Kalla bad vinterbad bianca barck

Kallbad – vinterns bästa energihöjare?

22 november 2020 | Av Bianca Barck

"Nää, det där är inget för mig. Jag är så frusen." Men hah, jag var också det! Och nu är jag nästan beroende av att bada kallt. Det ger en så otroligt skön kick, och ett lugn inuti. Dessutom känns det som att jag klarar vintern bättre nu. Häng med och testa, här får du tips på hur du kommer igång med kalla bad!


Kom igång med vinterbad

Grått, blåsigt hav framför mig. Hur tänkte jag? Det är två grader i luften och jag tänkte tydligen bada lite här. Vinden tar i och det viner i träden. Det är nästan vinter nu och pulsen stiger. 

Jag står och dividerar med mig själv en stund. Vet att jag kommer att gå i havet för jag har bestämt mig för det. Måste bara komma i rätt mood först. Ett jädrar-anamma-mood. Så: jag tänker på känslan efteråt, den ilande känslan av liv, och så tar jag några djupa andetag. Sen: skorna av, kläderna av, baddräkten är redan på där under. Ullsockorna får sitta kvar för de hjälper fötterna när jag går i. Står med baddräkt, sockor och mössa på i 2 grader Celsius. Galet? Japp. Kanske det är en av orsakerna till att jag gillar det också…

Nu gäller det! Går mot strandkanten, ingen idé att fundera mer nu. Går bestämt ut i vattnet och hoppar till inuti när det kalla vattnet når knäna, låren, underlivet, magen - gah! Jag sänker ner kroppen under ytan. Hjärnan ropar lite, ”vad håller du på med, iiiiiih, upp upp upp, det är iskallt!”, men jag tar djupa andetag genom den första chocken. Stannar kvar. Känner pirret på huden. Tänker att jag grejar det här.

Stanna kvar genom den första reaktionen 

Det gäller att stanna kvar genom den första primal-reaktionen: att dra därifrån. Andas lugna andetag, in genom näsan, ut genom nästan. Stanna kvar i det tills känslan går över, stanna gärna lite till, sen kan du gå upp. Då får du med dig de fina effekterna…

LIVET! Livet strömmar igenom mig, hjärtat pumpar, blodet åker runt i kroppen och jag blir uppvärmd nästan direkt. Kan till och med vara långsam med påklädningen för kroppen har satt igång sig själv.

För mig har kalla bad gjort vintern så mycket mer värd. Förra året var det inte ens vitt runt Stockholm där jag bor. Ingen is. Inget vitt och ljust och piggt. Men de kalla baden gav mig energi. De gör mig lugn och pigg samtidigt. Trycker på alla bra knappar, sätter igång alla bra system. Jag kan inte tänka, inte oroa mig, inte vara något eller tänka någonting, bara andas igenom och känna vattnet och livet. Närvaro delux. Rushen i kroppen efteråt är dessutom obetalbar.

Tips för att komma igång med kalla bad

  • Skaffa en badkompis. Bestämt träff med en kompis eller granne. Om ingen är intresserad: testa att dra ihop en fb-grupp i ditt område – så får du nya bekantskaper på köpet. Eller tvinga valfri familjemedlem att i alla fall följa med som peppande publik!
  • Ta med en termos varm dryck. Skadar ju inte att mysa med nåt varmt och gott efteråt.
  • Ska du ha badkläder på: byt om innan du går hemifrån, så du slipper traggla med det i kylan.
  • Ha tunna ullsockor eller badskor på fötterna när du badar. Det gör hela skillnaden! Och du slipper förfrysning innan du doppat dig. :)
  • Fokusera på din andning. Lugna, djupa andetag hjälper dig att möta kylan när du går i och att hitta lugnet och styrkan att stanna kvar en stund i vattnet. Det är lätt värt det.

Lästips: lär dig mer om kalla bad

Videotips med andningsövningar online

Ny
20 min

Andas with

Andetaget är källan till ditt lugn men också till din kraft – öka trycket och lyft dig när du behöver det.

Ny
5 min

Andas with

Andningsövning för att höja energin.

Ny
20 min

Andas with

Guidad andning med Ulrica Norberg som ökar din närvaro. Öva på att andas på olika platser i kroppen och medvetandet.

Ny
5 min

Andas with

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentalt fokus.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid, klicka här och kom igång direkt!

Bianca avatar

Bianca Barck

Bianca jobbar som frilansskribent, bokstavsillustratör och redaktör. Skrivandet är livets eld – natur och yoga universalmediciner mot allt.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev