”Yoga är inte något man tror på – det är något man upplever”

Efter många år av brottning och styrketräning sökte Sam Aziz större frihet i kroppen. Det han fann genom yogan var inte bara ökad rörlighet – utan också stillhet, närvaro och ökat lugn. I intervjun nedan berättar Sam om sin relation till yoga, vikten av att bygga stabilitet och sin morgon- och kvällsrutin!

Hur hittade du till yogan och vad fick dig att fastna?

Min väg in i yogan började med en stark längtan efter att känna mig friare i kroppen. Efter många år av brottning och styrketräning hade jag byggt upp en hel del stelhet, och yogan blev först ett sätt att hitta tillbaka till smidighet och balans. Men det jag inte var beredd på var den enorma påverkan yogan skulle ha på mitt inre.

Kroppen visade snabbt att yogan var något den behövde, men sinnet svarade ännu starkare. Den första glimten av stillhet, närvaro och lugn var överraskande – och samtidigt helt ljuvlig. Det var den upplevelsen som gjorde att jag verkligen fastnade. Med tiden blev yogan inte bara en fysisk praktik utan en väg till självinsikt, stabilitet och en djupare kontakt med livet.

Vad gör du om du bara har 15 minuter för att yoga?

När jag har kort om tid väljer jag en sekvens som väcker kroppen och samtidigt förbereder mig för mental klarhet: mjuka katt–ko-rörelser, nedåtgående hund, några solhälsningar, olika variationer av triangelpositioner, hjälten, duvan, brygga, skulderstående och en stunds vila.

Det viktigaste för mig – och något jag gärna lär ut – är att lyssna inåt. Vad behöver kroppen idag? Vad behöver sinnet? Ibland behövs mer kraft, ibland mer mjukhet. Och ibland räcker det med tre andetag för att återställa närvaron.

Du fokuserar på stabilitet snarare än mobilitet i dina yogaklasser. Berätta varför?

Under mina år som yogalärare har jag sett hur många upplever sig som ”stela”, när det i själva verket ofta är stabilitet som saknas. Brist på stabilitet kan kännas som stelhet, vilket gör att många tror att lösningen är att stretcha mer – när de egentligen behöver stärka, grunda och skapa trygghet i kroppen.

Mitt fokus ligger därför inte på att välja mobilitet eller stabilitet, utan på att hjälpa varje elev att förstå vad deras kropp faktiskt längtar efter. Yogan är inte ett färdigt paket – den är ett hantverk, en levande process som behöver anpassar efter varje individ för att uppleva balans i kroppen & knoppen.

Och just den individualiseringen, den lyhördheten, är för mig själva kärnan i att undervisa yoga.

Hur ser din morgon- och kvällsrutin ut?

Mina rutiner varierar, men det finns några återkommande element som hjälper mig att landa – både i början och slutet av dagen:

• Yoga och meditation
• Nauli kriya
• Ljummet vatten med honung, citron och ingefära
• Nässköljning
• Oil pulling

De här rutinerna är inte krav, utan små gåvor jag ger mig själv. De hjälper mig att skapa närvaro, klarhet och en mjukare övergång mellan dagens olika skeden.

På kvällen handlar rutinen mer om att släppa taget om dagen och bjuda in återhämtning. Då brukar jag:

• Fokusera på långsam andning
• Minska intryck: dämpat ljus, mobilfritt, tystnad
• Avsluta med en kort meditation eller kroppsscanning

Kvällsrutinen hjälper mig att ”landa om” och möta sömnen med ett lugnt nervsystem. För mig är det ett sätt att hedra dagens slut, på samma sätt som morgonen hedrar dagens början.

Finns det någon myt om yoga som du vill slå hål på?

Absolut! Två myter dyker upp om och om igen:

1. ”Jag är för stel för yoga.”

Den här missuppfattningen är så vanlig – och så komiskt onödig. stelhet är ofta bara ett tecken på att yogan faktiskt vore en fantastisk gåva.

2. ”Yoga är flummigt.”

Yogan kan vara djup, filosofisk och spirituell – men flummig behöver den inte vara. I grunden är yoga ett kraftfullt verktyg för att förstå kroppen, sinnet, andningen och din existens. Det är en praktik i självreglering, styrka och närvaro. När du får uppleva det försvinner ofta alla förutfattade meningar.

Det jag brukar säga är att: yoga är inte något man tror på – det är något man upplever.

Vilka är dina bästa tips för den som har yogat ett tag och vill fördjupa sin praktik?

Meditation! För många blir det en naturlig nästa fas i yogaresan. Yogan förbereder kroppen och sinnet på ett vackert sätt som gör meditation mer tillgängligt och mindre av en kamp.

Det kan också vara fint att påminna sig om att yogan inte är en destination. Det finns inget ”färdigt”. Praktiken är en resa som fördjupas genom närvaro, nyfikenhet och vilja att lära känna sig själv lite mer – varje dag, varje andetag.

För den som redan har en grundad regelbunden praktik med god koncentration kan det vara värdefullt att bjuda in mer stillhet och mjukhet såsom meditation. Det är ofta där de största skiftena sker.

Övningar online – yoga med Sam Aziz

Du hittar alla klasser med Sam här!

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – kom igång direkt!