Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Restorative Yoga

Skapad av Yogobe

445 min (12 Videor)

Här har vi samlat vilsamma klasser i Restorative yoga – en meditativ och terapeutisk yogaform. Genom mjuka, stilla och avslappnande positioner låter du kropp och sinne få vila och återhämta sig.

Restorative yoga för nybörjare

30 min

En perfekt klass för dig som inte praktiserat restorative yoga så mycket innan, eller har svårt att hålla fokus när det blir tyst en längre stund. Positionerna hålls under lite kortare tid för att du ska få tid att bekanta dig med viloformen och börja vänja kroppen vid att vara stilla under ett par minuter. Fokus ligger på att träna kroppen på att känna sig trygg och avslappnad i stillhet.

Under klassen kommer du behöver två eller tre filtar och ett eller två bolster/kuddar.

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Läs mer om Restorative yoga.
30 min

Restorative yoga för nybörjare

Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.

90 min

Restorative yoga – skön vila

Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.

60 min

Restorative yoga – vila hjärnan

Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

15 min

Deep rest – Restorative yoga

Calming and restorative – two resting postures to de-stress.

45 min

Release your spine – Restorative yoga

Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.

30 min

Restorative liggande rotation

Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.

30 min

Restorative benen upp mot väggen

En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.

30 min

Restorative barnet

Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.

30 min

Restorative liggande fjäril

Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.

20 min

Restorative savasana – avslappning

Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.