Restorative Yoga
Skapad av Yogobe
370 min (12 Videor)
Restorative liggande rotation
30 min
Restorative liggande rotation
En avslappnade liggande rotation som hjälper dig komma ner i varv och hitta en lätt rotation med skön avlastning för kroppen. Avslappning och lindring för dig som har spänningar i bröstryggen eller övergången till ländryggen, men även när du bara vill hjälpa ryggen mjukna och lära kroppen slappna av utan att forcera genom att töja och stretcha.
Ulrica går först igenom tekniken i positionen för att sedan guida dig igenom en skön stunds vila för att kunna slappna av i både kropp och sinne. Stanna gärna längre om det känns bekvämt för dig. När du lärt dig tekniken kan du först spola fram för att endast följa guidningen för att längre fram kanske välja att utöva positionen på egen hand.
Restorative yoga är en yogaform som passar alla för att få in viktig återhämtning i vardagen, men extra mycket dig som lider av stressrelaterade sjukdomar samt smärta. En återhämtande yogaform där du stöttar upp kroppen för att kunna slappna av så mycket som möjligt.
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Slappna av, Liggande övningar, Sömn and Stress
- Kroppsdelar:
- Rygg, Höfter, Nacke, Axlar and Ryggrad
- Stil:
- Restorative yoga and ISHTA yoga
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Restorative barnet
Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Restorative savasana – avslappning
Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Release your spine – Restorative yoga
Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Restorative barnet
Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Restorative savasana – avslappning
Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Release your spine – Restorative yoga
Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.