Rörelse var som helst – stående övningar
Skapad av Yogobe
291 min (22 Videor)
Pilates Workout – standing
20 min
Pilates Workout – standing
Get ready for an energizing standing pilates workout for glutes and legs that ends up with a little shoulder work and planks. You get to find your alignment, challenge your balance and stabilize through all joints with the base in your core. Emma gives you the details that will support your posture both on and off the mat. This is a perfect workout if you sit a lot or don't want to put too much load on your hands and knees. Use it as a workout on its own or combined with any of the classes in Pilates Workout playlist or just as a movement break during the day.
No previous experience needed but start with Pilates Workout – learn the basics to get to know the five basic principles in pilates for a safe and efficient training and a warm up.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Styrka and Core
- Kroppsdelar:
- Rumpa/säte and Överkropp
- Stil:
- Pilates and Styrka
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Tacksamhet – var & när som
Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.
Släpp kontrollen & dansa loss
Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Röstworkout stående
Öppna upp andningsmuskulaturen för flöde i andningsenergin och mjukare röst.
Fire up – ben & balans
Ett stående, utmanade flöde som flirtar med musklerna och din balans.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Rörelsepaus – energiboost
Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Väck överkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Pilates för balans, core & ben
Stående övningar som utmanar din balans för att arbeta med hela din core.
8 riktningar för ryggraden
Lätt och skönt stående flöde som masserar hela din ryggrad.
Gående meditation
Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.
Supple Hips – Bendable Body
Wake up and focus on hips , spine and your breathing.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Hotellyoga
En kort stående yogaklass för hela kroppen att plocka fram var som helst – och du behöver ingen yogamatta!
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Tacksamhet – var & när som
Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.
Släpp kontrollen & dansa loss
Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Röstworkout stående
Öppna upp andningsmuskulaturen för flöde i andningsenergin och mjukare röst.
Fire up – ben & balans
Ett stående, utmanade flöde som flirtar med musklerna och din balans.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Rörelsepaus – energiboost
Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Väck överkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Pilates för balans, core & ben
Stående övningar som utmanar din balans för att arbeta med hela din core.
8 riktningar för ryggraden
Lätt och skönt stående flöde som masserar hela din ryggrad.
Gående meditation
Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.
Supple Hips – Bendable Body
Wake up and focus on hips , spine and your breathing.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Hotellyoga
En kort stående yogaklass för hela kroppen att plocka fram var som helst – och du behöver ingen yogamatta!