Hur ofta stannar du upp och tar en kort paus på jobbet? Låter kroppen få sträcka på sig, axlarna få slappna av, hjärnan få en kort vila? Mikropauser är toppen för fokus, kreativitet samt både för kropp och sinne. Här ger jag några tips på enkla övningar att göra på jobbet, eller vart som. 

Medelsvensson spenderar mycket tid på att pendla till jobbet. För Stockholmare är det i snitt 70 minuter per dag. Så, istället för att spendera den värdefulla tiden med att stressa, sucka över försenade tåg och folk som trängs – testa att börja praktisera mindfulness på vägen. Det kommer att göra dig själv mer närvarande, och arbetsdagen kanske lite mer hållbar.

Den som planerar en konferens vill såklart ha ut mesta möjliga och idag finns massor av tips kring att optimera möten och konferenstillfällen. Tydligt syfte, rätt deltagare, lagom många punkter att avhandla är några tips att betänka i planeringen. Men väl på plats, hur skapar vi delaktighet, samverkan och utrymme för reflektion? Med smarta pauser såklart!

Ny årstid på ingång. Med den nya förändringar. Nya tag och en ny start. Hur kan du ge dig själv den nystart du behöver, som hela du behöver, inte bara utvalda delar som exempelvis den fysiska kroppen? Här får du tips och inspiration inför hösten! 

Är du man? Vågat testa yoga? Det skulle Dennis Auer Gatti aldrig gjort för tio år sedan. Idag driver han en yogastudio tillsammans med sin fru. Här berättar coachen och massageterapeuten Dennis om livets oväntade vändningar, om vikten av att våga släppa taget och investera i sitt välmående.

Yogaläraren Peter Lindmaa tror att män oftare dras till den mer fysiska yogan, snarare än den spirituella. Oavsett kön så lockas vi av olika attribut och atmosfär – men alla behöver vi redskap att hantera stress med, och att kunna varva ned. Här delar Peter med sig av sina tankar runt män och yoga.

Hur kan vi upptäcka och utveckla vår rörelsepotential på ett lekfullt sätt? Jag vill uppmuntra till  mer rörelseglädje och mindre tvång när det kommer till träning och vardag. 

Klockan är 15.00 och du har suttit på kontoret framför datorskärmen i sex timmar. Du har minst tre timmar kvar men du kan inte tänka klart längre. En kanelbulle eller annat sockerhaltigt funkar i stunden, du kan skriva några meningar till men därefter kommer den verkliga dippen – ditt fokus är fullständigt borta. Hur ska du då hitta tillbaks? Här ger jag fokushöjande tips från min bok Yoga och meditation: lär dig lyssna på din kropp.

Utsläppen fortsätter att öka – trots att vi vetat om konsekvenserna länge. Och vi kommer att få leva med effekterna av våra tidigare utsläpp, även om vi stryper utsläppen imorgon. Klimatångest kan kännas som ett hål av hopplöshet. Här får du fem sätt att hantera den.

Andningen är ett extremt bra verktyg för att ta hand om både kropp och knopp. Och som ett extra plus, ett väldigt lättillgängligt sådant. Här ger yogaläraren Therese Lögdahl några tips vad som är bra att tänka på, sådant som du lätt kan testa på hemma och öka ditt välmående.

Hur kan vi sluta fred med kroppen – och acceptera den som den är? Att sluta se kroppen som ett hinder, och att den är i vägen? Rebecka Marie Gustafsson är yogalärare och hälsocoach och vill inspirera dig till att se hur din kropp duger precis som den är. Här får du tips på olika varianter av yogapositioner, för den större kroppen!

Här ger den ayurvediska hälsorådgivaren Tia Jumbe flera av sina bästa tips med enkla ayurvediska knep! Du får tips på hur du kan tänka för att få mer energi under dagen och hur du kan somna lättare på kvällen samt en enkel andningsövning att avsluta dagen med. 

Trots att man är en rutinerad träningsprofil kommer det dagar när man helst vill slippa träna. Men ve den som ger sig. Här ger Metromodes hälsoredaktör och löparprofil Jenny Sunding motivationstips – det handlar bland annat om att luras!

Vardag, tvätt, Ica, smågnabb, folk, allt går i ett... Då får vi försöka vara disciplinerade nog att förbli fria och hålla blicken högt och framåt. Inte låta sin själ, sitt driv och sin energi falna utan ta ansvar att förse sig själv med en koncentrerad tid varje dag till att underhålla maskineriet som gör oss. Träna för att hålla även de här musklerna starka. 

Inom ayurveda ingår bland annat kunskapen om våra sju chakran vilka kan kopplas till de olika ayurvediska så kallade doshorna. Här lär du dig mer om chakran, och hur man i ayurvedan ser på den spännande kopplingen mellan det fysiska, energetiska och själsliga.