Disciplin yoga tra%cc%88ning rutiner yogobe

Har du disciplin för rutiner, träning & yoga?

04 juli 2020 | Av Linda Åslev

Disciplin kan både handla om att ge sig ut på en svettig löparrunda såväl som att sätta sig ner i stillhet. Här kommer inspiration för att få till dina nya sköna rutiner, oavsett om det handlar om yoga, meditation eller träning. Hitta det som ger glädje och börja. Bara börja!


Disciplin för nya rutiner

Kalendern fylls till bredden. Att vara själv i stillhet prioriteras konsekvent bort. Ensamheten bär på så mycket att känna, att fly in i allt det andra är så mycket lättare. Vår hjärna intalar oss det, för den vill ta lättaste vägen, alltid. Lurar självet att tro att energi, ja den tankas ju där i alla aktiviteterna. Men något gnager. Tröttheten äter sig långsamt igenom lager efter lager, inifrån och ut.

Tänk min förvåning när jag efter att ha börjat praktisera yoga och meditation, börjat utforska mitt inre, sakta insåg att all stress och trötthet, ja den var befogad, för jag tankade ju inte alls energi bland andra och i all aktivitet. Det är inte där jag får vår livsviktiga återhämtning, det är i stillheten. Men att komma dit krävdes en hel del jobb, många timmars övningar, klasser med mera. Och för att lyckas med det krävdes rutiner. Och för att få till rutinerna krävdes: disciplin.

Vad är disciplin?

Vad är disciplin för dig? Det är lätt att fastna i tron om att disciplin är något hårt som pressar dig över gränsen för vad du klarar av, förknippat med personer som klarar att pusha sig själva långt över vad du själv känner att du skulle klara, såsom elitidrottare. Men om vi bryter ner begreppet disciplin så börjar vi ana nyanser, och förstå  hur vi behöver det för att utvecklas, vad det än må handla om. Att skapa nya, goda vanor av olika slag kräver alltid en dos disciplin. Disciplin att faktiskt gå och träna eller sätta oss och meditera. Disciplin att ta ut sig för att få upp pulsen. Disciplin för att stanna upp i stillheten och inte fly.

Att sedan skapa rutiner med hjälp av disciplinen kan ju kännas motigt, för ofta ska vi göra något vi inte är vana vid. Och vi är ju vanedjur. Det är skitjobbigt att påbörja nya saker, vare sig det är att lära sig något nytt eller sätta nya rutiner. Om det då är en kombination av de båda. Ja då jobbar vi minst sagt i motvind, för vår hjärna är ju som sagt en lat en. Men när vi väl kommit in i det, då kan det ge så mycket glädje i längden. Men hur kommer vi då dit? Ja vi måste hitta vår väg. Några tips hittar du dock nedan!

Tips för disciplin i träning & yoga

  • Hitta det som faktiskt ger glädje – testa dig fram och utforska vilka saker som känns riktigt gött i magen. Yoga olika yogaformer (du kommer klicka extra mycket med någon beroende på vart på din resa du befinner dig), måla eller skriv som meditation, gör andningsövningar, spring en runda för att rensa ut när du är grinig – möjligheterna är oändliga.
  • Välj dig – allt du lägger din tid på i livet, vänner, fix, städ, jobb, middagar, sociala medier, kommer att ta tid. Tid som du ibland behöver prioritera till dig själv. För i perioder behöver vi välja, vad lägger jag tiden på? Vad behöver jag för att må bra, just nu. Behöver du nya rutiner – prioritera dig en period. Prioritera egentid!
  • Öva tacksamhet – genom att öva tacksamhet programmerar vi om hjärnan. Vi hjälper helt enkelt oss själva att fokusera mer på det bra i livet. Det som är mindre bra, det stjäl ju mest energi ändå. Daglig tacksamhetspraktik gör under för såväl mindset som hälsan i stort.

Yogobe Summer Challenge 2020

Vill du komma igång med träning, meditation och/eller yoga i sommar? Häng med på 4-veckors utmaningen Yogobe Summer Challenge! Utmaningen passar alla, vare sig du är nybörjare, erfaren atlet, löpare eller yogaentusiast – testa allt från yoga och meditation till rörlighetsträning, andningsövningar och stresshantering. Du kan hoppa på utmaningen när det passar dig och dina sommarplaner – när som helst mellan 15 juni och 15 augusti 2020. Ta del av ett av följande program och ha möjligheten att vinna fina priser:

  • Happy beginner
  • Complete restoration
  • Sweaty & healthy
  • Go deep & within

Läs mer om programmen och priserna och ta del av utmaningen här!

Lästips om personlig utveckling och att växa

Yoga online – för glädje och tacksamhet

Klass
10 min

Meditera with

En frigörande meditation som lyfter och gör dig glad!

Klass
30 min

Träna with

Låt pulsen guida dig i en härlig afro power dance som höjer värmen.

Ny
20 min

Yoga with

Gratisklass! Egentid för att vakna, sätta grunden för dagen och öva på att blicka inåt.

Ny
10 min

Yoga with

Gratisklass! Landa, känn in dagen och öva på att känna tacksamhet på djupet.

Linda a%cc%8aslev yoga tra%cc%88ning fyrkant

Linda Åslev

Linda brinner för yoga och personlig utveckling. Hon är en del av Yogobe Crew, där hon arbetar med bland annat kvalitetssäkring, projektledning och content marketing. Utöver detta arbetar hon även som yogalärare.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev