När du sover sköljs din hjärna genom av ryggmärgsvätska, som bokstavligen tvättar bort slaggprodukter från hjärnan. Det visar en studie från Boston University. Behövs kanske inga fler argument för att gå och lägga dig i tid ikväll! Läs mer om forskningen här.
Tillräcklig sömn minskar risk för sjukdom
Forskning visar att något fantastiskt kommer att hända i din hjärna medan du sover inatt: Först tystnar neuronerna. Några sekunder senare strömmar blodet ut ur hjärnan, och sedan kommer en vattenlik vätska kallad cerebrospinalvätska, eller ryggmärgsvätska, att skölja genom din hjärna i rytmiska, pulserande vågor.
Ett forskarteam vid Boston University har hittat ytterligare en orsak till varför sömn är livsviktig: den tvättar fysiskt bort slaggprodukter som byggs upp i hjärnan, inklusive de som kan leda till Alzheimers sjukdom.
Studien är den första som illustrerar att hjärnans ryggmärgsvätska pulserar under sömnen, och att detta är nära sammankopplat med hjärnvågornas aktivitet och blodflöde.
– Vi har vetat att det finns elektriska vågor av aktivitet i neuronerna. Men före den här studien visste vi inte att det finns vågor av ryggmärgsvätska också, säger medförfattare och biomedicinare Laura Lewis.
Studien kan vara den första som tagit bilder av ryggmärgsvätskans vågor under sömnen. Och Laura Lewis hoppas att studien så småningom kan leda till insikter om flera sjukdomar som ofta associeras med störda sömnmönster, inklusive autism och Alzheimers sjukdom.
När du sover tvättas gifter och slaggprodukter bort
Studien bygger på tidigare forskning på möss, som visar att sömn tvättar bort gifter som byggs upp i hjärnan kring dess normala funktioner. Kanske kunde det fungera på liknande sätt hos människor? Laura Lewis bad en grupp deltagare att ta en tupplur i en magnetkamera för att ta reda på det.
Hon upptäckte att hjärnan sköljs genom av stora, långsamma, vågor av ryggmärgsvätska under sömnen. Förloppet börjar med att neuroner börjar synkroniseras, alltså att stängas av och sättas på samtidigt.
En förklaring kan vara att när neuronerna stängs av, behöver de inte lika mycket syre, och därför lämnar blodet området. När blodet försvinner, sänks trycket i hjärnan och ryggmärgsvätskan sköljer snabbt in för att behålla trycket på en säker nivå. Kort förklarat, sömn ger din hjärna ett bad, och tvättar bort gifter som byggts upp under dagen.
– Men förklaringen är bara en möjlighet, säger Lewis. Vilka är orsakssambanden? Orsakar en av dessa processer de andra? Eller finns det en okänd kraft som styr dem?
Nästa gång du ska se ett till avsnitt i serien du följer, eller om du funderar på göra ytterligare en jobbuppgift sent på kvällen, ta en stund och visualisera skräpet i hjärnan. Kanske dags att släcka lampan och prioritera sömnen?
Källa: Boston University
Lästips om hur du kan sova bättre
- Bättre sömn med ayurveda, av Tia Jumbe.
- Forskning: Vikten av återhämtande fritid.
- När sömnproblem och ångest tar över, av Linda Åslev.
Videotips för bättre sömn
Grow with
Legitimerade psykologen Frida Hylander förklarar skillnaden mellan att vara trött och jämfört med sömnig.
Meditera with
Sweet, gentle and relaxing guided Yoga Nidra meditation for calm and inner peace in body, mind and spirit.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!
