Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Övningar vid kallbad

Skapad av Yogobe

119 min (12 Videor)

Sugen på att vår-, höst eller vinterbada? Då kan du ha nytta av dessa övningar! Här hittar du övningar att göra på plats vid ditt kalla bad, men även övningar som du kan använda för att förbereda dig samt regelbundet utöva för att lättare hitta lugn på plats, men även i vardagen.

Pepp-talk inför kallbadet

5 min

Linda bjuder dig här på ett inspirerande pepp-talk för att komma igång med kallbad. Hon berättar om stimulans, träning och gemenskap – tre saker som kan hjälpa dig motiveras till att börja bada kallt.

Är du nyfiken på att ta del av mer material om kallbad, ta del av vår serie Kalla bad.

På bloggen kan du läsa mer om hur kroppen kan reagera av att bada kallt och kontraindikationer att ha i åtanke inför badet.

Pepp-talk inför kallbadet

Mental hälsamedLinda Ahlgren

Linda bjuder dig här på ett inspirerande pepp-talk för att komma igång med kallbad. Hon berättar om stimulans, träning och gemenskap – tre saker som kan hjälpa dig motiveras till att börja bada kallt.

Är du nyfiken på att ta del av mer material om kallbad, ta del av vår serie Kalla bad.

På bloggen kan du läsa mer om hur kroppen kan reagera av att bada kallt och kontraindikationer att ha i åtanke inför badet.

Om sessionen

nivå

Behov

Typ av resultat

Börja kallbada – för kropp & sinne

En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

Pepp-talk inför kallbadet

Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.

Kallbad – värmande andningsövning

Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.

Kallbad – lugnande andningsövning

Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.

Guidas genom kallbadet

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

Strength & focus meditation

Harness strength and focus through the body and mind.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Börja kallbada – för kropp & sinne

En kort introduktion om kalla bad – vad innebär det att bada kallt?

Pepp-talk inför kallbadet

Låt dig motiveras till att upptäcka kalla bad.

Kallbad – värmande andningsövning

Förbered kropp och sinne för kallbadet med hjälp av ditt andetag.

Kallbad – lugnande andningsövning

Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.

Guidas genom kallbadet

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

Strength & focus meditation

Harness strength and focus through the body and mind.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.