Yogobe blogg 171207 1200x600

Sankalpa - sätt din intention

02 januari 2018 | Av Veronica "Vevve" Jäderlund

Vad innebär det att sätta en Sankalpa, eller intention? Och hur kan det hjälpa dig i din yogapraktik eller ditt liv? Här berättar jag var traditionen kommer ifrån och hur du själv kan skapa en intention.


I och med att jag började arbeta med att sätta sankalpa, eller intention, har jag mer och mer insett  hur viktigt det är att faktiskt veta vad och vart jag vill, för att kunna kanalisera min energi. Som Cheshirekatten säger till Alice i Underlandet ”Om du inte vet vart du ska, spelar det ingen roll vilken väg du tar.” Så ta dig tid för att hitta just din riktning.

Sankalpa översätts ibland till intention. ’San’ syftar till högsta giltighet, och ’kalpa’ betyder löfte. Så det blir typ ett löfte av högsta graden för att stötta oss att leva, följa, vår gudomliga sanning. Sankalpa kan också ses som ett sinnestillstånd av klarhet, fokus, riktning, meningsfullhet och energi. Så här i början av året när vi översköljs av nyårslöften och tankar om att göra stora förändringar, kan det vara skönt att vända fokus in och lita på känslan för att sätta riktning. För månaden, kvartalet eller året.

Så finner du, och sätter, din intention

Ta penna och papper, sätt dig ner, ställ klockan på 5 minuter och slut ögonen. Låt ditt fokus vara "januari + må bra" och skriv ner allt som kommer till dig. Skriv det som får dig att må bra på höger sida, och det som få dig att må mindre bra på vänster sida. När tiden är ute se över vad du skrivit ner, finns det något som står ut, som du vill sätta din intention kring? Något du vill ta bort eller fokusera på för att utveckla?

Antingen skriver du ner en specifik formulering som kommer till dig, eller kopplar den till något visuellt. En mala, mandala eller kanske en målning eller bild som syns tydligt på en plats där du praktiserar, eller är på varje dag. På så vis blir du påmind att fortsätta arbeta med den. 

Intentionen för din månad

Har din intention att göra med en ny vana? Något du vill etablera i din vardag. Formulera det kort och tydligt.

  • Jag kommer ta 15 minuter för mig själv varje dag
  • Jag ska yoga 30 minuter 3 gånger i veckan
  • Jag ska göra 2 nya videor i veckan
  • Jag vill komma ut och gå varje dag

Intention som mantra

Ett annat sätt att arbeta med din sankalpa är att använda den som ett mantra som upprepas för att sätta ton, skapa glädje och mening. Formulera din sankalpa som en affirmation, skriv den i presens (nutid) och håll den positiv.

  • Jag är lycklig
  • Jag har inre fred
  • Jag läker mig själv
  • Jag är mottaglig för min resa

Oavsett hur du formulerar din sankalpa, eller vad du väljer att fokusera på är det huvudsakliga fokuset med din intention att den är just din. För dina behov och med en tydlig riktning.
Lycka till!

Lästips

Videotips

Vevve jaderlund high reswnbsquare

Veronica "Vevve" Jäderlund

Veronica 'Vevve' Jäderlunds klasser beskrivs ofta som starka, lekfulla och inbjuder till introspektion​ o​avsett om det är snabbare flöden eller lugnare klasser hon håller. De senaste åren har hon presenterat på yogafestivaler och konvent runt om i norden. Om att hitta sitt eget flow säger hon: "​V​i hittar till yoga av olika anledningar, och behöver olika aspekter av praktiken i vår egna resa. Släpp tankarna att det finns ett rätt sätt, och yoga på ditt sätt istället".

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev