Andas dig lugn - vid stress & oro
Skapad av Yogobe
110 min (8 Videor)
En playlist med andningsövningar för att lugna och balansera både dig och ditt nervsystem.

5 min
Anti-anxiety Meditation
Let go of tension and create space for calm.

30 min
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.

20 min
Slappna av & sov gott – stressyoga
Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.

15 min
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

10 min
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

10 min
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

10 min
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.

10 min
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.