Andas dig lugn – vid stress & oro
Skapad av Yogobe
120 min (11 Videor)
Andas & hitta ditt center
10 min
Andas & hitta ditt center
Hitta en djupare kontakt med din kropp och riktningen av ditt andetag genom att bjuda in Tantrik Breath – det tantriska andetaget. Den här enkla andningsövningen stöttar dig att landa i det som är ovanför dig, det som är under dig och den kanalen som andetaget färdas längst med emellan dessa två punkter. Guidas i hur du kan förankra dig djupare i din egen närvaro genom att utforska din mittpunkt – ditt center.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Andningsövningar and Audiomeditationer
- Stil:
- Andningsövningar and Pranayama
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Longer exhale & ocean breathing
Increase the vagal activity and induce relaxation.
Pendeln
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Longer exhale & ocean breathing
Increase the vagal activity and induce relaxation.
Pendeln
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.