Teckna årsprenumeration och få bolster från Yogiraj (värde 699 SEK)

Erbjudande för nya och befintliga medlemmar.

Läs mer om erbjudandet
Regelbunden yoga praktik halsa yogobe

Skapa en regelbunden yogapraktik

17 januari 2018 | Av Yogobe

Att ta steget till att börja yoga kan vara nog så svårt. Att sedan bygga upp en rutin och regelbundenhet för att känna resultat av din praktik, och för att skapa en vana för en hållbar livsstil är ännu svårare. Men det finns tips och tricks på vägen som hjälper dig att nå dit. Här hittar du några! 



Tips på vägen till en regelbunden yogapraktik​
 

  1. Tålamod är nyckeln till resultat.
    För att vi ska kunna se resultat av vår praktik måste vi ha tålamod. Resultaten kommer inte på en vecka. Vi behöver skapa en regelbunden praktik under minst 30-45 dagar för att börja se resultat. Precis som med så mycket annat i livet handlar det om att låta det ta lite tid.
  2. Lägg tid på att hitta en medveten andning.
    Andningen är A och O för att hitta fokus samt för att släppa spänningar i kroppen. Till en början kan det vara svårt att hitta in i andningen. Men ge även detta tid, det kommer. Sakta men säkert kommer du märka att dina andetag blir längre, djupare och mer medvetna. Andningen kommer även vara ditt kvitto på att du inte gått för djupt in i de fysiska positionerna. Om andningen stakar sig och det blir svårt att ta långa andetag har du gått för långt och bör backa.
  3. Lyssna på kroppen.
    Vår dagsform skiljer sig åt. Vissa dagar kanske inte alls din kropp vill ha, och behöver, den praktik du valt. Anpassa dig efter dagsformen istället för att tvinga dig in i positioner och flöden som tar emot på ett osunt sätt.
  4. Lär dig tekniken från grunden.
    Genom att lära dig tekniken till positionerna från grunden kommer du att få ut mer av din yogapraktik och skapa utrymme i kroppen så energi och andning kan flöda. Så även om det till en början kan kännas mer lockande att öva på de där avancerade positionerna direkt, fokusera på att lära dig tekniken i de ”enklare” och mer grundläggande positionerna. Det kommer du ha nytta av när det är dags att testa andra positioner. Och du bygger dessutom en stark grund som förebygger skador. För ja, du kan faktiskt skada dig även i yogan. Lyssna på kroppen. Med Yogobe kan du öva på teknikerna i utvalda positioner med hjälp av +100 specialframtagna teknikvideor.
  5. Investera i en yogamatta.
    En bra yogamatta kommer hjälpa dig med din praktik. Den ger dig grepp och får dig att känna dig tryggare. Även andra hjälpmedel eller props såsom block, bälten och bolster är bra att investera i då de hjälper dig med tekniken och att komma in i positionerna på bästa möjliga sätt. Du finner mycket av det du kan tänkas behöva i YOGOBE STORE.
  6. Balansera dina asanas, fysiska yogapositioner, med avslappning och meditation.
    Glöm inte bort att balansen är viktigast av allt, balans mellan aktivitet och vila. Så en fysiskt krävande yogapraktik bör kompletteras med avslappningsövningar och meditation.
  7. För en dagbok över din praktik.
    Reflektera över vad som kändes bra med dagens praktik, och vad som kändes mindre bra. Skriv in nya positioner och fraser du lärt dig.
  8. Utför din praktik i stillhet.
    Lugn och ro samt en tyst atmosfär är att föredra när du praktiserar yoga. Speciellt för dig som nybörjare då det är lättare att distraheras av ljud och intryck innan vi lärt oss att koppla bort dessa. Genom att ha det tyst runt dig kan du lättare fokusera på ditt andetag och låt det bli ditt ankare och fokus.

Lästips

Videorekommendationer

 

988788 219051151621813 1970082099 n

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: info@yogobe.com

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev