Ska du samlas med släkt eller vänner för middag och nyårsfirande? Då har vi den perfekta listan med frågor som för er närmare varandra genom reflektion kring året som har gått och vision framåt för året som kommer. Ta del av listan här!
Frågor som bjuder in till närvaro med det som var och det som komma skall
Ibland minns vi lite enformigt. Kanske ser du bara allt som varit svårt, eller bara tacksamheten för allt som varit fint. Att få sig en stund att reflektera över såväl framsteg och lyckoämnen som utmaningar och lärdomar, kan ge en känsla av mening. Du får sluta cirkeln och blicka framåt och klura ut vad du ska ta med dig och vad du vill lämna i 2024.
Låt frågorna gå runt bordet. Kanske lär du dig något nytt om dina nära – eller om dig själv? Ett tips kan vara att skriva ner vad du önskar för 2025 och sedan kolla på det du skrivit om ett par månader eller nästa nyår. På så sätt skapar du, eller ni tillsammans, en fin tradition som ökar känslan av närvaro och sårbarhet. Och om ni verkligen vill omfamna närvaro kan ni göra någon av meditationerna, som vi tipsar om här nedan, redan innan ni kör igång!
Frågor för att se tillbaka på 2024
- Vilket ögonblick under året kände du dig mest levande?
- Vilken utmaning övervann du som du är mest stolt över?
- Vad var den största överraskningen som året bjöd på?
- Nämn en beteende eller ett mönster som du lyckats bryta under året.
- Vilken person eller relation har betytt mest för dig under året?
- Vad har du gjort i år som den tidigare versionen av dig inte trodde var möjligt?
- Om ditt år hade en titel, vad skulle den vara?
Frågor för att visualisera år 2025
- Vilken känsla vill du att 2025 ska präglas av?
- Vad är en sak du vill prova eller lära dig under det kommande året?
- Om du kunde få en superkraft, vad skulle det vara och varför?
- Vilken del av dig själv vill du utforska eller utveckla mer under det kommande året?
- Vilket ord, mantra eller tema skulle du vilja ha som ledstjärna för 2025?
- Hur vill du fira dina framgångar under det kommande året?
- Om du fick drömma helt utan begränsningar, var ser du dig själv om ett år?
Läs mer om reflektion, självmedkänsla och kärleksfulla rutiner
- God självmedkänsla hjälper dig att hantera livets motgångar av Mona Drar
- Få till hälsosamma rutiner och lustfylld motivation med Yogobes program och utmaningar
- Sankalpa – sätt en intention för det du vill, behöver och längtar efter av Veronica Löwenbok
Videor för meditation och kontakt med ditt inre
Grow with
Reflektioner och övningar för att mobilisera kraft mot modighet och att stå i dig själv. Du får göra sårbarhet till något positivt, ta dig an den, våga vara sårbar för att vara modig. Bakom sårbarhet finns ofta frihet och stabilitet och balans mellan det som är tryggt och det som är ovisst.
Grow with
Bjud in den här övningen närhelst du startar något nytt – en ny dag eller vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet. Här får du skriva och skapa en intention som får agera förtydligande för din riktning framåt och en vägledare på den nya resan som du tar dig an.
Grow with
Med hjälp av den här övningen kan du praktiskt sätta ett mål eller en riktning du vill ta i livet och därmed ta dig från nuläge till önskat läge. Öppna pdf:en Målkarta och följ med i Jennys guidande röst. Ge dig själv 15-30 min för att genomföra denna övning och se gärna till att du inte blir störd.
Meditera with
Sankalpa means holy vow, to yourself to live your truth. Get out of your own way to discover your inner voice and your inner belonging. Grab a pen and paper before you start this video and Satu will guide you how to find, and set your sankalpa.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
