Vi är halvvägs genom september, denna övergång mellan sommar och höst. Och vad passar bättre i en tid av förändring än att förändra sitt välmående till det bättre? Denna månad fokuserar vi på att komma igång. Vare sig det handlar om flås, rörlighet, styrka eller något annat. Här tar vi pulsen på vart vi befinner oss just nu och peppar oss att fortsätta. 

Tänk vad mycket vi gör på rutin. Hela våra dagar är fyllda av handlingar som går av bara farten. Vi skapar vanor som bara finns där och ibland kanske vi inte ens reflekterar över vilka som kan vara till god hjälp för oss i vår vardag. Och de där vanorna som inte är så sunda för oss tycks oftast vara otroligt svåra att bryta. Hur i hela friden får man till de där nya sunda vanorna?

Har du tappat motivationen någonstans under din yogaresa? Först och främst: ingen fara, det händer oss alla. När det är tufft att hitta motivationen till yoga brukar jag ställa mig frågan "Varför?" Här delar jag mina tankar om både sorg och motivation – och ger dig en utmaning med solhälsningar!

I artikelserien Medveten närvaro i skolan kikar vi på skolan, samhällets utmaningar och hur mindfulness kan vara till hjälp. I denna femte del utforskar vi fler inre färdigheter och styrkor, och hur vi kan utrusta eleverna med dessa.

Hösten är på gång, även om många av oss kanske önskar att den ville vänta lite. Men hur vi påverkas av höst och vinter, såväl som övriga årstider, hänger ofta ihop med vår individuella konstitution. Här ger jag lite tips på hur du kan förbereda dig inför höstmörkret utifrån olika konstitutioner – med utgångspunkt i ayurvedan. 

Mycket av det vi känner kan vi förändra med hjälp av andningen. Nästa gång du känner dig nere, deppig eller börjar känna ångest eller oro, ta ett steg tillbaka och fokusera på din andning. Några minuter kan påverka dig mer än vad du tror och tysta de där negativa tankarna som rör sig i huvudet.

Meditationen har varit min ledstjärna under de senaste 20 åren. Här berättar jag hur allt började och hur meditationen hjälper mig i mitt liv. Och hur den kan hjälpa dig. 

I yogatraditionen är det i det dagliga utövandet som förändringsarbetet av sinnet sker. Varje dag praktiserar man yoga: fysiska rörelser för att släppa spänningar i kroppen, andningsövningar som påverkar hjärnan på olika sätt och meditationstekniker som förändrar neuronernas kommunikationsmönster. Vad innbär en daglig rutin och hur får vi till den?

Hur ofta stannar du upp och tar en kort paus på jobbet? Låter kroppen få sträcka på sig, axlarna få slappna av, hjärnan få en kort vila? Mikropauser är toppen för fokus, kreativitet samt både för kropp och sinne. Här ger jag några tips på enkla övningar att göra på jobbet, eller vart som. 

Goda vanor tar ett tag att etablera. De har även en tendens att falla i glömska ibland, av livets böljor. Så i september är det dags tycker vi! Att åter få till de där goda vanorna. Utifrån vad just du behöver, vad kroppen behöver. Träning för styrka eller flås. Yoga för smidighet eller lugn. Meditation för inre stillhet. Andningsövningar för kontakt med kroppen. Vilket som, den här månaden vill vi inspirera dig till det! Nu kör vi!

Hur kan vi kan ta hand om oss själva på bästa sätt? Skapa fred inom oss själva för att kunna sprida den i våra relationer, i gemenskapen som höjer meningen med livet. Hur kan vi leva vårt syfte och hitta den där inre freden? Det skriver Malin Rydesjö, statsvetare, yogalärare, föreläsare samt mycket mer, här. Låt dig inspireras! 

"Njut av varje ögonblick." "Det går så fort." Det får man ju minst sagt höra ofta när man har små barn. Är det vår kultur och vår värld som lägger detta som ett krav på oss mammor?" Här delar mamman, yoginin och naprapaten Rebecca Carlowitz med sig av sin tankar om mammaliv och hur hon får till sin yoga.

Kan kroppsmedvetenhet vara en nyckel till minskad mobbning? En viktig del i debatten kring skolan och dagens ungdomar är en upplevd minskad empati hos våra ungdomar och en ökad kultur med egoism och narcissistiska beteenden. Läs och diskutera – vad finns det för samband mellan kroppsmedvetenhet, empati och mobbning?

Yogablock (även kallade klossar) är fiffiga små rackare som du kan använda på många olika sätt i din yogapraktik. Som med alla andra props såsom bolster, straps, filtar med mera är det främsta syftet med yogablock att stötta kroppen och ge en mer effektiv och bekväm praktik. De är både hållbara och användbara, och dessutom har de oftast ett bra pris – väl värt att investera i helt enkelt!

Hur mår våra barn idag egentligen? Vilken plats får de i vårt samhälle? Vilka redskap ger vi våra barn för att hantera livet? Vad kan du göra? Som yogalärare och lärare för grundskolans tidigare år skriver jag här om hur yoga och min metodik kan hjälpa att stärka barns självkänsla.