Har du testat att ta några djupa andetag när du är stressad? Det kan göra stor skillnad! Andningen är vår superkraft – här berättar Ulrica Norberg mer om vad du kan vinna på att träna upp och bli mer medveten om ditt andetag.
Förstå dig själv bättre genom dina andetag
Leva är ett ord, ett verb som bara är logiskt i presens.
– Pablo Picasso
En stor del av andningens superkraft ligger i hur varierad den är och att vi kan påverka den så pass mycket som vi kan genom att träna upp allt från vår lungvolym, och vår hjärnas förmåga att reglera andningen, till att balansera våra känslo- och tankemönster.
Våra inandningar och utandningar är vår röda tråd genom livet och kan vi tyda vår andhämtning kan vi förstå oss själva bättre. I ögonblick av hög stress kan ett djupt andetag eller fem göra en stor skillnad då en lugnare andning ökar syresättningen till hjärnan och minskar spänningar i kroppen. Som får våra tankar att stillas och känslostormar att mojna. När molnen skingras på vår mentala himmel kan vi lättare komma i kontakt med vår unika, inre kraft. Och andningen är vägledaren till denna inre graal.
När vi kommer närmare oss själva är det nästa som leken fågel, fisk eller mitt emellan – ”det bränns” när vi kommer nära och det är ju precis det vi vill för där hittar vi det vi letar efter. Att komma närmare sig själv gör att livet inte drabbar oss på samma sätt då vi står i bättre kontakt med oss själva.
Andas bör man annars dör man
Vi måste bli den förändring som vi vill se i oss själva och världen. Mahatma Gandhi gjorde dessa ord världsberömda när han inte bara förkunnade dem utan också levde efter dem. Han pratade ofta om att det kan vara svårt att leva efter detta med tanke på att vi inte rår över alla situationer som drabbar oss. Och för att vi aktivt måste välja. Välja oss själva. Påminna oss och varandra om att vi har ett värde. Vilket är lätt att glömma bort i detta brusiga tidevarv.
Andas bör man annars dör man är ett annat känt ordspråk. I vår kärna som människa är våra andetag fridlysta. För om vi dödar andningen dödar vi livet inom oss. Och för att återta livskraften inom oss när vi går på sparlåga, kan vi gå in i den funktion som håller i livet, andningen, och träna upp den, och på kort tid återställer vi oss till högre balans och välmående.
Ibland ser jag på kroppen som en öppen brasa. När vi håller lågan lagom glödande fungerar det mesta. Vi kan laga mat (bra matsmältning), vi bränner bort orenheter (bra funktion i reningsorganen), får bättre luft (koldioxid/syrebalansen), vi blir varma (behåller vår temperatur i kroppen så att all vår kemi fungerar som det ska) och vi ser bättre för ljuset. Så fort elden blir för kraftfull finns det en risk för att saker och ting bränns vid eller bort och blir elden till rök kan vi dö av förgiftning. Andningen är rytmen av livets puls inom oss.
Övningar online – andning med Ulrica Norberg
Andas with
Utforska kapaciteten i din andningsmuskulatur i denna andningsmeditation.
Andas with
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar – klicka här och kom igång direkt!
Lästips
- How does the breath work & benefits of conscious breathing, av Ulrica Norberg
- Tre enkla andningsövningar i vardagen
- Andningen är vägen in, av Hillevi Borga
