En skön stund där du får kombinera lugna rörelser med fokus och närvaro. Du får skaka lite för att rensa ut, röra dig fritt för att släppa kontrollen och fylla på med glädje samt hitta in i stillheten för att grunda och lugna.

Denna stående sekvens passar dig som vill kliva utanför boxen, och yogamattan, och hitta kontakt, längd, djup och frihet i kropp och själ, i alla lager av dig. Den kan utövas var och när du vill, toppen att börja morgonen med eller rensa ut och hitta tillbaka från tankebruset under dagen med.

I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under dagen.