Lugna rörelser för att komma ner i varv

Skapad av Yogobe

480 min (20 Videor)

För dig som känner att du behöver rörelse för att komma ner i varv för att hitta lugn och minska stress har vi här samlat klasser som ger dig just detta. Ibland i kombination med en stilla övning, men vägen dit går genom rörelse. Perfekt på kvällen innan du ska sova eller när du känner dig stressad.

Välkomna långsamhet

45 min

Släpp görandet, mjukna, hitta kraft och energi. En lugn och återhämtande klass där du kommer få röra dig nära mattan. Du kommer inleda med att flöda mjukt, för att sedan avsluta med att landa in mer stillsamt i återhämtande yinpositioner. En inkännande klass där du får chans att vila och lyssna inåt, och hitta ett hav av kraft i mellanrummen.

Under klassen kommer du behöva ha tillgång till ett bolster eller en kudde, och ett yogablock alternativt en tjock bok.

Välkomna långsamhet

Släpp görandet, mjukna, hitta kraft och energi. En lugn och återhämtande klass där du kommer få röra dig nära mattan. Du kommer inleda med att flöda mjukt, för att sedan avsluta med att landa in mer stillsamt i återhämtande yinpositioner. En inkännande klass där du får chans att vila och lyssna inåt, och hitta ett hav av kraft i mellanrummen.

Under klassen kommer du behöva ha tillgång till ett bolster eller en kudde, och ett yogablock alternativt en tjock bok.

Längd:
45min
Behov:
Återhämtning, Nybörjaryoga and Sittande & liggande
Stil:
Slow flow and Yinyoga
45 min

Välkomna långsamhet

Känn in din kropp och mjukna i ett skönt yogaflöde som avslutas i vilande yin.

30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

10 min

Morgonrörelser för en mjuk start

Förbered dagen som kommer med mjuka morgonrörelser och väck kropp och sinne på ett varsamt sätt.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

45 min

Yoga to pause, connect & reflect

Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.

30 min

Moving yin – axlar & rygg

Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.

10 min

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

20 min

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

45 min

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

15 min

Slow down & open up – yoga break

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

30 min

Slow Flow

Ett långsamt helkroppsflöde för närvaro genom hela dig.

45 min

Yinyasa – yin möter hatha

Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.

5 min

Rensa ut arbetsdagen

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

20 min

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

45 min

KOMA – stressa ner

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

20 min

Lugn & ro yoga – sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

45 min

Välkomna långsamhet

Känn in din kropp och mjukna i ett skönt yogaflöde som avslutas i vilande yin.

30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

10 min

Morgonrörelser för en mjuk start

Förbered dagen som kommer med mjuka morgonrörelser och väck kropp och sinne på ett varsamt sätt.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

45 min

Yoga to pause, connect & reflect

Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.

30 min

Moving yin – axlar & rygg

Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.

10 min

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

20 min

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

45 min

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

15 min

Slow down & open up – yoga break

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

30 min

Slow Flow

Ett långsamt helkroppsflöde för närvaro genom hela dig.

45 min

Yinyasa – yin möter hatha

Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.

5 min

Rensa ut arbetsdagen

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

20 min

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

45 min

KOMA – stressa ner

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

20 min

Lugn & ro yoga – sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.