Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lugna rörelser – varva ner

Skapad av Yogobe

405 min (15 Videor)

Ibland behöver kroppen få röra på sig för att sinnet ska kunna landa i stillhet. Här har vi samlat klasser i lugn yoga, yinyasa och qigong för dig som vill skaka av dig stressen genom medveten rörelse. Perfekt att runda av kvällen med innan du ska sova, eller när du behöver en mjuk paus för att skifta fokus och hitta tillbaka till inre lugn.

MediYoga – landa i närvaro

45 min

Välkommen till en MediYoga-klass som har fokus på att stödja närvaro och reglering av nervsystemet, med syfte att skapa mental återhämtning och ökad medvetenhet i kropp och sinne. Klassen inleds liggandes och guidar dig varsamt till att skala bort brus och yttre intryck, för att i stället landa i kroppen och tysta sinnet för en stund.

Övningarna utförs i ett lugnt tempo med fokus på andning, stillhet och inkännande rörelser som hjälper kroppen att varva ner och nervsystemet att hitta balans. Klassen passar dig som behöver stressreduktion, mental vila eller en stunds återhämtning i vardagen.

Vad är MediYoga?
 MediYoga har sina rötter i kundaliniyogan men är vidareutvecklad och anpassad för vård, rehabilitering och stressrelaterad ohälsa. Metoden används idag bland annat inom hälso- och sjukvård och har ett särskilt fokus på andning, nervsystemsreglering och återhämtning.
20 min

Yinyasa – lugna nervsystemet

Släpp stagnerad energi och lugna nervsystemet med mjuka flöden och vilsamma positioner.

20 min

Yoga för att väcka din lust

Mjuk rörelse och medveten andning för dig som vill känna mer närvaro, njutning och kontakt med kroppen.

30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

30 min

Sakta ner tempot – lugn yoga

När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

45 min

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

45 min

MediYoga – landa i närvaro

Släpp yttre intryck, landa i kroppen och ge sinnet vila genom mjuk rörelse, andning och stillhet.

15 min

Lymfyoga för att varva ned

En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.

45 min

Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)

En skön kombinationen av yin och vinyasa yoga som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

15 min

Gentle Flow – landa mjukt

En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.

30 min

Kvällsro – sträck ut & mjukna

Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.

45 min

Välkomna långsamhet

Känn in din kropp och mjukna i ett skönt yogaflöde som avslutas i vilande yin.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

20 min

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.