Yoga är för många en fantastiskt fysisk träning, som både mjukar upp, stärker och får kroppen att slappna av. Men yogan kan också hjälpa dig med din personliga utveckling och självkännedom. Här berättar jag mer om hur din praktik på mattan kan hjälpa dig utanför mattan – både fysiskt och psykiskt.
Det som händer på mattan händer i livet
Jag brukar likna yoga vid ett smörgåsbord, där finns så mycket som bjuds och du får plocka det du vill och känner dig lockad till. Asanas eller yogapositioner är en av rätterna, vi använder dem som verktyg för att stärka kroppen, och göra den mer följsam. Men också som ett verktyg för att vända blicken inåt, för självreflektion. Det är lättare att påverka den grovkorniga delen av oss med vilja, till exempel kan vi själva bestämma att nu ska jag flytta den här kroppsdelen till det här läget. Rörelserna kan i sin tur kalibrera och rikta vår energi mot den mer subtila och inre aspekten av oss.
Rätterna på smörgåsbordet är var för sig bara munsbitar, men det är när det kommer samman som vi får den fulla upplevelsen. Samma är det med yoga, det är när vi kombinerar alla delar av det som vi får uppleva lycksaligheten.
På mattan får vi tillfälle att sänka tempot och observera våra mönster, tankar och vanor. Hur pratar jag med mig själv när jag svajar, vilka tankegångar kommer när jag måste stanna i en utmanande position och så vidare. När vi har lagt märke till detta på mattan kommer vi börja uppmärksamma det även i övriga delar av livet, och det är först då vi kan ta aktiva beslut om hur vi vill agera och om vem vi vill vara.
För att ta din yogapraktik från mattan in i livet kommer här tre frågeställningar till nästa gång du yogar:
- När det blir jobbigt, fråga dig själv: hur reagerar jag nu? Upplever du frustration, skäller du på dig själv eller svär du på läraren? Kan du se tillfällen i livet utanför yogasalen där du reagerar på samma sätt?
- Om du upplever att det blir tråkigt vad gör du då? Börjar du tänka på annat eller pilla med något för att fördriva tiden? Eller tar du tillvara på stunden för att finna stillhet? Hur gör du i övriga livet när det blir tråkigt, måste du alltid fylla ut det med något?
- Om du finner dig själv i ett flöde som går för fort, stannar du och ger upp, blir stressad och får huvudvärk eller saktar du ner farten och gör det i ditt eget tempo? Kan du se någon likhet med hur du agerar när livet växlar upp och bara kör?
Du behöver inte komma ihåg alla tre, välj en och öva på att uppmärksamma dina mönster i kanske en månad. Sedan byter du och ser om du kan observera vanor kopplat till någon av de andra frågeställningarna.
Det här är en pågående resa så ge inte upp om det känns knivigt i början. När du väl kommer igång ordentligt kommer du uppleva din yogapraktik på ett nytt djup, samt lära känna dig själv bättre.
Lycka till!
Videotips
Meditera with
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Yoga with
A practice all about transitions. We explore the space to create living, energetic, whole-body gestures with Brooke Elliston.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
Mer läsning
- Samskaras – om att bryta sina mönster, av Veronica "Vevve" Jäderlund
- Vanor skapas genom upprepning, av Emma Öberg
- Creating a space for the wild birds to settle down, av Eleonora Ramsby Herrera
