Andning för nybörjare
Skapad av Yogobe
96 min (13 Videor)
Medveten andning i yoga & vardag
5 min
Medveten andning i yoga & vardag
Lär dig andas rätt och kom i kontakt med din inre intelligens och superkraft. I denna föreläsning introducerar Ulrica dig till andningen och hur du använder den optimalt. Vi hoppas att dessa tekniker kommer ge dig såväl inspiration som fylla på kunskapsbanken inom andning, också kallas pranayama.
- Längd:
- 5min
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Andning för dig som är ny till yoga
Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Ujjayi andning för nybörjare
Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Andas hormonella systemet lugnt
Post-workout – visa kroppen att ett hormonellt stadie av stress är slut – lugna andningen och sänk pulsen.
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Andning för dig som är ny till yoga
Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Ujjayi andning för nybörjare
Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Andas hormonella systemet lugnt
Post-workout – visa kroppen att ett hormonellt stadie av stress är slut – lugna andningen och sänk pulsen.