      20 min

      Cirkelpass – styrka

      Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.

      45 min

      Styrka & rörlighet för hela kroppen

      Härlig träning för säte, core, ben och puls med motståndsband och stol som redskap.

      45 min

      Dansmix – för hela kroppen

      En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.

      20 min

      Self-compassion savasana

      Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.