Onlinekurs: Meditationsresan

Från nyfiken till meditatör – lär dig sex olika meditationstekniker under sex veckor och guidas in i konsten att meditera med Pål Dobrin.

699.00 SEK

Kom igång

Köp som gåva

Onlinekurs: Meditationsresan

Välkommen till en pedagogisk meditationskurs som guidas av meditationsläraren Pål Dobrin. Här får du hjälp att etablera en daglig meditationspraktik och utforska olika meditationstekniker som successivt för dig allt djupare in i närvaro och fokus.

För vem passar kursen?

Denna kurs passar dig som är nybörjare och nyfiken på meditation, men också för dig som mediterat ett tag och söker efter nya ingångar och upplevelser som kan hjälpa dig att fördjupa din befintliga praktik.

Kursens innehåll och upplägg:

Kursen är audiobaserad och uppdelad i sex delar som sträcker sig över sex veckor. Delarna bygger på varandra och det är därför viktigt att du genomför kursen i de steg som presenteras för dig. Varje del innehåller en introduktion till veckans fokus och en praktiskt meditationsklass som du genomför dagligen under den kommande veckan. Önskar du göra ytterligare en meditation någon vecka så hittar du fler klasser under Bonusmeditationer, längst ned i kursens översikt.

Om meditationsläraren, Pål Dobrin

Pål Dobrin har över 30 års erfarenhet och kompetens inom meditation, neurovetenskap och inre utveckling, med särskild expertis i att integrera dessa områden för att skapa hållbar förändring hos både individer och organisationer. Han är verksam som meditationslärare och metodutvecklare (och utvecklat sitt eget meditationsprogram CARE), samt har mångårig erfarenhet av att leda utbildningsinsatser med fokus på mental hälsa, självledarskap och långsiktig återhämtning.

Tips & råd från Pål:

Ta ett inre beslut att du ska meditera varje dag under kursens gång. Om du missar en dag, vilket såklart kan hända, så försök kompensera dagen därpå med ett extra pass.
Morgon, lunch eller kväll är alla bra tider för meditation. Genom att meditera vid samma tillfälle varje blir det lättare att få till en rutin.
Försök väva in korta stunder av meditation under dagen, såsom några medvetna andetag eller korta pauser där du vänder uppmärksamheten inåt, känner andetagets rörelse i kroppen och är uppmärksam på dina tankar och känslor.
Kvalitet före kvantitet! Var fullt uppmärksam när du mediterar och fullt uppmärksam på det du gör när du inte mediterar.
Skriv ned dina tankar, upplevelser och känslor under resans gång. Kanske en helt tom skrivbok som markerar början på något nytt!

Varmt lycka till!