Andningsträning

Skapad av Yogobe

35 min (6 Videor)

Din andning påverkar stor del av din hälsa, prestationsförmåga och energi. I den här serien får du lära dig mer om andning och ta del av fyra andningsövningar. Ulrica Norberg och Hillevi Borga guidar dig med stor kunskap.

Andning, hälsa & prestation

10 min

Styrketräna ditt andetag och stärk dig själv mentalt! Ulrica och Hillevi ger dig här nyckelfaktorerna till att prestera och utvecklas i positiv riktning med hjälp av just andetaget för såväl din hälsa, vardag, återhämtning som fysisk aktivitet.

Din andning påverkar din hälsostatus, din prestationsförmåga och din förmåga att mobilisera kraft. Hur du andas och hur du rör dig kan påverka varandra. Andningen kan fungera som styrketräning för att använda muskler på ett effektivt sätt men också som mental träning för utveckling.

Föreläsningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

Andning, hälsa & prestation

Styrketräna ditt andetag och stärk dig själv mentalt! Ulrica och Hillevi ger dig här nyckelfaktorerna till att prestera och utvecklas i positiv riktning med hjälp av just andetaget för såväl din hälsa, vardag, återhämtning som fysisk aktivitet.

Din andning påverkar din hälsostatus, din prestationsförmåga och din förmåga att mobilisera kraft. Hur du andas och hur du rör dig kan påverka varandra. Andningen kan fungera som styrketräning för att använda muskler på ett effektivt sätt men också som mental träning för utveckling.

Föreläsningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

Längd:
10min
Behov:
Andningsövningar and Fokus & Koncentration
Stil:
Andningsövningar, Mental träning and Yoga & träning för idrottare
10 min

Andning, hälsa & prestation

Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.

5 min

Andning & kontraindikationer

Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.

5 min

Övning: Trestegsandning

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

5 min

Övning: Pumpande andning

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

5 min

Övning: Triangelandning

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.

5 min

Övning: Andas i fyrkant

Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.

10 min

Andning, hälsa & prestation

Andning som styrketräning och mental träning – mobilisera kraft och öka din hälsa och utveckling.

5 min

Andning & kontraindikationer

Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.

5 min

Övning: Trestegsandning

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

5 min

Övning: Pumpande andning

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

5 min

Övning: Triangelandning

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.

5 min

Övning: Andas i fyrkant

Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.