Andas dig lugn – vid stress & oro

Skapad av Yogobe

120 min (11 Videor)

En playlist med andningsövningar för att lugna och balansera både dig och ditt nervsystem.

Lindra stress med andning

15 min

Med hjälp av andetaget får du en stund att komma bort från görandet, hitta varandet och komma bort från stress. Andningsövningen nadi shodana, växelandning, stöttar dig att skapa nya mönster och frigöra dig från krav och prestationer och kan aktivera parasympatiska nervsystemet, den återhämtande delen av ditt nervsystem. Passar som en meditativ och mental paus för dig som rehabtränar eller är vardagsmotionär.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.

Lindra stress med andning

Med hjälp av andetaget får du en stund att komma bort från görandet, hitta varandet och komma bort från stress. Andningsövningen nadi shodana, växelandning, stöttar dig att skapa nya mönster och frigöra dig från krav och prestationer och kan aktivera parasympatiska nervsystemet, den återhämtande delen av ditt nervsystem. Passar som en meditativ och mental paus för dig som rehabtränar eller är vardagsmotionär.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.

Längd:
15min
Behov:
Andningsövningar, Sittande, Korta pauser and Stresshantering
Stil:
Rehabträning, Andningsövningar and Prehab
15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

5 min

Skingra tankarna

Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.

10 min

Longer exhale & ocean breathing

Increase the vagal activity and induce relaxation.

20 min

Pendeln

10 min

Styrkeandning – traumayoga

En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

10 min

Samstämmig andning – traumayoga

Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

5 min

Skingra tankarna

Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.

10 min

Longer exhale & ocean breathing

Increase the vagal activity and induce relaxation.

20 min

Pendeln

10 min

Styrkeandning – traumayoga

En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

10 min

Samstämmig andning – traumayoga

Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.