Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Restorative Yoga

Skapad av Yogobe

445 min (12 Videor)

Här har vi samlat vilsamma klasser i Restorative yoga – en meditativ och terapeutisk yogaform. Genom mjuka, stilla och avslappnande positioner låter du kropp och sinne få vila och återhämta sig.

Restorative yoga nidra

20 min

Upplever du obehag när du ligger på rygg, inte kan ligga på rygg eller kanske lider av kristallsjuka – här finns ett alternativ till dig så att du ändå kan utföra yoga nidra. I en vilsam och avlastande position guidas du genom en guldskimrande resa. Nidran fungerar avslappnande, återhämtande och energigivande.

Johanna börjar med att guida dig in i positionen och sedan börjar nidran. Du behöver yogablock eller liknande (exempelvis tjocka böcker), två bolster (alternativt hoprullade kuddar/filtar), två filtar och eventuellt ett yogabälte eller liknande. Använd dig av det du har så att det blir bekvämt för dig.

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som oftast utförs liggande på rygg, som passar alla. Den kallas den yogiska sömnen då du går in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn och kroppen slappnar av på djupet. Ett tillstånd kallat hypnogogiskt tillstånd, eller alfatillstånd.
30 min

Restorative yoga för nybörjare

Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.

90 min

Restorative yoga – skön vila

Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.

60 min

Restorative yoga – vila hjärnan

Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

15 min

Deep rest – Restorative yoga

Calming and restorative – two resting postures to de-stress.

45 min

Release your spine – Restorative yoga

Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.

30 min

Restorative liggande rotation

Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.

30 min

Restorative benen upp mot väggen

En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.

30 min

Restorative barnet

Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.

30 min

Restorative liggande fjäril

Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.

20 min

Restorative savasana – avslappning

Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.