Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Stärk & mjuka upp dina höfter

Skapad av Yogobe

291 min (14 Videor)

Här hittar du övningar och klasser som hjälper dig att ta hand om dina höfter. Du får en blandning av skonsamma sekvenser med både rehabiliterande, stärkande och avslappnande övningar för hela höftpartiet – perfekt för att både bygga stabilitet och släppa på spänningar.

Höftstretch – nivå 1

10 min

Ett grundläggande stretchprogram för höftpartiet, anpassat till dig som vill börja stretcha och hitta utrymme i höfter.

När du kört den här klassen en tid kan du gå vidare till Höftstretch – nivå 2.

Klassen är en del av Linus serie Förstå din bindväv – föreläsningar, workshops och klasser för att lära dig mer om kroppens bindväv, fascia, och bli mer rörlig i kroppen.
10 min

Höftstretch – nivå 1

Stretcha höftpartiet en liten stund varje dag för mer utrymme.

15 min

Höftstretch – nivå 2

Stretcha höftparitet och utveckla både rörelser och sinnet.

30 min

Rehabyoga med höftfokus

Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.

30 min

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

20 min

Träning vid höftartros

Övningar för dig med begränsningar i rörlighet kring höften för att stärka samt öka rörligheten.

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

3 min

Höftstyrka mot artros

Träna utsida höft och lår för att motverka artros.

15 min

Himmelska höftöppnare

En effektiv kvart för styrka och rörlighet i höftpartiet utifrån vardagens förutsättningar.

3 min

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

45 min

Yinyoga för höfterna

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

20 min

Stabila & mobila höfter

Behåll närvaron i höften samtidigt som du medvetet övar både stabilitet och mobilitet.

5 min

Daily Fix – glada höfter

Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.

45 min

Hips reconstructed – stabila höfter

Skapa stabilitet och rörlighet för glada höfter genom att arbeta i olika vinklar.

30 min

Evolution of hips – hatha yoga

This hip opening sequence is just what your body need after a day in the office.