Klimakteriet – träning & styrka
Skapad av Yogobe
350 min (15 Videor)
Styrkeutmaning – klimakteriet
30 min
Styrkeutmaning – klimakteriet
En härlig styrkeutmaning för dig i förklimakteriet eller klimakteriet, där musklerna i framför allt ben, rygg och mage får jobba! Vi kör 12 repetitioner i 2 set och övningarna går att anpassar både för dig med eller utan träningserfarenhet.
Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband under klassens gång.
Den här träningsklassen ingår även i programmet Mentalt & kroppsligt välmående under klimakteriet., där du arbetar progressivt med träningen i varje del. I programmet ingår också återhämtningsklasser och föreläsningar om klimakteriet.
Om träningsklasserna
Dessa träningsklasser är utformade för att passa innan, under och efter klimakteriet med syfte att lindra symtom och stärka kroppen, och är framtagna av och med Katarina Woxnerud och Mary Lou Richards, experter inom kvinnohälsa och klimakteriet.
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Styrka, Klimakteriet and Kvinnohälsa
- Kroppsdelar:
- Rygg, Bål and Ben
- Stil:
- Styrka and Kvinnohälsa
Styrkeutmaning – klimakteriet
Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!
Helkroppspass – utan redskap
Keep it simple! Cirkelpass där du använder din kroppsvikt för att bygga styrka.
Pilates with Kettlebells
A fiery Pilates workout with kettlebells to build strength and boost energy!
Core Express
Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.
Puls & styrka – med miniband
Pulshöjande träningspass som utmanar hela kroppen!
Mjuk & go styrka – klimakteriet
Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.
Balans & styrka – klimakteriet
Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!
Pilates Barre – Tone & Burn
A dynamic fusion of pilates, dance, and strength work to tone, lift, and energize your whole body.
Benstyrka – klimakteriet
Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.
Höj pulsen – klimakteriet
Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.
Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet
Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Pilates with Hand Weigths
Build strength, balance and confidence – a full body pilates workout with hand weights.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – klassiska intervaller
Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.
Styrkeutmaning – klimakteriet
Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!
Helkroppspass – utan redskap
Keep it simple! Cirkelpass där du använder din kroppsvikt för att bygga styrka.
Pilates with Kettlebells
A fiery Pilates workout with kettlebells to build strength and boost energy!
Core Express
Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.
Puls & styrka – med miniband
Pulshöjande träningspass som utmanar hela kroppen!
Mjuk & go styrka – klimakteriet
Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.
Balans & styrka – klimakteriet
Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!
Pilates Barre – Tone & Burn
A dynamic fusion of pilates, dance, and strength work to tone, lift, and energize your whole body.
Benstyrka – klimakteriet
Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.
Höj pulsen – klimakteriet
Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.
Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet
Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.
Stärk din bäckenbotten & core
Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.
Pilates with Hand Weigths
Build strength, balance and confidence – a full body pilates workout with hand weights.
Cirkelpass – kondition
Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.
Cirkelpass – klassiska intervaller
Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.
