Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Qi gong

Tid:

Qi gong får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Qi Gong är som meditation i rörelse. Qi Gong bidrar till en djupare och mer avslappnad andning och till en ökad kroppskännedom och ökad rörlighet i kroppen. Var kvar i rörelser som känns behagliga och hoppa över rörelser som inte känns bra.

Mona Drar

Mona Drar har arbetat som legitimerad psykolog sedan 2004. Hon har arbetat inom barn- och ungdomspsykiatrin, med ledarskapsutveckling och inom företagshälsovården. I många år har hon jobbat med högpresterande grupper och individer och stöttat dem till att hitta bättre balans och hållbarhet. Idag driver hon sitt eget företag med visionen att sprida medkänsla och mental hälsa.

Mona har en mångkulturell bakgrund vilket hon tror påverkar henne som person och hennes sätt att arbeta. Hon försöker ha ett öppet och nyfiket sinne och har lärt sig att det sällan bara finns ett "rätt" sätt. Metod och upplägg behöver alltid anpassas och finjusteras i mötet med individen. Ledord i Monas arbete är kompetens, kreativitet, mod och medkänsla.

Mona använder ofta naturen som inslag i sitt arbete. Naturen stimulerar våra sinnen på ett rofyllt sätt, hjälper oss att bli mer närvarande och skapar en upplevelse av mening och sammanhang, säger hon. Hon beskriver sig själv som en känslig själ, vilket hon tidigare sett som en svaghet. Idag ser hon känsligheten som en tillgång som hon samarbetar med istället för motarbetar. Känslorna vägleder henne i livet och i arbetet. För att kunna utveckla sin fulla potential menar Mona att vi behöver vara i kontakt med hela vårt känsloregister.

Läs mer om Mona på LinkedIn

Läs mer om Mona på Facebook

Utbildning: ●Psykologutbildning, KBT inriktning ●Mindful Selfcompassion, MSC, Trained teacher ●Trädgårdsterapi ●Organizational Behavioural Management ●Krishantering ●FAR-ledare

Specialitet: KBT-psykolog influerad av bland annat mindfulness, selfcompassion, naturbaserad terapi samt buddhistisk tradition.

Fler sökresultat

Testund för sinnesnärvaro • 3 min

Mindfulness: Ge dig själv en stund i lugn och ro när du dricker te.

Stresstermometern • 5 min

En övning som gör dig medveten om din stressnivå i stunden.

RAIN-meditation • 10 min

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

Kroppsscanning • 10 min

Mindfulness: Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Stresstermometern: Självmedkänsla • 10 min

Mindfulness: Stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

Trädets rötter • 10 min

En meditation som passar när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

Loopande tankar • 10 min

En meditation för att tysta malande tankar.

Du är tillräcklig • 15 min

En meditation för dig som behöver stärka din känsla av tillräcklighet.

Acceptera dina begränsningar • 15 min

En mediation för att acceptera sin otillräcklighet och sina begränsningar.

Medkännande kroppsscanning • 20 min

En liggande kroppsscanning där du uppmärksammar kroppen och stöttar dig själv med hjälp av självmedkänsla.

Naturpromenad vid svåra känslor • 45 min

En guidad mindfulnessmeditation som hjälper dig hantera ångest, oro och svåra känslor.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning