Andas dig lugn – vid stress & oro
Skapad av Yogobe
100 min (12 Videor)
Djupavslappning – Breathwork
10 min
Djupavslappning – Breathwork
En lugnande andningsövning som aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga läge för vila och återhämtning. Med enkla, guidade tekniker lugnar vi nervsystemet, sänker andningsfrekvensen och pulsen, och skapar utrymme för djup återhämtning och stillhet. Perfekt när du behöver släppa taget och hitta tillbaka till lugnet.
Om Breathwork
Breathwork är medveten andning som används för att påverka kropp och sinne. Genom olika andningstekniker kan du frigöra spänningar, höja energinivån eller landa i djup vila.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Andningsövningar, Slappna av, Återhämtning, Self-care and Stress
- Stil:
- Andningsövningar
Djupavslappning – Breathwork
En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.
Andningsövning – släpp spänningar
Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.
Breathwork – Between the Breaths
A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
The recovery breath
Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.
Viloma pranayam – calming breath
A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Djupavslappning – Breathwork
En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.
Andningsövning – släpp spänningar
Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.
Breathwork – Between the Breaths
A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
The recovery breath
Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.
Viloma pranayam – calming breath
A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.